Эми Морин
13 правил сильных духом людей.
Обрети свою силу, перестань бояться
перемен, посмотри в лицо страхам

Посвящается всем, кто стремится
сегодня стать лучше, чем был вчера.
Amy Morin
MASTER YOUR MENTAL STRENGTH
Copyright © 2015 by Amy Morin
© Власов Г. Е., перевод на русский язык, 2019
© ООО «Издательство Эксмо», 2019

***

Эта книга поможет найти ответы на следующие вопросы:
• Что такое внутренняя сила? – см. Введение
• Как развить внутреннюю силу? – см. Введение
• Как перестать жалеть себя? – см. Главу 1
• Почему мы отдаем силу другим людям? – см. Главу 2
• Почему нас пугают перемены и как справиться с этим страхом? –
см. Главу 3
• Почему мы хотим все контролировать? – см. Главу 4
• Зачем мы пытаемся угодить другим людям? – см. Главу 5
• Как справиться со страхом пойти на риск? – см. Главу 6
• Почему мы живем прошлым? – см. Главу 7
• Как перестать совершать одни и те же ошибки? – см. Главу 8
• Как справиться с завистью? – см. Главу 9
• Почему так важно создать собственное определение успеха? – см.
Главу 9
• Почему мы опускаем руки после первой же неудачи? – см. Главу 10
• Как изменить свое отношение к неудачам? – см. Главу 10
• Отчего нас так пугает одиночество? – см. Главу 11
• Зачем нам нужно планировать свидание с самим собой? – см. Главу
11
• Каковы преимущества медитации и практики внимательности? –
см. Главу 11
• Почему мы считаем, что мир нам что-то должен? – см. Главу 12
• Каковы негативные последствия эгоцентричности? – см. Главу 12
• Почему мы ждем немедленных результатов? – см. Главу 13

Введение
13 вещей, которые не делают сильные
духом люди
Моя мать скоропостижно скончалась от аневризмы сосудов
головного мозга, когда мне было двадцать три года. Она всегда была
здоровой, работящей, энергичной женщиной, любящей жизнь.
Последний раз я видела ее живой вечером, за день до ее смерти. Она,
как всегда, смеялась, болтала и радовалась жизни. Но ровно через
сутки ее не стало. Уход матери я переживала тяжело. Я вообразить
себе не могла, как проживу остаток жизни без ее советов, смеха и
любви.
Тогда я работала терапевтом в общественном центре психического
здоровья. Взяла отпуск на пару недель, чтобы справиться с горем.
Я понимала, что не смогу в полной мере помогать другим, пока не
разберусь с собственными эмоциями.
Чтобы свыкнуться с мыслью, что мамы больше нет, потребовалось
время. Было нелегко. Будучи дипломированным психотерапевтом, я
знала, что время не лечит. То, как человек его воспринимает,
определяет скорость, с которой он может выздороветь. Я осознавала,
что горе было тем необходимым процессом, который со временем
облегчит боль. Поэтому позволяла себе печалиться, сердиться, чтобы
целиком принять то, что я навсегда потеряла со смертью матери. Я не
просто скучала. Я понимала, что ее больше не будет рядом во время
важных событий моей жизни. Что она уже не сможет пережить то,
чего так ждала, – выйти на пенсию и стать бабушкой.
Благодаря поддержке друзей и родственников, а также моей вере
в Бога я обрела покой. Жизнь продолжалась. Теперь я вспоминала о
маме с улыбкой, а не с острой болью. Миновало несколько лет.
Приближалась третья годовщина смерти матери. Мы с мужем
Линкольном говорили, как нам лучше провести ее поминки. В субботу
вечером друзья позвали нас на баскетбольный матч. Игра проходила в
том же зале, где я в последний раз встречалась с мамой. Будет ли

уместным вернуться в то самое место, где я видела маму за несколько
часов до ее смерти?
Мы с Линкольном решили, что это будет чудесным поводом
отпраздновать ее жизнь. В конечном счете, у меня остались очень
теплые воспоминания об этом вечере. Мы с мамой смеялись, у нас
было время поговорить о всякой всячине. Вечер удался. Мама даже
предсказала, что моя сестра выйдет за ее тогдашнего парня, и спустя
несколько лет предсказание сбылось.
И вот мы с Линкольном вернулись в тот самый зал. Мы знали, что
именно этого хотела бы и моя мама. Было приятно вернуться назад и
почувствовать, что тебе здесь хорошо.
Но стоило мне только вдохнуть от облегчения, свыкнувшись со
смертью мамы, вся моя жизнь опять перевернулась.
Вернувшись домой после баскетбола, Линкольн пожаловался на
боли в спине. Пару лет назад он сломал несколько позвонков в
автокатастрофе, так что боли часто его беспокоили. Но спустя пару
минут он упал в обморок. Я вызвала --">