Татьяна Вишнева - Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья
Название: | Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья | |
Автор: | Татьяна Вишнева | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Полный справочник здоровья | |
Издательство: | АСТ | |
Год издания: | 2014 | |
ISBN: | 978-5-17-082240-9 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья"
Наше дыхание — удивительный инструмент оздоровления организма, с его помощью много тысяч лет лечили болезни мудрецы Индии, Китая, Древнего Египта. Дыхательные практики влияют на все органы и системы организма, регулируют их химический баланс, организуют ритм. Многие практики до сих пор известны лишь избранным, но некоторые из них заново открываются современным исследователями здоровья.
В этой книге собран уникальный материал: самые эффективные дыхательные гимнастики — от гимнастики Стрельниковой до метода Бутейко, от дыхания йогов до певческих практик. Весь материал изложен максимально четко, доступно и по единому образцу, что позволяет очень быстро найти нужную практику, и, не тратя времени на чтение и осмысление, сразу же начать занятия.К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: дыхательная гимнастика, дыхательные упражнения, оздоровительные системы, правильное дыхание
Читаем онлайн "Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
Помните, все в ваших руках. Никогда не поздно начать заниматься своим здоровьем!
Внимание!
Эта книга рассчитана на то, что каждый человек, независимо от возраста и физического состояния, сможет без труда применить теорию на практике. Но всегда важно помнить, что любое, даже самое безобидное вмешательство в организм может стать причиной серьезных нарушений. Поэтому перед началом выполнения упражнений необходимо проконсультироваться с врачом!
Все о дыхании
Прежде чем приступить к описанию дыхательных методик, попробуем разобраться, что собой представляет дыхательная система и как она работает, какие есть виды дыхания, и насколько правильно вы дышите. Для любой методики очень важно понимать все нюансы. Только в этом случае она будет эффективно работать. Поэтому не пропускайте эту главу, стараясь сразу приступить к практике. На кону ваше здоровье.
Как устроена дыхательная система
Дыхание — это физиологический процесс, во время которого происходит естественный газообмен в организме. Во время вдоха ко всем органам и тканям поступает кислород, а во время выдоха — выводится углекислый газ. Этот механизм поддерживается благодаря работе целой системы органов.
Рис. 1. Строение дыхательной системы
Началом дыхательных путей считаются носовые полости, которые соединяются с глоткой (см. рис. 1). Стенки носа образуют кости и хрящи, а внутреннюю поверхность этих полостей выстилает слизистая оболочка. Именно дыхание через нос считается физиологически правильным. Ведь атмосферный воздух, минуя носовые полости, успевает согреться и очиститься от микроскопических частиц пыли.
Через нос очищенный и согретый воздух поступает в верхнюю часть горла — глотку. Мягкое нёбо (маленький язычок) разделяет ее на носоглотку и ротоглотку.
За глоткой следует гортань, в которой расположены голосовые связки.
Следующий этап — это трахея. Она имеет вид плотной трубки, образованной незамкнутыми хрящевыми кольцами. Здесь оседает пыль и чужеродные частицы, которые могут попасть в организм. Кроме того, функция трахеи состоит в увлажнении воздуха.
В полости грудной клетки происходит разделение трахеи на две трубки — бронхи. По ним очищенный и нагретый атмосферный воздух проникает в легкие.
Легкие — это парные органы, имеющие конусовидную форму. В грудной клетке они располагаются по обе стороны от сердца, при этом правое легкое имеет несколько большие размеры. Изнутри их покрывает тонкая оболочка — плевра. Основу легких составляет так называемое бронхиальное дерево — разветвление бронхов и бронхиол. Небольшие выпячивания в виде пузырьков на стенках бронхиол называются альвеолами. Их пронизывает сеть капилляров и именно через их стенки и происходит газообмен в организме человека.
Легкие имеют огромные резервы — в обычном состоянии, когда дыхание человека спокойно, в процессе газообмена задействовано не более 5 % поверхности легких.Работу легких во время вдохов и выдохов можно сравнить с работой кузнечных мехов. Специальные межреберные мышцы и диафрагма помогают грудной клетке то сжиматься, то расширяться. При вдохе мышцы поднимают грудную клетку, диафрагма сокращается и уплотняется. Вследствие этого процесса объем легких увеличивается, и воздух проникает в них как через насос. При выдохе межреберные мышцы расслабляются, диафрагма поднимается вверх и воздух выталкивается из организма. Командует этой работой головной мозг, приказы --">
Книги схожие с «Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья» по жанру, серии, автору или названию:
Ирина Викторовна Новикова - Золотой ус от А до Я. Лучшие советы и рецепты Жанр: Здоровье Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Юрий Михайлович Константинов - Имбирь. Корень здоровья, красоты и долголетия Жанр: Здоровье Серия: Карманный целитель |
Екатерина А Виноградова - Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты Жанр: Эзотерика, мистицизм, оккультизм Год издания: 2011 |
Ниши Кацудзо - Свободный разум. Практики для тела, души и духа Жанр: Здоровье Год издания: 2013 Серия: Классика оздоровления. Теория и практика (Вектор) |