Клаус Бернхардт - Депрессия и выгорание
Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них] [litresНазвание: | Депрессия и выгорание | |
Автор: | Клаус Бернхардт | |
Жанр: | Психотерапия и консультирование | |
Изадано в серии: | Психологический бестселлер | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-04-112103-7 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Депрессия и выгорание"
Когда человек страдает от депрессии или выгорания, ему одиноко, он опустошен и испытывает упадок сил. Глубокая и, как кажется, беспричинная тоска, ощущение, будто человек уже не может справиться ни с кем и ни с чем, практически пожирает личность изнутри. Однако груз страданий давит не только на него самого, но и на его близких. Изо дня в день они наблюдают, как их любимый человек стремительно теряет всяческий интерес к жизни и замыкается в себе. Поэтому данная книга предназначена не только для страдающих от депрессии, но и для всех тех, кто хочет помочь своим близким вернуться к нормальной жизни. Возможно, вам сейчас не верится, но вы способны сделать гораздо больше, чем можете себе представить!
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: психические расстройства,психическое здоровье и психогигиена,психологическая помощь,депрессия,душевное равновесие,эмоциональное выгорание
Читаем онлайн "Депрессия и выгорание" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Намеренный пессимизм или перфекционизм?
Любой человек, который заболевает депрессией напрямую, как правило, мыслит совершенно иначе, чем тот, кого сначала постигает синдром выгорания. Первый больше склонен к так называемому намеренному пессимизму, в то время как второй – к перфекционизму. Если же присутствуют оба этих качества, то с помощью приведенного ниже теста вы можете выяснить, к какому полюсу тяготеете сильнее. И даже если в вашем случае на чаше весов намеренный пессимизм и перфекционизм идеально уравновесили друг друга, в том нет ничего страшного. В этом случае вы можете использовать как техники против депрессии, так и техники против выгорания, извлекая двойную пользу из этой книги.Итак, ответьте на следующие вопросы, используя только слова «ДА» или «НЕТ»:
• Есть ли у вас на данный момент одно или несколько травматических переживаний, которые доставляют вам беспокойство на протяжении продолжительного времени?
• Склонны ли вы из-за особенностей воспитания в детстве и предыдущего жизненного опыта принимать избыточные меры предосторожности и быть слишком критичным?
• Есть ли у вас привычка проявлять «здоровое» недоверие по отношению к государству, властям, врачам, СМИ, корпорациям или к определенным слоям общества?
• Вы постоянно находитесь начеку и всегда готовы к тому, чтобы «в очередной раз» испытать разочарование?[1]
Если вы ответили по крайней мере на три вопроса утвердительно, то вы тяготеете скорее к намеренному пессимизму, и тут уж ничего не поделаешь (но в этом и нет ничего плохого). Предыдущий опыт наложил отпечаток на ваш характер, поэтому абсолютно естественно, что вам иногда проблематично увидеть будущее в светлых тонах.
Однако осторожно: насколько бы ни был обоснован ваш намеренный пессимизм на определенном этапе, чем дольше вы будете придерживаться такого образа мышления, тем выше будет цена, которую вам придется заплатить за это впоследствии.
Поймите, что перманентная негативная выжидательная позиция в буквальном смысле изменяет структуру вашего мозга, даже если вы с трудом можете себе представить, как это происходит. Благодаря своему уникальному свойству под названием «нейропластичность» (о ней чуть позже) у мозга все лучше и лучше получается замечать все негативное в жизни. Одновременно он отучается перерабатывать положительный опыт. Тот факт, что этот процесс на самом деле вызывает изменения на физиологическом уровне, был доказан в ходе целого ряда различных исследований[2]. Однако не стоит беспокоиться. Есть пара простых техник – о них я расскажу немного позже, – при помощи которых можно повернуть вспять эти негативные изменения.
«Я ведь не так уж и сильно настроен на негатив!»
Именно эту фразу мне приходится постоянно слышать от пациентов, которых я ставлю перед фактом наличия у них очевидного намеренного пессимизма. Часто при этом они добавляют: «Да спросите моих домочадцев. Я же почти никогда ни на что не жалуюсь!» И это зачастую оказывается правдой, так как наблюдается большое несоответствие между тем, что говорят намеренные пессимисты, и тем, что они на самом деле думают. Если спросить такого человека, как у него дела, то только и слышишь, что «Все в порядке!». Однако это всего лишь маска, которой намеренные пессимисты прикрываются, скрываясь от всего мира и от самих себя. На самом деле в подсознании этих несчастных крутятся примерно такие мысли:
«Я просто вымотан донельзя. На меня взвалили слишком неподъемный груз. Даже сам вопрос о том, как у меня дела, уже вызывает у меня неимоверный стресс».Поэтому они отвечают так, чтобы не вызвать у собеседника --">
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Депрессия и выгорание» по жанру, серии, автору или названию:
Ричард О’Коннор - Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств Жанр: Психология Год издания: 2015 |
Кай Шрайбер - Честная ложь Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: Психологический бестселлер |
Ольга Викторовна Примаченко - К себе нежно Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2020 Серия: Психологический бестселлер |
Клаус Бернхардт - Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2020 Серия: Психологический бестселлер |
Другие книги из серии «Психологический бестселлер»:
Сергей Сергеевич Степанов - Язык внешности. Жесты, мимика, черты лица, почерк и одежда Жанр: Психология Год издания: 2000 Серия: Психологический бестселлер |
Селин Альварес - Законы естественного развития ребенка, или Каких успехов можно добиться, если просто их знать Жанр: Педагогика Год издания: 2018 Серия: Психологический бестселлер |
Ланди Бэнкрофт - Почему он делает это? Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: Психологический бестселлер |
Радж Рагунатан - Грусть пятого размера Жанр: Самосовершенствование Серия: Психологический бестселлер |