Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора КовальковаАлексей Ковальков. Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова
Для вас, наши дорогие спутницы жизни
Пролог
Глава 1. Многообразие жизни
Мужчины как стулья
Как нас оценивают и выбирают
Мачо как носитель прекрасного генофонда
Причины и следствия
Зачем вообще лично вам нужно худеть? Мотивация
Голод как проявление самой сильной доминанты
«Чужие» внутри нас. Голод, который нам навязали
Почему же так сложно начать
Мотивация – правильная и неправильная
Мужчинам худеть легче
Несколько лайфхаков для эффективного похудения
О людях, которые непременно и упорно стремятся вас «похудеть»
Глава 2. Отчего же все-таки полнеют мужчины?
Взгляд со стороны
Я хочу разобраться!
Отчего же мы все-таки толстеем?
Не в цифрах счастье! Развенчаем-ка мы теорию калорийности
Толстый – значит, бедный!
Глава 3. Строение или обустройство человека
О том, как мы устроены
Глава 4. Гормоны
Так что же такое – эти гормоны?
Гормоны и нервы
Гармоничные отношения с гормонами
Немного истории
И все же истина, как всегда, где-то рядом
Жиронакапливающие гормоны
Положительные свойства инсулина
Взаимосвязь повышенного уровня инсулина и основных причин смертности
Инсулин повышает кровяное давление
Инсулин влияет на уровень холестерина в крови и индекс атерогенности
Инфаркт, инсульт
Инсулин стимулирует рост раковых опухолей
Инсулин способствует развитию ожирения
Прыщи, угри, жирность кожи и инсулин
Инсулин и импотенция
Инсулин, деменция и болезнь Альцгеймера
Как же взять под контроль инсулин?
Гликемический индекс
Инсулинемический индекс
Глава 5. Углеводы царствуют над инсулином
Углеводы – общая информация
Углеводы с точки зрения химии
Какие бывают углеводы?
Полезные сложные углеводы
Простые углеводы
Все начинается в детстве
Сахар – зло
Эндорфинная (наркотическая) зависимость от углеводов
Несколько слов о шоколаде
Глава 6. Еще несколько представителей группы поддержки жировой ткани
Лептин
Адипонектин
Пролактин
Резистин
Глава 7. Жиросжигающие гормоны
То, что помогает нам худеть!
Адреналин – главный жиросжигающий гормон
Итак, дофамин!
Кортизол
Когда стресс действительно таит опасность
Клин клином вышибают
Глава 8. Тестостерон
Где живет мужская сила?
Чем полезен тестостерон
Факторы риска преждевременного старения
Настоящий полковник! Тестостерон и потенция
Тестостерон и лишний вес
Что же делать?
Анализы
Питание и уровень тестостерона
Тестостерон и спорт
Алкоголь и тестостерон
Употребление спиртных напитков
Глава 9. Соматотропный гормон
Алкоголь и гормон роста
Анализы
Как же он работает?
Терапия гормоном роста
По поводу развития онкологии
Наша нелишняя кожа
Когда еще не все потеряно. Стимуляция выработки собственного гормона роста
СТГ и физические нагрузки
А нужны ли вообще физические нагрузки?
Как все же заставить себя заниматься спортом
Идеальный способ физической нагрузки для вечно занятых мужчин
Глава 10. Что еще помогает похудеть?
Глюкагон
Витамин D
Несколько слов о воде
Поговорим о «белом яде» – соли
Глава 11. Непосредственно о самой диете
С чего начать? Выводим лишнюю воду
Основной этап
Глава 12. Об анализах и обследованиях
Анализы
Обследования
Примечания

Алексей Ковальков
Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова

Эта книга посвящается моей Маме, заставившей меня все-таки окончить медицинский институт

© Ковальков А.В., текст, 2021

© Шварц Е.Д., иллюстрации, 2021

© ООО «Издательство «Эксмо», 2021

Для вас, наши дорогие спутницы жизни

С сожалением приходится констатировать тот факт, что мужчины в последнее время книг почти не читают, поэтому мне кажется, что, хотя эта книга и написана именно для мужчин, основными ее покупателями будут все же женщины.

Сужу по своим наблюдениям – абсолютное большинство мужчин ко мне на прием приводят или направляют женщины. Именно женщина в семье занимается вопросами здоровья близких. Так что цените и любите своих женщин, иначе некому будет о вас заботиться в старости!

Именно они, проявляя в очередной раз эту заботу о здоровье и продолжительности жизни своего супруга, непременно захотят подарить

--">