Хрупкая психика. Как избавиться от страхов, плохих привычек и токсичных людейЭ. Этачт, М. Фернандез, Д. Маккези. Хрупкая психика. Как избавиться от страхов, плохих привычек и токсичных людей
Вы стоите больше, чем любое золото мира
• Место для размышлений
Мой ежедневник
Дневник позитивного самоанализа
Теория привязанности: Пошаговое руководство. Эмили
Ваше прошлое не должно определять будущее
• Место для размышлений
Пять признаков, говорящих о необходимости изменить свой образ мышления
Как развить эмпатию
Разрешение конфликтов
Введение
Глава 1. Как формируется страх привязанности?
Глава 2. Эмпатия и её возможности
Глава 3. Элементы эффективной коммуникации
Глава 4. Принципы эффективной коммуникации
Глава 5. Как повысить коммуникативные навыки на рабочем месте
Глава 6. Положительное подкрепление
Глава 7. В здоровом теле здоровый дух
Глава 8. Подсказки эмоциональной коммуникации
Глава 9. Разрешение конфликтов
Глава 10. Секреты
Глава 11. Укрепление отношений и брачных уз
Глава 12. Помощь в отношениях/браке
Глава 13. Создание баланса, способствующего близости
Глава 14. Коммуникативная близость
Заключение
Как восстановить внутреннее равновесие… если вас покинул близкий человек. Пошаговое руководство. Эмили
Вы не одиноки
Шесть стадий восстановления
• Место для размышлений
Введение
Глава 1. Как формируется чувство «брошенности»
Глава 2. Конструктивные и деструктивные эмоции
Глава 3. Подсказки
Глава 4. Эмоции и разум
Глава 5. Как справиться со страхом, отказом, критикой
Глава 6. Как взаимодействовать с пессимистами
Глава 7. Отказ от негативных мыслей и чувств
Глава 8. Построение полноценных отношений
Глава 9. Сила Божья
Глава 10. Возвращение к истокам
Заключение
Борьба с зависимостью: пошаговое руководство. Марция Фернандес
Я вами горжусь
• Место для размышлений
Дневник Пристрастий
Шаги, необходимые для успешного замещения вредных привычек полезными
Методы быстрого снятия стресса
Введение
Глава 1. Освобождение от привычной модели поведения
Глава 2. Замените зависимость и обретите покой
Глава 3. Возьмите на себя ответственность и просветите себя относительно своей зависимости
Глава 4. Привычки и их влияние на самоконтроль
Глава 5. Что делать и чего избегать при формировании новых привычек
Глава 6. Выявление вредных привычек, и почему это важно
Глава 7. Создание намерения с целью борьбы с прокрастинацией
Глава 8. Медитация и образ мышления
Глава 9. Гидратация
Глава 10. Образ жизни без токсинов
Глава 11. Влияние вредных привычек на качество жизни и успех
Глава 12. Секреты, которые используют влиятельные люди с целью укрепления здоровых привычек
Глава 13. Здоровый образ жизни и творчество
Глава 14. Рамки разума
Глава 15. Подготовка к детоксу
Глава 16. Старт
Глава 17. Постановка целей и ориентация на цель
Заключение

Э. Этачт, М. Фернандез, Д. Маккези
Хрупкая психика. Как избавиться от страхов, плохих привычек и токсичных людей

Mental Health Workbook: 6 Books in 1

The Attachment Theory, Abandonment Anxiety, Depression in Relationships, Addiction, Complex PTSD, Trauma, CBT Therapy, EMDR and Somatic Psychotherapy

Печатается с разрешения правообладателя Charlie Creative Lab Ltd.

Mental Health Workbook: 6 Books in 1

Copyright © 2021, all rights reserved.

© ООО Издательство «АСТ»

© Захватова О., перевод

Вы стоите больше, чем любое золото мира

Пособие, которое вы держите в руках, – это ваш спасательный круг. Здесь вы не найдёте ни осуждений, ни теорий относительно вашего психического здоровья. Напротив, вы обретёте пространство, где можно выговориться и записать свои чувства, а вместе с ним – множество советов и техник, способствующих построению полноценной, осознанной жизни.

Более того, вы сможете письменно зафиксировать своё путешествие, чтобы однажды оглянуться и увидеть, какой большой путь вы проделали!

Вы стоите больше, чем любое золото мира!

• Место для размышлений

Воспользуйтесь этой страницей, чтобы сформулировать свои цели, отследить прогресс или поделиться чувствами.

_______________________________________________________

1. Взаимодействуйте с другими людьми

Несколько простых советов, способствующих крепким взаимоотношениям:

– Находите время на семью.

– Выделите день на общение с друзьями.

– Чтобы проводить конструктивную беседу, выключайте

--">