Альберт Эллис , Кристин Дойл - Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя
litresНазвание: | Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя | |
Автор: | Альберт Эллис , Кристин Дойл | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | Сам себе психолог | |
Издательство: | Питер | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-4461-1418-4 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя"
Вы постоянно беспокоитесь о чем-то? Ждете неприятностей? Уверены, что у вас ничего не получится? Эксперт в области регуляции эмоций Альберт Эллис расскажет, как научиться управлять собой и излучать спокойствие и уверенность даже в самых непростых ситуациях. Эллис описал правила эмоционального здоровья, которые станут опорой и помогут преодолевать сложные моменты жизни. Благодаря этой книге вы станете хозяином своих эмоций.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: советы психолога,эмоции,эмоциональные состояния,тревожность,самоконтроль
Читаем онлайн "Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Позже, став психотерапевтом, он убедился в справедливости своей детской догадки о причине болезненных чувств. Отвлечение, переключение и другие подобные методы избавляют от страданий лишь временно, поскольку не затрагивают порождающую их основу – жесткие догматические требования. Формула невроза проста: «Того, что мне не нравится, НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ! А то, чего я хочу, что я ценю или считаю правильным, ДОЛЖНО БЫТЬ!» Но реальность не подчиняется требованиям человека, поэтому при столкновении с ее «строптивостью», а на самом деле ее законами, возникает противоречие между «должным» и «сущим», которое и вызывает злость, тревогу, отчаяние, вину, стыд – одним словом, невротические чувства.
Отсюда вытекает второе правило Альберта Эллиса: если не хочешь страдать, перестань требовать от жизни, других и себя самого соответствовать твоим желаниям. Твои желания не правят миром.
Эти сделанные еще в детстве открытия помогли Эллису преодолеть собственные психологические проблемы, а до 20 лет он панически боялся публичных выступлений, общения с девушками, и выбирать свой путь в жизни независимо, ответственно и бесстрашно. Вот лишь несколько примеров жизненных выборов Альберта Эллиса. В 1942 г. он – дипломированный экономист – принял решение посвятить себя психологии и подал документы в магистратуру педагогического колледжа Колумбийского университета на отделение клинической психологии. Его не хотели принимать: разве может получиться психолог из экономиста?! Преодолев бюрократические барьеры, он все же добился своего и начал учиться психологии в одном из лучших университетов страны, где через год получил самые высокие экзаменационные оценки за всю историю колледжа, а в 1946-м – степень доктора психологии. В начале 1950-х Эллис отказался от должности главного психолога штата Нью-Джерси, то есть от блестящей карьеры и финансовой стабильности в пользу частной практики: ведь он учился психологии для того, чтобы помогать конкретным людям, а исполнение чиновничьих обязанностей не оставляло для этого времени. Позже, убедившись в низкой эффективности психоанализа, он отказался от него и начал создавать собственный психотерапевтический метод. В течение двух лет, с 1953-го по 1955 гг., Эллис настойчиво выявлял требования своих клиентов к жизни, другим людям, Богу и, конечно, себе самим и давал им домашние задания по их оспариванию. Благодаря этому он «научился ясно видеть долженствования, и это был первый год – 1955–1956, когда я начал использовать РЭПТ» (Ellis, p. 362). Так «элегантное решение», интуитивно найденное и апробированное им в детстве, превратилось в один из самых эффективных психотерапевтических методов, --">- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя» по жанру, серии, автору или названию:
Евгений Спирица - Вижу вас насквозь. Как «читать» людей Жанр: Психология Год издания: 2017 Серия: Сам себе психолог |
Дуглас Т Кенрик - Инстинкты и смысл жизни Жанр: Психология Год издания: 2017 Серия: Сам себе психолог |
Пол Экман - Психология лжи Жанр: Психология Год издания: 2018 Серия: Сам себе психолог |
Даан ван Кампенхаут - Позволь мне найти тебя Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: Сам себе психолог |
Другие книги из серии «Сам себе психолог»:
Эдвард де Боно - Шесть фигур мышления Жанр: Психология Год издания: 2010 Серия: Сам себе психолог |
Дэвид ди Салво - Быстрые решения не приводят к успеху. Пойми, что хочет твой мозг, и сделай наоборот Жанр: Психология Год издания: 2014 Серия: Сам себе психолог |
Хэл Страус, Джерольд Крейсман - Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять Жанр: Психология Год издания: 2017 Серия: Сам себе психолог |
Жак Саломе, Сильви Галланд - Избавься от одиночества. Чудо общения , Жанр: Психология Серия: Сам себе психолог |