Светлана Валерьевна Дубровская - Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой
Название: | Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой | |
Автор: | Светлана Валерьевна Дубровская | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Здоровый образ жизни и долголетие | |
Издательство: | Рипол Классик | |
Год издания: | 2007 | |
ISBN: | 5-7905-4880-6 / 978-5-7905-4880-2 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой"
Основной причиной развития многих серьезных заболеваний является неправильное дыхание. Приведенные в книге рекомендации по проведению дыхательной гимнастики помогут улyчшить самочувствие и избавиться от проблем со здоровьем. Уникальная методика тренировки дыхательной системы была разработана знаменитым педагогом-вокалистом А. Н. Стрельниковой.
Читаем онлайн "Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
Светлана Валериевна Дубровская
Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой
Здоровый образ жизни и долголетие
Введение
Без дыхания существование человека на Земле было бы невозможным — благодаря постоянному газообмену обеспечивается нормальное протекание химических и биологических процессов в организме, своевременно выводятся наружу продукты обмена веществ, все органы и ткани обеспечиваются необходимым для жизнедеятельности кислородом. Дыхание имеет не только физиологическую, но и энергетическую природу. Вдыхание чистого, насыщенного кислородом воздуха очищает ауру, способствует нейтрализации воздействия негативных энергетических полей. Если же воздух загрязнен выхлопными газами и отравляющими выбросами фабрик, жизненная энергия постепенно «вытекает» из организма, человек ощущает усталость, недомогание.Многие люди в настоящее время живут в больших городах, где воздух не отличается чистотой. Чтобы предотвратить неблагоприятное воздействие токсичных газов на организм, необходимы регулярные тренировки органов дыхания, в процессе которых выведение из тканей и органов различных шлаков будет ускорено.
Дыхательная гимнастика, разработанная А. Н. Стрельниковой, оказывает не только биологическое, но и психотерапевтическое воздействие на организм. Если человек уверен в том, что выполняемые им упражнения улучшат его здоровье, через некоторое время самочувствие действительно улучшится. Чтобы увеличить эффективность дыхательной гимнастики, нужно в ыполнять упражнения в строгом соответствии с рекомендациями, приведенными в данной книге.
Механизм воздействия
В основе дыхательной гимнастики, разработанной педагогом по вокалу А. Н. Стрельниковой, заложен очень энергичный, резкий вдох, который должен производиться через нос. Именно таким образом можно активизировать функционирование диафрагмы, которая задействована в выполнении дыхательного акта.Для того чтобы выполняемые упражнения оказались эффективными, необходимо выполнять вдохи с определенной частотой — 3 раза за 2 секунды.
Выдох, в отличие от вдоха, должен производиться без дополнительных усилий. Выполнять его можно через рот или нос. В большинстве упражнений методики А. Н. Стрельниковой автор предлагает сочетать выдох с сильным сжатием грудной клетки с помощью напряжения соответствующих мышц.
При выполнении любого упражнения следует обратить особое внимание на вдох, выдох же может быть произвольным. Постепенное увеличение объема легких приводит к эффективной тренировке диафрагмы, повышению ее эластичности и способности к сокращениям.
Увеличение объема воздуха, поступающего в легкие с каждым вдохом, способствует обогащению крови кислородом, улучшению функционирования всех внутренних органов, а также стимулирует деятельность головного мозга и крупных нервных узлов.
Чтобы занятия гимнастикой были успешными, необходимо проводить тренировки регулярно, а не от случая к случаю. Обычно через 10–12 дней можно заметить значительное улучшение функционирования органов дыхания и сокращений диафрагмы. У пациента нормализуется самочувствие, улучшается осанка, мышцы, поддерживающие грудную клетку, становятся упругими и эластичными.
Дыхательная гимнастика также обеспечивает улучшение кровообращения и лимфотока в области легких, выведение мокроты наружу, предотвращение образования спаек и контрактур. Именно поэтому методика А. Н. Стрельниковой применяется в качестве дополнительного терапевтического средства при лечении различных заболеваний органов дыхательной системы.
Улучшение носового дыхания позволяет задействовать естественные фильтрационные структуры организма, приводит к постепенному возрастанию эластичности мышц, поддерживающих органы дыхания. Если упражнения выполняются правильно, все части тела получают необходимую для нормальной жизнедеятельности стимуляцию.
Для повышения эффективности дыхательной гимнастики, выполняемой по методике А. Н. Стрельниковой, рекомендуется сочетать регулярные упражнения с традиционной медикаментозной терапией, назначаемой врачом. Если все рекомендации выполняются правильно, через некоторое время от лекарств можно будет постепенно отказаться.
Благотворное воздействие на человеческий организм дыхательных упражнений в настоящее --">- 1
- 2
Книги схожие с «Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой» по жанру, серии, автору или названию:
И-Шен - Гимнастика ушу. Начинаем с нуля Жанр: Здоровье Год издания: 2006 Серия: Целительные практики Востока |
Ирина Анатольевна Котешева - Гимнастика для женщин Жанр: Здоровье Год издания: 2008 |
Светлана Валерьевна Дубровская - Боли и болезни зубов и десен. Лечение и профилактика народными средствами Жанр: Здоровье Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Сергей Павлович Кашин - Лечебное питание. Диетотерапия против болезней ног Жанр: Здоровье Год издания: 2014 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Другие книги из серии «Здоровый образ жизни и долголетие»:
Светлана Олеговна Чебаева - Пробиотики. Незаменимые помощники вашему организму Жанр: Здоровье Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Сергей Павлович Кашин - Тощая стряпня. Низкокалорийные блюда из обычных овощей Жанр: Кулинария Год издания: 2013 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Дарья Владимировна Нестерова - Гимнастика для внутренних органов Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2010 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Наталья Михайловна Сухинина - Вас излечит чай. Черный, зеленый, красный Жанр: Здоровье Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |