Мэт Диксон - Триатлон для занятых людей

нужно начать с чистого листа, найти свежий подход, причем такой, который распространялся бы на все области жизни. И если вы возьметесь за это, то не только добьетесь успехов в триатлоне, но и заложите основу для улучшения здоровья, работы и качества жизни в целом.

Баланс между спортом и жизнью

В поисках эффективной системы тренировок вполне естественно брать пример с тех, кто добился успеха. Триатлеты-любители и тренеры часто пытаются воспроизвести подход профессионалов. Разумеется, у последних есть чему поучиться: это относится и к занятиям, и к выступлениям — однако использовать профессиональные методы на любительском уровне — ошибка, особенно учитывая вашу занятость. Вы просто не выделите на спорт столько же времени. Для спортсменов триатлон — основная работа, главное занятие, поэтому они тратят на тренировки и восстановление намного больше времени, сил и других ресурсов, чем можете позволить себе вы.

Программы, которые я составляю для профессионалов, подходят для подготовки к выступлениям на соревнованиях мирового уровня. Многие тренеры считают, что спортсменам-любителям нужно соблюдать тот же режим, разве что уменьшив количество часов тренировок в неделю. Но это нелегко. Если любитель будет тренироваться так же, как профессиональный триатлет, ему не удастся выполнять собственный тренировочный план и он постоянно будет проигрывать, совершать одни и те же ошибки, что в итоге приведет к перетренированности.

Я поддерживаю любителей, которые работают над производительностью, живя при этом гармоничной жизнью. Цель не в том, чтобы пройти отбор на соревнования в Коне, занять призовое место в своей возрастной группе на гонке Ironman 70.3 или просто улучшить время предыдущего старта, положив на это жизнь. Результаты не должны быть достигнуты ценой собственного здоровья. К развитию и успеху вас приведет подход, основанный на практичности и умении приспосабливаться.

У всех разные обстоятельства, но есть универсальные принципы, которых может придерживаться каждый спортсмен-любитель. Для начала нужно понять, как устроена ваша жизнь и как вписать в нее триатлон. У опытных триатлетов и начинающих спортсменов определенной возрастной группы это выглядит абсолютно по-разному. Профессионал не будет искать время для занятий: наоборот, его жизнь строится вокруг них, и приоритетом становится увеличение тренированности.

Во многих отношениях профессионалы — некие индикаторы предельных возможностей, лабораторные объекты для изучения влияния на организм различных тренировочных методик. Если из уравнения баланса тренировок / приспособляемости удалить все переменные, оно упрощается. Спортсмен пробьет барьер собственных ограничений, приспосабливаясь к высокому уровню работоспособности, только если может отдыхать и восстанавливаться в соответствующем нагрузкам объеме. А положительный эффект от правильного питания позволяет серьезно увеличить вероятность прогресса.

Тренируя триатлетов-профессионалов или любителей мирового класса, я пытаюсь избавиться от всех факторов, нарушающих баланс спорта и жизни. Это значит, что я раскладываю их жизнь на простые компоненты. Я твердо уверен, что профессиональный спортсмен должен быть здоров, счастлив и способен поддерживать отношения с окружающими людьми, просто он выбрал в качестве своей работы выступления на триатлонных соревнованиях мирового уровня. Я работал со спортсменами, которые из любителей становились профессионалами, и наблюдал огромный сдвиг в их мировоззрении. Это доказывает, что профессиональный подход не годится спортсменам-любителям.

ПРИМЕР: ИЗ ЛЮБИТЕЛЕЙ В ПРОФЕССИОНАЛЫ

Когда Сара Пиампиано пришла ко мне, у нее за плечами были два года занятий триатлоном и успешные выступления на любительском уровне. Специалист по инвестиционно-банковской деятельности, она много работала на Уолл-стрит, поэтому ей было трудно найти время для постоянных тренировок.

Потом в ее жизни произошли позитивные изменения, и она начала тренироваться регулярно, но в какой-то момент осознала, что ее действия неэффективны. Она не могла реализовать себя ни в карьере, ни в спорте. Работая целыми днями на Уолл-стрит, она пыталась выкроить на занятия 12–16 часов в неделю. У Сары практически не было времени на отдых и восстановление, не говоря уже об организации правильного

--">