Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениямЭми Чан. Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям
Вступление
Любовное письмо
1. Дело всегда не только в бывшем
День в учебном лагере по расставаниям
Этапы расставания
Разбитое сердце в мозге
Эмоциональное взросление
Единственный выход – чувствовать себя
Не кормите своего эмоционального монстра
Если вы хотите исцелиться, выразите свой гнев
Позвольте себе психовать
Когда вы загоняете себя, черт возьми (оно же чувство тревоги)
Об этом дофамине (мне же нужно взбодриться)
Когда вам нужно расслабиться
Когда вы забудете себя
Принцип адаптации
Снова стать человеком
Абсолютный игровой чейнджер: объятия благодарности
Здесь нет злодеев
Иногда расставание – это встряска. Вам нужно перенаправить свою жизнь
Ваше горе свято
2. Из-за того, как вы привязываетесь, вы одиноки
Теория привязанности
Надежная привязанность
Избегающая привязанность
Беспокойная привязанность
Словно беспокойные мотыльки к огню избегающих
Что делать, если у вас беспокойный тип привязанности
Что делать, если у вас избегающий тип привязанности
Ваш тип привязанности не статичен
Ваш химический компас сломан?
Мы с вами раньше встречались? О, привет, папа
Для этого нужен целый городок
3. Измените свои убеждения, измените свою жизнь
Уровни изменений
Вы – сумма ваших убеждений
Наш мозг – производящая смысл машина
Развивающаяся лестница убеждений
Только одни позитивные утверждения не работают
Превращение вашего убеждения в опыт
Упс, я сделала это снова
В поисках счастья
Прорваться
4. Чувства – не факты (когда так болит)
Когда ваш гомеостаз – это хаос
Но… здесь так удобно
О чем говорят ваши шаблоны
Проверьте себя
Используйте ненасильственную коммуникационную структуру
Что, если ответ отрицательный?
5. Разрушьте оковы стыда
Темная сторона стыда
Пролейте свет на ваш стыд, и вы заберете его силу
Противоядие от стыда: сочувствие к себе
От стыда к рефреймингу
Обвинение вместо ответственности
Эмоциональный заряд удерживает вас
Но что насчет плана?
Это случилось для меня
Простить или не простить?
Отпустите
Конец знаменует начало
6. Фантазия, которая будет вас трахать (ваш мозг в любви)
Великолепно влюбляться, паршиво оставаться в этом
Лопнувший пузырь родственной души
Не гоняйтесь за единорогами
Одержимость будущим
Это любовь или лимеренция?
«Я не любовный наркоман», – сказал любовный наркоман
Каково ваше отношение к отношениям?
Продавец фантазий
Нарциссизм как новый козел отпущения
Подтверждение нарциссизма
Любовное заклинание: провокационная смесь химических веществ
7. Новый стандарт для любви
Эксперимент начинается…
Я начала «ловить чувства»
Требуется время для создания здоровой связи
Дружеские отношения порождают привлекательность
Спектр притяжения
Кто управляет вашей компанией?
Не что ты хочешь, а что тебе нужно
Как лучше выбрать
Не все созданы равными
Привет, меня зовут Эми, и я слишком много отдаю
Я даритель и буду плакать, если захочу
Получение равенства
Как начать получать любовь в ее многочисленных формах
Близость требует равновесия
8. Подключение вашей внутренней Госпожи
Госпожа все обнажает
Сеанс начинается
Власть есть правда. Правда есть власть
Подлинное «Я»
Перестаньте отдавать свою власть
Настоящие разговоры о сексе
Вот и я, девушка неукротимая
9. Секреты
Как влюбляются женщины
Как влюбляются мужчины
Во всем виноват оргазм
Фальшивые свидания
Реальные свидания
Немного труда…
Витамины против токсинов
Попробуйте другой мостик
Любовь – это энергия. Настройтесь на нее
10. Долго и счастливо после 2.0
Исцеленные люди исцеляют людей
Любовная история
Душевная боль того стоила
Это начало
Благодарности
Об авторе
Примечания

Эми Чан
Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям

© Пудов А.В., перевод на русский язык, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

* * *

Моей семье:

Ми Пин, Кей Мау, Элис, Аните и Полу

Вступление

Как только гусеница подумала, что жизнь кончена, так сразу превратилась в бабочку.

Пословица

После девяти месяцев

--">