Дрю Рэмси - Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность
Название: | Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность | |
Автор: | Дрю Рэмси | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Код питания | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность"
Дрю Рэмси – популярный психиатр-нутрициолог, который помогает людям с помощью питания улучшить свое психическое здоровье. Его книга «Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность» не про диету и ограничения. Эта книга о том, что еда – доступное лекарство от тревоги и признаков депрессии. Вы найдете много интересного:
• научный взгляд на еду и ее влияние на здоровье мозга и психики;
• информацию о нутриентах и продуктах-антидепрессантах, а также о приемах по комфортному изменению своего рациона;
• авторский 6-недельный план питания, который можно подстроить под себя.
С каждым приемом пищи у вас есть возможность перевести свой мозг в режим роста и тем самым улучшить свое психическое здоровье, поборов симптомы депрессии и тревоги, – главное, есть то, что нравится!
Читаем онлайн "Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожностьДрю Рэмси. Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность
Введение
Часть I. Еда – основа психического здоровья
Глава 1. Новая наука о питании
Глава 2. Основные нутриенты для здоровья мозга
Глава 3. Нервные клетки не восстанавливаются: правда или ложь?
Глава 4. Кишечник на страже психического здоровья
Глава 5. Лучшие продукты от депрессии и тревожности
Часть II. От теории к практике. Путь к выздоровлению
Глава 6. Трудности на пути к новому рациону
Популярные вопросы о питании
Глава 7. Здоровые отношения с едой
Глава 8. Кухня – ваша крепость
Продовольственные запасы и идеальное место для готовки
Что у вас на кухне?
Запасы здоровых продуктов
Глава 9. Шестинедельный план питания
Неделя 1: Листовая зелень
Неделя 2: Овощи и фрукты
Неделя 3: Морепродукты
Неделя 4: Орехи, бобы и семена
Неделя 5: Ферментированные продукты
Неделя 6: Выстраиваем и укрепляем свои пищевые традиции
Благодарности
Об авторе
Notes
Дрю Рэмси
Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность
Drew Ramsey
EAT TO BEAT DEPRESSION AND ANXIETY: Nourish Your Way to Better Mental Health in Six Weeks
Illustrations by Katrin Wietek
Photo of the author on the cover by Ian McSpadden
Copyright © 2021 by Drew Ramsey
© Смилевска Л. П., перевод, 2022
© ООО «Издательство АСТ», 2022
* * *
Моим коллегам из сферы психического здоровья.
Так держать!
Введение
В психиатрии назрела серьезная проблема.
Эксперты со всего мира – от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) до специалистов Исследовательского центра Пью в Вашингтоне – единодушны в одном: сегодня нас настигла эпидемия психических заболеваний. Такие диагнозы, как депрессия и тревожное расстройство, в последнее десятилетие ставятся все чаще – даже подросткам и детям. К примеру, в США неуклонно растет количество самоубийств, как никогда остро стоит проблема злоупотребления психоактивными веществами. В среднем у каждого четвертого жителя США в течение жизни диагностировано психическое заболевание, например депрессия или тревожное расстройство.
В некотором смысле подобная статистика не столь уж удивительна. Сегодня нашему здоровью угрожает то, чего мы не могли предвидеть несколько лет назад. Мы перенапряжены и перегружены множеством задач повседневной жизни. Мы переедаем, недосыпаем, мало двигаемся и игнорируем то, что действительно нужно нашему организму. Современный образ жизни нанес ущерб нашему физическому здоровью, что привело к росту числа таких диагнозов, как диабет, рак и болезни сердца. Не могло не пострадать и наше психическое здоровье. Все больше людей энергетически и психически истощены, они живут с ощущением беспросветности существования и всепоглощающего беспокойства. Мы находимся во власти своих девайсов и смартфонов. Мы слишком отвлекаемся на незнакомцев, вместо того чтобы строить прочные связи с близкими. Со временем все это накапливается и приводит к психологическому кризису – а возможно, и к психиатрическому диагнозу.
В условиях этой непрекращающейся борьбы за психическое здоровье, пациентов и врачей необходимо вооружить всеми инструментами, которые могут помочь им одержать победу. За последние несколько лет психиатры получили важные сведения о биологических факторах, способных изменить настроение и уровень тревоги. Однако недавние научные исследования показывают: одно из самых мощных и в то же время мало используемых средств для борьбы с тревожностью и депрессией, можно найти прямо у вас в тарелке.
Недостающий кусочек пазла
Я – психиатр-нутрициолог. Однако я не всегда понимал, насколько важна еда для здоровья мозга.
Как практикующий психиатр, специализирующийся на аффективных и тревожных расстройствах, я исследую и оцениваю полную историю болезни пациента. Мои познания позволяют анализировать связь между физическим и психическим здоровьем – так, зачастую физические недуги, например, проблемы с щитовидной железой, могут оказывать серьезное влияние на настроение пациента и уровень его тревожности. Во время первичного обследования психиатры задают пациенту множество вопросов, в том числе и неожиданных, чтобы собрать необходимые данные для понимания возможных причин упадка настроения или повышенной тревожности. В самом начале карьеры я многое узнал
--">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность» по жанру, серии, автору или названию:
Сергей Михайлович Гладков - Кулинарная книга жизни. 100 рецептов живой растительной пищи Жанр: Кулинария Год издания: 2011 |
Александр Леонидович (3) Мясников (врач-телеведущий) - Как лечиться правильно. Книга-перезагрузка Жанр: Здоровье Год издания: 2018 |
Божена Кропка - Твой второй мозг – кишечник. Книга-компас по невидимым связям нашего тела Жанр: Медицина Год издания: 2018 Серия: Человек: революционный подход |
Другие книги из серии «Код питания»:
Александра Викторовна Ситнова - Детское питание: одна еда для всей семьи Жанр: Здоровье Год издания: 2022 Серия: Код питания |
Дарья Савельева - Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей Жанр: Альтернативная медицина Серия: Код питания |
Дрю Рэмси - Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность Жанр: Здоровье Серия: Код питания |
Ирина Александровна Писарева - КУЛЬТура ЕДЫ Жанр: Альтернативная медицина Год издания: 2023 Серия: Код питания |