Анастасия Геннадьевна Красичкова - 500 рецептов здорового питания
Название: | 500 рецептов здорового питания | |
Автор: | Анастасия Геннадьевна Красичкова | |
Жанр: | Кулинария | |
Изадано в серии: | 500 кулинарных советов | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "500 рецептов здорового питания"
Здоровье человека невозможно без правильного питания. Данная книга поможет приготовить полезную и вкусную пищу: закуски, салаты, супы, вторые блюда. Приведенные рецепты предполагают использование доступных ингредиентов, просты в исполнении и вместе с тем отличаются оригинальностью.
Читаем онлайн "500 рецептов здорового питания" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (6) »
Красичкова Анастасия Геннадьевна 500 рецептов здорового питания
Введение
В последнее время люди стараются больше внимания уделять своему здоровью. Это касается и питания, которое играет в жизни человека не последнюю роль. Из пищи организм получает необходимые для его жизнедеятельности вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Крайне важно, чтобы рацион человека был сбалансированным, служил источником всех перечисленных компонентов и компенсировал энергетические затраты.Однако пища должна быть не только полезной, но и вкусной. Чтобы этого добиться, достаточно придерживаться рецептуры и использовать для приготовления блюд исключительно качественные и свежие ингредиенты. Важное значение имеют также способы и продолжительность термической обработки, так как только при соблюдении всех правил можно сохранить содержащиеся в продуктах питательные вещества и витамины.
При этом необязательно тратить на приготовление пищи все свое свободное время. В данной книге собраны рецепты вкусных, полезных и несложных блюд, которые подойдут и для повседневного, и для праздничного меню.
Глава 1. Закуски
Рациональное питание предполагает не только использование для приготовления пищи качественных и полезных для здоровья продуктов, но и соблюдения правил составления повседневного меню.Неотъемлемой его частью являются закуски. Они возбуждают аппетит, поэтому их принято подавать к столу перед основными блюдами.
Закуски можно приготовить практически из любых доступных продуктов, не затратив при этом много времени.
Выбор закусок, включаемых в повседневное или праздничное меню, зависит от того, какие блюда будут подаваться на первое и второе. Если основные кушанья готовятся из рыбы и мяса, то закуски желательно делать из овощей, грибов, яиц, сыра и различных солений. Кроме того, закуски должны сочетаться с предложенными напитками.
Закуски имеют не только вспомогательное значение. Многие из них обладают высокой калорийностью и вполне могут заменить вторые блюда.
Холодные закуски из мясных продуктов и птицы
Мясная закуска с грибами и овощами
ИнгредиентыГовядина отварная – 200 г, филе куриное копченое – 100 г, вешенки – 100 г, майонез – 100 г, яйца вареные – 3 шт., перец сладкий – 1 шт., горошек зеленый консервированный – 3 ст. ложки, масло растительное – 2 ст. ложки, лук репчатый – 1 шт., морковь вареная – 1 шт., зелень петрушки и кинзы – по 0,5 пучка, тмин, соль, перец красный молотый по вкусу.
Способ приготовления
Морковь очищают и нарезают кружочками. Яйца очищают и измельчают. Вареные вешенки рубят.
Лук и сладкий перец очищают, нарезают кольцами, смешивают с грибами, солят, выкладывают на сковороду, добавляют масло и жарят на среднем огне в течение 10 минут, затем вливают немного воды и тушат до готовности. Говядину и куриное филе нарезают небольшими ломтиками, добавляют соль, перец, тмин, морковь, яйца, тушеные овощи и грибы.
Все перемешивают, заправляют майонезом, укладывают горкой на блюдо, посыпают измельченной зеленью петрушки, украшают зеленым горошком, веточками кинзы и подают к столу.
Слоеная закуска с бараниной и брынзой
ИнгредиентыБаранина отварная – 300 г, брынза – 100 г, рис отварной – 100 г, майонез – 100 г, редис – 5 шт., яблоки – 2 шт., корень петрушки – 1 шт., изюм – 3 ст. ложки, зелень кинзы измельченная – 1 ст. ложка, соль.
Способ приготовления
Яблоки и редис очищают и нарезают кубиками, баранину – кусочками, брынзу натирают на крупной терке. На сервировочное блюдо слоями выкладывают кусочки мяса, тертую брынзу, рис, яблоки, редис, вымоченный в кипятке изюм и измельченный корень петрушки. Каждый слой солят, смазывают майонезом. Закуску украшают зеленью кинзы и подают к столу.
Закуска из вяленого мяса с морковью
ИнгредиентыБаранина вяленая – 300 г, масло растительное – 70 г, чеснок – 2 дольки, морковь – 5 шт., уксус столовый – 2 ст. ложки, аджика – 1 ст. ложка, тмин, соль, перец по вкусу.
Способ приготовления
Очищенную морковь отваривают в подсоленной воде, разминают вилкой, добавляют предварительно отваренную до мягкости и нарезанную кусочками вяленую баранину, соль, разведенную в уксусе аджику, толченый чеснок, перец и молотый тмин. Закуску выкладывают на блюдо и поливают маслом.
Закуска слоеная с печенью
Ингредиенты Печень куриная – 150 г, кукуруза --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (6) »
Книги схожие с «500 рецептов здорового питания» по жанру, серии, автору или названию:
Е Левашева - Все могущая мультиварка. 100 лучших рецептов для вашей семьи Жанр: Кулинария Год издания: 2013 |
А А Синельникова - 176 рецептов из мультиварки для вашего здоровья Жанр: Здоровье Год издания: 2013 Серия: Еда, которая лечит |
О. Н. Трюхан - 100 Рецептов салатов Жанр: Кулинария Год издания: 2008 Серия: Быстро, вкусно, просто |
Анастасия Геннадьевна Красичкова - Японская кухня Жанр: Кулинария Серия: Кулинария |
Другие книги из серии «500 кулинарных советов»:
Анастасия Геннадьевна Красичкова - 500 блюд на гриле Жанр: Кулинария Серия: 500 кулинарных советов |
О Рогов - 500 рецептов холодных закусок и салатов Жанр: Кулинария Серия: 500 кулинарных советов |
Анастасия Геннадьевна Красичкова - 500 блюд для семейных праздников Жанр: Кулинария Серия: 500 кулинарных советов |
О Г Рогов - 500 рецептов холодных закусок и салатов Жанр: Кулинария Серия: 500 кулинарных советов |