Михаил Александрович Тетюшкин - Пошаговая инструкция по самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния

психоэмоционального состояния. http://youtu.be/gIHcWU0z6Jo

В этом разделе представлены варианты нагрузок, которые можно попробовать: Упражнения, практики, техники

О физических упражнениях при коррекции депрессивного, астенического и тревожного синдромов.

Кризисный пакет

(обратно)

День 9. Итоги. Что вы делаете в ближайшие месяцы.

http://youtu.be/0dzonVgACP8

Схема снижения дозировок седативных (успокаивающих) препаратов

(схема не оригинальна, она может использоваться при самых разных расстройствах и с разными седативными препаратами)

Каждый день (или через день), в зависимости от состояния, доза лекарства в один из приемов уменьшается вдвое.

Например:

Препарат Персен, начальная дозировка, обеспечивающая сонное состояние – 3 приема в день по 2 таблетки.

Отмена препарата персен:

1-й день снижения дозировок:

1 таб утром, 2 в обед, 2 вечером

2-й день:

1 таб утром, 1 в обед, 2 вечером

3-й день:

1 утром, 1 в обед, 1 вечером

4-й день

¹/2 утром, 1 в обед, 1 вечером

5-й день

¹/2 утром, 1/2 в обед, 1 вечером

6-й день

¹/2 утром, 1/2 в обед, 1/2 вечером

Половина таблетки отменяется полностью

7-й день

0 утром, 1/2 в обед, 1/2 вечером

8-й день

0 утром, 0 в обед, 1/2 вечером

Полная отмена

Возможны колебания состояния, темп отмены может быть несколько выше или ниже, но принцип плавного снижения дозировки должен соблюдаться.

Таким образом, на полную отмену седативных препаратов уходит 7-10 дней.

Ориентировочно к концу второго - началу третьего периода уменьшение суммы баллов по шкалам самооценки должно составлять около 30%.

Кризисный пакет

(обратно)

Кризисный пакет, используем при резком или значительном ухудшении состояния.

http://youtu.be/hKy2-ZK6rk0

ПЕРВОЕ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ПОНЯТЬ ОДНОЗНАЧНО И БЕЗ ВАРИАНТОВ:

а) никакое ухудшение, само по себе, не является катастрофой;

б) вы не можете сейчас все бросить, иначе болезнь получит над вами колоссальнейшее превосходство.

Второе

Надо немедленно:

а) стабилизировать состояние

б) сделать выводы и приобрести ценный и очень важный опыт

Что делать?

Практикуется проведение курса продолжительностью в 3-5 дней с увеличением доз успокаивающих и снотворных препаратов в 1.5–2 раза от тех дозировок, которые давали выраженный успокаивающий и снотворный эффект раннее. Принцип тот же, что и в начале лечения:

«лучше спать, чем страдать»

См. информационный блок №4 и второй день.

(обратно)

Шкалы самооценки психоэмоциональной сферы и зависимостей.

Как пользоваться шкалами самооценки?

Выполнить (лучше предварительно распечатав), посчитать сумму баллов, записать результат – сделать сейчас и только потом идти дальше.

(обратно)

Шкала PS ЗИЛ (М.А. Тетюшкин)

включает в себя большинство жалоб непсихотического регистра и позволяет оценить суммарную выраженность невротических симптомов без их дифференцировки.

За последний месяц отмечались ли у вас:

1. Повышенная впечатлительность, ранимость, частые слезы, и (или) раздражительность, вспыльчивость, агрессивность

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

2. Сниженное настроение, тревожность, навязчивые воспоминания

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

3. Общая вялость, слабость, разбитость (нет сил)

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

4. Привычные занятия не вызывают интереса и не приносят удовольствия, острое чувство вины

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

5. Плохой сон (трудности с засыпанием, частые пробуждения, навязчивые кошмарные сновидения, после сна нет чувства бодрости)

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

6. Приливы, ознобы, ощущение «кома в горле», приступы сердцебиения, дурноты, головокружения

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

7. Утомляемость с невозможностью восстановить силы даже после отдыха

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

8. Чувство беспокойства, напряженности, страха

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

9. Боли, неприятные ощущения в голове, груди, --">