Оуэн О’Кейн - Десять минут до дзена
Название: | Десять минут до дзена | |
Автор: | Оуэн О’Кейн | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2019 | |
ISBN: | 9785001462156 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Десять минут до дзена"
Эта книга — о практике “Десять минут до дзена”, которая поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и ДПДГ.
Читаем онлайн "Десять минут до дзена" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Оуэн О’Кейн Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль
Эту книгу хорошо дополняют:
ОсознанностьМарк Уильямс и Денни Пенман
Магия утра
Хэл Элрод
Тишина
Тит Нат Хан
Эссенциализм
Грег МакКеон
Книга ленивого гуру
Лоуренс Шортер
Информация от издательства
Научный редактор Кристина БетцИздано с разрешения MACMILLAN PUBLISHERS INTERNATIONAL LIMITED и Andrew Nurnberg Associates International Ltd. c/o Andrew Nurnberg Literary Agency
На русском языке публикуется впервые
Возрастная маркировка в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. № 436-ФЗ: 18+
О’Кейн, Оуэн
Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль / Оуэн О’Кейн; пер. с англ. О. Бурмаковой; [науч. ред. К. Бетц]. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019.
ISBN 978-5-00146-215-6
Оуэн О’Кейн, психотерапевт из Великобритании, уверен: чтобы привести в порядок собственные мысли, успокоить ум и научить мозг справляться со стрессом, нужно совсем немного времени, а конкретно — десять минут. Основываясь на своем профессиональном опыте (в том числе на работе в паллиативной медицине), он разработал практику, которую назвал «Десять минут до дзена». Практика базируется на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), психотерапии и десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).
Это книга для всех, кто хочет уменьшить уровень стресса в своей жизни и стремится к духовному благополучию и балансу.
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© Owen O’Kane 2018. First published 2018 by Bluebird, an imprint of Pan Macmillan, a division of Macmillan Publishers International Limited
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019
Введение
Иногда нам кажется, что жизнь тяжела и полна неразрешимых ситуаций. Я психотерапевт, и люди часто рассказывают мне о проблемах, с которыми наверняка сталкивались и вы.
• Вы чувствуете себя подавленно и не находите в себе сил преодолеть это?
• Вы постоянно беспокоитесь о чем-то, ощущаете себя истощенным или раздражительным и сердитым?
• Вы разучились радоваться жизни и веселиться?
• Вы испытываете трудности в отношениях?
• Вы переедаете, или недоедаете, или полагаетесь на стимуляторы (алкоголь, лекарства, наркотики, шопинг, секс, социальные сети), чтобы поддержать жизненный тонус?
• Вы кажетесь себе беспомощным и ни на что не способным?
Это неполный список, у вас могут быть сложности несколько иного плана. Но если что-то (а может быть, все) из перечисленного находит в вас отклик, поверьте: вы не одиноки. Помощь близко. Благодаря моей медитативной практике «Десять минут до дзена» вы научитесь управлять сложными эмоциями и в конечном счете жить более спокойно, счастливо и гармонично.
Случалось ли вам рассматривать позитивные фотографии в социальных сетях — Facebook, Twitter, Instagram — и ловить себя на завистливой мысли, что все вокруг наслаждаются жизнью? Такое бывает, хотя мы знаем, что нам показывают тщательно отредактированную версию реальности. Конечно, делиться счастливыми моментами хорошо — но где остальные кадры? Наши истории в социальных сетях отражают то, как мы хотим выглядеть в глазах других; в трудностях, которые случаются у всех, мы признаемся очень редко.
Насколько легче стало бы жить, если бы мы могли честно, без притворства рассказывать миру о том, какие мы есть, искренне говорить о великолепном, восхитительном хаосе человеческого бытия. Именно в этом хаосе — множество откровений и возможностей для роста, но они появляются перед нами, только когда мы позволяем себе остановиться и задуматься. Наша культура создает благоприятную почву для фейковых новостей и глянцевых историй, поощряет в нас лихорадочную активность. У нас очень много дел, поэтому мы крайне подвержены эмоциональному выгоранию — это касается даже детей. В своей книге я расскажу вам, как всего десять минут каждый день могут стать самым важным временем в вашей жизни. Вы сумеете разобраться со своими проблемами в безопасной контролируемой обстановке и приблизиться к настоящей версии себя.
Нам всем порой приходится трудно — я постоянно убеждаюсь в этом на собственном опыте, личном и профессиональном. Книга --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Книги схожие с «Десять минут до дзена» по жанру, серии, автору или названию:
Поль Генри де Крюи - Борьба с безумием Жанр: Современная проза Год издания: 1960 |
Павел Евгеньевич Жуковский - Законы Судьбы Жанр: Психология Год издания: 2015 |