Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограниченийЕда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений. Владлена Николаевна Богданова
Глава 1. Приветствие
Глава 2. Распространенные мифы о похудении, разоблачения и инструкции по применению
Миф №1. Сладкое лучше кушать до обеда!
Миф №2. Греча – добро, макароны – зло!
Миф №3. Если я хочу похудеть, то мне надо бегать
Миф №4. Есть продукты, сжигающие жир
Миф №5. Я похудею, если буду мало есть!
Миф №6. Я могу похудеть только с помощью диет
Миф №7. Если буду меньше пить, то буду меньше отекать
Глава 3. Нетипичные причины переедания. и что с этим делать!
3.1. Места приема пищи
3.2. Не еда, а эмоции – как стресс приводит к лишнему весу
3.3. Еда как источник счастья
3.4. Списки счастья
3.5. Чувство голода, аппетит
Глава 4. Рекомендации по снижению и поддержанию веса без вреда для психологического и физического здоровья
1-й шаг. Прорабатываем выгоды, которые есть у всех, кто имеет лишний вес
2-й шаг. Вводим новые пищевые привычки навсегда
3-й шаг. Кушать то, что нравится, а не то, что надо
4-й шаг. Ускоряем метаболизм
5-й шаг. Убираем весы
6-й шаг. Вводим баланс в жизнь
Заключение

Еда у нас в голове
Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений
Владлена Николаевна Богданова

© Владлена Николаевна Богданова, 2023

ISBN 978-5-0059-6516-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Глава 1.
Приветствие

Приветствую вас, мои дорогие читатели!

Меня зовут Владлена и я психолог, а также специалист по снижению веса и пищевому поведению! 20 лет своей жизни я жила с расстройством пищевого поведения (РПП), а значит, примерно 20 лет я ненавидела свое тело, свое отражение и пыталась сидеть на диетах. Диеты, еда, мое тело – это основное, что заполняло мою голову. Когда я поняла, что это ненормально и мои обычные действия приводят только к чувству вины, я начала задумываться о том, что это не только моя проблема. Почти все девушки озабочены своей внешностью, сидят на диетах, боятся поправиться и по незнанию наносят ущерб своему телу и здоровью.

Несколько фотографий моих «до» и после»

После того как я связала свою жизнь с психологией, я избавилась от расстройства пищевого поведения, сама похудела на 20 кг, сейчас пишу книгу-самоучитель о том, как самостоятельно избавиться от РПП и жить счастливо!

Мои знания уже помогли сотням клиентов!

Это руководство поможет вам осознать, как можно легко прийти к желаемому, просто немного поменяв свои поведение и мысли!

Книга поможет ВСЕМ! Вам, вашей маме, подруге, брату, партнеру, людям с расстройством пищевого поведения.

Поможет только в том случае, если будете прислушиваться к моим рекомендациям и постепенно внедрять их в жизнь!

Хочу отметить, что после прочтения этого руководства, возможно, вы также будете уже на пути выздоровления от расстройства пищевого поведения, если оно у вас есть!

Это не комплексная терапия, а поэтому не стоит забывать о том, что важно обращаться к специалисту за помощью!

Если вам нужна квалифицированная помощь, свяжитесь со мной, и мы вместе пройдем этот путь максимально комфортно!

Мои контакты:

Инстаграм – Экстремистская организация, запрещенная в РФ (мой профиль bn_vladlena)

Сайт: https://www.vladlena-psy.ru/

Также хочу обратить ваше внимание, что все изложенное в данном руководстве носит рекомендательный характер и не является обязательным к действию каждого человека!

Если у вас есть проблемы со здоровьем, то вам необходимо обратиться к врачу и уточнить, можно ли использовать данные методики конкретно вам!

С заботой о вашем психологическом и физическом здоровье,

ваш психолог Богданова Владлена.

Глава 2.
Распространенные мифы о похудении, разоблачения и инструкции по применению

Миф №1. Сладкое лучше кушать до обеда!

Я думаю, многие слышали эту хорошо упакованную сказку! Кушайте сладости до обеда, и эти сладости не отразятся на вашей фигуре! Ведь ккал, которые вы съели до обеда, скорее всего, сожгутся, а значит, не стоит бояться вкусняшек с утра!

Звучит вполне логично! Но задавались ли вы

--">