Алексей Владимирович Большаков (2) - Как пользоваться популярной литературой по оздоровлению
Название: | Как пользоваться популярной литературой по оздоровлению | |
Автор: | Алексей Владимирович Большаков (2) | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | Диля | |
Год издания: | 2009 | |
ISBN: | 978-5-88503-886-7 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Как пользоваться популярной литературой по оздоровлению"
В поисках исцеления многие люди обращаются к популярной оздоровительной литературе как к последней надежде: начинают пробовать на себе методику за методикой, не учитывая возможных последствий этих «экспериментов». О том, как сохранить здоровье, бодрость духа и трезвый рассудок, занимаясь голоданием, моржеванием, переходя на раздельное питание или увлекшись какой-то модной диетой, рассказывается в этой книге.
Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в ней, следует использовать только после согласования с лечащим врачом.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: здоровье,методики,долголетие,правильное питание
Читаем онлайн "Как пользоваться популярной литературой по оздоровлению". [Страница - 56]
Недостаток тех или иных минеральных элементов корректируется изменением пищевого рациона, введением продуктов, содержащих недостающие элементы.
Такой элемент, как железо, содержат говяжье мясо, печень и почки, гречневая крупа, горох, чечевица, бобы, фасоль, чернослив, какао, морепродукты.
Кальций — все молочные продукты, бобовые, шпинат, зеленый лук, петрушка, листовая и цветная капуста, арахис и семечки подсолнечника.
Калий — пшеничные отруби, сухофрукты, орехи, апельсины, лимоны, бананы, красный сладкий перец, морепродукты (мидии, устрицы).
Магний — орехи, хлеб из муки цельного помола, коричневый рис, финики, рыба, мясо, морепродукты.
Фосфор — дрожжи, пшеничные ростки, плавленый сыр, арахис, молоко, яйца.
Йод — все морепродукты (особенно морская капуста, рыба пикша), а также яичные белки, йодированная соль.
Кремний и бор — корневые овощи, коричневый рис.
Марганец — пророщенная пшеница, фундук, миндаль, хлеб из муки грубого помола, фасоль, ананас, слива, свекла.
Медь — телячья печень, дрожжи, раки, устрицы, чечевица, оливки, морковь, овсяные хлопья.
Молибден — все бобовые, гречка, проросшая пшеница, чечевица, куриные яйца, хлеб.
Селен — дрожжи, креветки, треска, раки, говядина, яйца, чеснок, хлеб из муки цельного помола.
Сера — моллюски и ракообразные, говядина, яйца, птица, свинина, сушеные персики, бобовые, а также все другие продукты с большим содержанием белка.
Хром — пивные дрожжи, печень, желток яиц, проросшая пшеница, сыр (а вот алкоголики страдают от избытка хрома в организме).
Цинк — телячья печень, говядина, дрожжи, креветки, грибы, горчица, сыр.
Люди, не употребляющие молочные продукты, особенно если в их рационе мало зелени, овощей, фруктов, страдают недостатком кальция. Им необходимо обязательно включить в рацион орехи, бобовые, зелень или дыни (500 г дыни обеспечивают дневную норму).
Любители мясных блюд часто страдают от недостатка калия. Потребление соленой пищи также вызывает нехватку этого элемента: соль вызывает выведение калия из организма. Для восполнения потерь этих веществ хорошо подходят сухофрукты. Съедайте каждое утро горсть кураги с орехами, и вы заметно улучшите свое состояние.
Сухофрукты также содержат много железа, дефицит которого наблюдается иногда у вегетарианцев. Еще чаще вегетарианцы страдают от недостатка цинка — им нужно включить в рацион орехи, а также чеснок, лук, капусту.
Железо, а также калий и магний содержат бобы и чечевица. Это весьма подходящая пища при недостатке минеральных элементов.
В некоторых районах нашей страны отмечается недостаток йода, среди населения возникают заболевания эндемическим зобом. Для профилактики этого заболевания поваренную соль смешивают с йодидом калия и получают йодированную соль. Можно также употреблять продукты моря, богатые йодом, особенно морскую капусту. Среди овощей и плодов наибольшее содержание йода в чесноке, салате, редисе, свекле и винограде.
--">
Книги схожие с «Как пользоваться популярной литературой по оздоровлению» по жанру, серии, автору или названию:
Вероника Владимировна Сердюк - Непраздные рассказы Жанр: Православие Год издания: 2009 |
Лилия Дмитриеская - Обманывая возраст. Практика омоложения Жанр: Здоровье Год издания: 2006 |
Галина Владимировна Лавренова - Вдыхая дивный аромат Жанр: Здоровье Год издания: 2005 |