Татьяна Вишнева - Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья
Название: | Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья | |
Автор: | Татьяна Вишнева | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Полный справочник здоровья | |
Издательство: | АСТ | |
Год издания: | 2014 | |
ISBN: | 978-5-17-082240-9 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья"
Наше дыхание — удивительный инструмент оздоровления организма, с его помощью много тысяч лет лечили болезни мудрецы Индии, Китая, Древнего Египта. Дыхательные практики влияют на все органы и системы организма, регулируют их химический баланс, организуют ритм. Многие практики до сих пор известны лишь избранным, но некоторые из них заново открываются современным исследователями здоровья.
В этой книге собран уникальный материал: самые эффективные дыхательные гимнастики — от гимнастики Стрельниковой до метода Бутейко, от дыхания йогов до певческих практик. Весь материал изложен максимально четко, доступно и по единому образцу, что позволяет очень быстро найти нужную практику, и, не тратя времени на чтение и осмысление, сразу же начать занятия.К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: дыхательная гимнастика, дыхательные упражнения, оздоровительные системы, правильное дыхание
Читаем онлайн "Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (5) »
Со временем найденные целебные способы дыхания оформились в дыхательные практики. Они опирались на особое соотношение вдоха и выдоха, а также на качество их выполнения. Первоначально такие методики использовались при заболеваниях органов дыхания, а также в профессиональной подготовке певцов, дикторов, учителей и спортсменов. И лишь во второй половине XX века нашли широкое применение как в традиционной, так и в нетрадиционной медицине.
Путеводитель по здоровью
У вас в руках самый настоящий путеводитель по здоровому дыханию. С помощью него вы узнаете не только о том, что представляет собой наша дыхательная система, каким бывает дыхание и какое считается правильным, но и без труда сможете оценить, насколько качественно вы дышите. И что самое главное — здесь вы освоите разнообразные техники правильного дыхания, известные во всем мире:• парадоксальную гимнастику А. Н. Стрельниковой;
• волевую ликвидацию глубокого дыхания К. П. Бутейко;
• рыдающее дыхание Ю. Г. Вилунаса;
• метод бодифлекс Г. Чайлдерс;
• трехфазное дыхании Л. Кофлера;
• полное дыхание в технике йоги;
• дыхательную практику Аюрведы;
• дыхательную гимнастику тайцзы цигун;
• метод гипервентиляционного дыхания;
• антистрессовый дыхательный комплекс;
• вокально-дыхательные упражнения для развития речи и голоса;
• вокально-дыхательный комплекс для восстановления и открытия певческого голоса, расширения его диапазона;
• артикуляционно-дыхательную гимнастику для четкой дикции.
Все перечисленные методики успешно применяются при лечении различных заболеваний, начиная от астмы и заканчивая нервными расстройствами. Они помогут и вам:
– справиться с острыми и хроническими заболеваниями органов дыхательной системы;
– восстановить иммунитет;
– нормализовать работу сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной, лимфатической, эндокринной, половой системы;
– очистить организм от токсинов и лишних килограммов;
– навсегда забыть о бессоннице, плохом настроении и депрессиях;
– развить голос и улучшить дикцию;
– омолодить весь организм.
Выбор за вами!
В каждой дыхательной методике будет подробно описан принцип ее действия и техника выполнения. Вы также найдете показания и противопоказания оздоровительной системы, а также меры предосторожности, которые следует соблюдать при ряде недомоганий. Так, вы без труда освоите дыхательные методики и выберите те из них, которые подходят именно вам.Возможно, какая-то из техник покажется вам более обоснованной и простой, какая-то — противоречивой и сложной, что-то будет получаться легко, а к чему-то придется приложить усилия. Выбор только за вами! Вы можете остановиться как на одной оздоровительной системе, так и на нескольких, и чередовать их каждую неделю в зависимости от самочувствия. Кроме того, подсказкой вам будут собственные ощущения после пробного выполнения методики. Критерием того, что она вам подходит, должно стать хорошее самочувствие, легкость и удовольствие от проделанных упражнений.
Поэтому не стоит сразу бросаться в тренировки с головой и стараться выполнить максимальную нагрузку. Начните с освоения нескольких упражнений методики и постепенно прибавляйте к ним каждый день по одному, прислушиваясь к возникающим в теле ощущениям. Если появится боль или усталость, отдохните, но не прекращайте занятий. Обратите внимание, что некоторые из упражнений придется делать с особой осторожностью при наличии проблем со здоровьем!
Обязательным условием оздоровительного комплекса должна стать регулярность. Упражнения должны войти у вас в привычку. Первые 4–5 недель их следует выполнять ежедневно утром и вечером. Как только состояние начнет улучшаться, достаточно выполнять комплекс 2–3 раза в неделю. Это позволит поддерживать дыхательную систему в тонусе. Но ни в коем случае не бросайте оздоровительную гимнастику после достижения положительных результатов! --">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (5) »
Книги схожие с «Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья» по жанру, серии, автору или названию:
Дарья Владимировна Нестерова - Луковая шелуха для здоровья: Просто и доступно Жанр: Здоровье Год издания: 2007 Серия: Здоровье и красота |
Артур Фёрстенберг - Мир под напряжением. История электричества: опасности для здоровья, о которых мы ничего не знали Жанр: Здоровье Год издания: 2022 Серия: Альтернативная медицина от мировых экспертов. Целостный подход к здоровью |
Константин Заболотный - Организм: перезагрузка. Разумные технологии здоровья и очищения Жанр: Медицина Год издания: 2019 Серия: Доказательно о медицине |