Журнал «Здоровье» - Журнал "Здоровье" №5 (101) 1963
Название: | Журнал "Здоровье" №5 (101) 1963 | |
Автор: | Журнал «Здоровье» | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | "Здоровье" | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | 1963 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Журнал "Здоровье" №5 (101) 1963"
Журнал "Здоровье" — ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР; издаётся издательством «Правда» (Москва) с 1955. Рассчитан на широкий круг читателей. Журнал освещает новейшие достижения медицинской науки и практики, знакомит с правилами личной гигиены, общественной профилактики заболеваний и т. д.
Читаем онлайн "Журнал "Здоровье" №5 (101) 1963". [Страница - 46]
Солнечная жаркая пора.
Лето — вот пора, когда и стар и млад может получить поистине богатырскую зарядку сил, здоровья.
Солнечные лучи, купание, воздух, напоенный лесными ароматами, прогулки и походы — все богатства природы особенно доступны летом. Именно летом лучше всего начинать закаливаться, заниматься физкультурой на свежем воздухе.
Надо умело, по-хозяйски, разумно использовать благодатные летние дни.
РАБОТА В ЖАРУ
Когда человек работает, в его организме образуется тепло. Чем больше физическая нагрузка — тем больше вырабатывается калорий. Летом в жару эти дополнительные килограмм-калории только вредят организму, он стремится от них избавиться, иначе развивается слабость, может наступить тепловой удар.
Работающий человек должен старательнее, чем отдыхающий, защищаться от жгучих солнечных лучей. Опасно работать на солнцепеке с непокрытой головой. Если приходится постоянно нагибаться, головной убор нужен такой, чтобы отбрасывал тень на затылок и на шею.
Рекомендуется надевать закрытый костюм из светлой, гладкой и блестящей материи, например сатина. Она лучше отражает солнечные лучи. Когда наружный термометр показывает больше 37 градусов, удобным будет именно такой костюм, мало проницаемый для воздуха. Если температура воздуха ниже температуры тела, нам выгоден теплообмен, и одежда подходит тонкая, свободная, без тугих поясов и прилегающих воротников.
Много лишнего тепла теряет организм благодаря испарению пота, поэтому не всегда надо торопиться его вытирать. Но каждый литр пота — это 5 граммов вымытой из организма соли. Вот почему в жару, при напряженной работе, в походе рекомендуется съесть что-нибудь соленое, выпить подсоленную воду.
Чрезмерное потоотделение изматывает, приходится ограничивать себя в питье. Важно пересилить жажду в первые часы работы, прополоскать рот, сделать несколько маленьких глотков.
СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ
Здоровые люди могут начинать прием солнечных ванн продолжительностью в шесть минут. Половину этого времени надо лежать на спине и половину — на животе.
Постепенно продолжительность ванн увеличивают примерно на пять минут через день — два и доводят облучение до одного часа.
Лучшее время для солнечных ванн от 9 до 13 часов. Не следует принимать ванны сразу же после еды или натощак — необходимо подождать после завтрака полтора часа. Перед солнечной ванной надо побыть в тени и позаботиться о том, чтобы кожа была сухой — на влажной коже скорее возни кают ожоги. После солнечного облучения полезно купание или душ.
ЗЕЛЕНЫЕ ИЛИ СИНИЕ!
Даже в пасмурный день можно встретить человека в солнцезащитных очках. Носил-носил и привык. Правильно ли это?
Светочувствительная оболочка глаз — сетчатка — может функционировать только тогда, когда на нее попадают все цвета спектра нормального солнечного света; особенно благоприятно действует на нее желто-зеленая часть спектра. А вот синие очки не пропускают желтые и зеленые лучи. Зеленые очки поглощают красные и синие лучи и пропускают зеленые и желтые.
Основываясь на их свойствах, врачи рекомендуют для защиты от яркого солнца светло-зеленые, а также дымчатые очки, пропускающие в ослабленном виде все лучи. Если солнцезащитные очки надевают часто и без необходимости, они способствуют искусственному снижению светочувствительности глаз.
КАЛЕНДАРЬ ПОГОДЫ
Изменчиво летнее небо. В июне чаще стоит пасмурная погода, июль же — самый солнечный месяц с ясным или малооблачным небом. В августе облачность чуть больше, но тоже преобладают ясные дни. Любопытны летние колебания температуры На всей территории страны средние месячные --">
Книги схожие с «Журнал "Здоровье" №5 (101) 1963» по жанру, серии, автору или названию:
Геннадий Петрович Малахов - Здоровый позвоночник - красивая осанка, прекрасное здоровье Жанр: Здоровье Год издания: 2003 Серия: Основы здоровья |
Михаил Николаевич Щетинин - Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Дыши правильно, укрепляй здоровье Жанр: Здоровье Год издания: 2014 |
Вячеслав Смирнов - Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни Жанр: Здоровье Год издания: 2015 Серия: Психология. Академия экспертов Ицхака Пинтосевича |
Журнал «Здоровье» - Журнал "Здоровье" №3 (159) 1968 Жанр: Здоровье Год издания: 1968 Серия: "Здоровье" |
Другие книги из серии «"Здоровье"»:
Журнал «Здоровье» - Журнал "Здоровье" №4 (88) 1962 Жанр: Здоровье Год издания: 1962 Серия: "Здоровье" |
Журнал «Здоровье» - Журнал "Здоровье" №8 (1962) Жанр: Здоровье Год издания: 1962 Серия: "Здоровье" |
Журнал «Здоровье» - Журнал "Здоровье" №9 (93) 1962 Жанр: Здоровье Год издания: 1962 Серия: "Здоровье" |
Журнал «Здоровье» - Журнал "Здоровье" №8 (152) 1967 Жанр: Здоровье Год издания: 1967 Серия: "Здоровье" |