Триша Вулфри - Максимальная энергия

class="book">Проблемы с печенью Печень отвечает за многие функции, в том числе за детоксикацию. Если вы регулярно просыпаетесь между часом ночи и тремя утра, когда печень наиболее активна, это сильно влияет на уровень энергии, и, как следствие, с утра вы встаете уставшим. Работа печени в большой степени зависит от правильного питания, поэтому обязательно прочитайте восьмую главу о физической нагрузке и питании.

Нарушение уровня сахара в крови и сахарный диабет второго типа

Для поддержания энергии очень важен стабильный уровень сахара в крови, а его нарушение может стать причиной усталости. В восьмой главе вы найдете советы о том, как сбалансировать уровень сахара в крови и уменьшить риск развития сахарного диабета второго типа.

Анемия

Анемия — это снижение уровня гемоглобина в крови, который отвечает за транспортировку кислорода к органам и тканям. Если вы подозреваете у себя это заболевание, вам следует показаться врачу.

Кандидоз

Это чрезмерный рост Candida albicans — природных дрожжей, живущих на слизистых оболочках. Кроме усталости, кандидоз проявляется и другими симптомами: головной болью, болями в животе, набором веса и депрессией.

Амальгамные пломбы

Если у вас стоят амальгамные пломбы, в ваш организм регулярно поступает ртуть, которая может негативно влиять на функции желудочно-кишечного тракта и являться причиной усталости. Вы, наверное, подумаете, что проще всего будет их удалить, однако, чтобы не ухудшить ситуацию, надышавшись парами от сверления, обращайтесь только к опытному специалисту.

Психологические причины усталости

Усталость может свидетельствовать о неспособности справиться с эмоциональными проблемами и в дальнейшем привести к депрессии. Постарайтесь принять необходимые меры, пока дело не зашло слишком далеко. И конечно, усталость также может быть одним из симптомов депрессии.

Отрицательные эмоции

Отрицательные эмоции утомляют. Многие предпочитают подавить их и вытеснить, что требует больших усилий и лишь ухудшает состояние. Если эмоционально вы чувствуете себя как на американских горках или отрицательные переживания играют в жизни ведущую роль, необходимо найти специалиста, который не только поймет вас, но и научит выражать чувства здоровым образом. Более подробно на эту тему поговорим в шестой главе.

Генерализованное тревожное расстройство

Тревога — особенно хроническая, продолжительная и неуправляемая, как при тревожном расстройстве, — также может стать источником усталости. Если каждое утро вы просыпаетесь с чувством обреченности, а ваши действия сопровождает иррациональный страх, энергия будет утекать. Справиться с тревогой помогут гипнотерапия, практика внимательности и техника эмоционального освобождения (см. приложение I).

Депрессия

Усталость может быть симптомом депрессии. Если плохое настроение держится больше двух недель, если вы потеряли интерес к работе и вещам, которые раньше доставляли удовольствие, если замечаете у себя такие симптомы, как потеря энергии, расстройство аппетита (вы едите больше или меньше обычного), проблемы со сном, плохая концентрация внимания, чувство собственной никчемности, вины или обреченности, сокращение общения, — возможно, у вас депрессия и вам стоит обратиться к специалисту как можно скорее.

Как использовать эту книгу

Я намереваюсь помочь вам максимально поднять уровень энергии, почувствовать эмоциональный и физический заряд во всех областях своей жизни. Вот ключевые слова, от которых зависит оптимизация энергии, а значит и наслаждение работой, отдыхом, любимыми делами.

Внутренний голос — мысленные установки, повышающие или понижающие уровень энергии.

Восстановители — друзья и враги вашей энергии, как их найти и управлять ими.

Дзен — практика внимательности для обретения энергии спокойствия.

Обретение личной силы — неудачи, способствующие росту.

Обстановка — окружение, которое придает вам энергии или отбирает ее.

Отдых и расслабление — их важность для производительности.

«Нет» — короткое слово, освобождающее большое количество энергии.

Физическая нагрузка и питание — составляющие позитивной энергии.

Цели — важность --">