Монстры в твоей голове. Как побороть самосаботаж и перестать портить себе жизньХейзел Гейл. Монстры в твоей голове. Как побороть самосаботаж и перестать портить себе жизнь
Предисловие
Вступительное слово. Тревора Сильвестра, создателя когнитивной гипнотерапии Quest
Введение. Когнитивная гипнотерапия Quest
Как пользоваться данной книгой
Ведение дневника. Целительная сила переложения мыслей на бумагу
Калибровка. Отслеживание прогресса
Часть 1. Осознание
Выход на ринг
Эволюция I. Познакомьтесь со своим монстром разума
Глава 1. Разум. Понимание внутреннего конфликта
Глава 2. Монстр. Крепость убеждений и сотворение монстров
Глава 3. Зона (дис)комфорта. Сладкозвучная песня привычного
Глава 4. Желание. Бессознательные привязанности и проблемы с желанием
Глава 5. Мираж. Разрушающий эффект неудовлетворенных потребностей
Краткое содержание части 1. Осознание
Часть 2. Сила
Эволюция II. Лицом к лицу с монстром
Глава 6. Психология жертвы. Как и почему мы удерживаем себя в подавленном состоянии
Глава 7. Контроль. На пути к Авторству
Глава 8. Авторство. Как сотворить чудо из монстров
Краткое содержание части 2. Сила
Часть 3. Игра
Эволюция III. Монстры в собственности
Глава 9. Метафора. Изучение языка символов и образов
Глава 10. Нарратив. Более позитивные истории
Глава 11. Черновые наброски. Возвращаясь к истокам
Глава 12. Встреча разумов. Организация собственного воссоединения
Краткое содержание части 3. Игра
Часть 4. Назначение
Глава 13. Менторы. Самопринятие и внутриличностное единение
Эволюция IV. Метафора целостности
Глава 14 (Пере)Назначение. За пределами побед и поражений
Приложения
Приложение 1. Полное описание процесса Погружения
Приложение 2. Калибровка
Приложение 3. Указатель заданий
Приложение 4. Страницы для рисования по заданиям раздела «Эволюция»
Приложение 5. Формы заданий
Благодарности
Библиография
Примечания

Хейзел Гейл
Монстры в твоей голове
Как побороть самосаботаж и перестать портить себе жизнь

Светлой памяти Майка Гейла

Посвящается Сью Гейл и Тесс Гейл

Hazel Gale

The Mind Monster Solution. How to overcome self-sabotage and reclaim your life

* * *

Издание охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.

Published by arrangement with Rachel Mills Literary Ltd

All rights reserved

Copyright © Hazel Gale 2018

© Перевод, оформление, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2023

* * *Об авторе

Фотография © Грег Фаннелл, 2018

Хейзел Гейл – практикующий терапевт в области когнитивной гипнотерапии, бывший чемпион мира по кикбоксингу и многократный победитель национальных и открытых европейских чемпионатов по боксу.

Столкнувшись с физическим и психологическим истощением после первых нескольких лет участия в соревнованиях, с помощью когнитивной гипнотерапии Хейзел смогла восстановить свое физическое здоровье и достичь гармоничного эмоционального состояния.

Вдохновленная переменами, произошедшими в ней, Хейзел прошла обучение и сама стала терапевтом, чтобы помогать другим людям выигрывать в их эмоциональных сражениях. В настоящее время Хейзел Гейл практикует в Лондоне и специализируется на вопросах, связанных с эффективностью труда и реализацией профессиональных и творческих целей.

* * *

Часть 1

Осознание

Действительно серьезные изменения начинаются с осознания. Что, если б вы могли познакомиться с той частью собственной личности, которая заставляет вас тревожиться, стыдиться и вредить самому себе, и постарались привить ей новое мышление? Пришло время встретиться со своим монстром.

Часть 2

Сила

Вторая часть книги посвящена восстановлению вашего права на внутренний и внешний контроль. Цель – независимость. Всем необходимо умение эффективно контролировать ситуацию.

Часть 3

Игра

В третьей части мы сведем воедино материал из первых двух частей и познакомимся с креативными терапевтическими техниками, направленными на подсознательное стимулирование перемен, которые приведут вашего монстра в норму.

Часть 4

Назначение

В заключительной части вы узнаете, как применить на

--">