Андрей Дракон - Фитнес без мусора
Название: | Фитнес без мусора | |
Автор: | Андрей Дракон | |
Жанр: | Физкультура и спорт, Альтернативная медицина | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | SelfPub | |
Год издания: | 2019 | |
ISBN: | 978-5-532-09472-7 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Фитнес без мусора"
Все, что необходимо знать человеку для повышения качества и продолжительности жизни.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Самиздат,здоровый образ жизни,фитнес,медицинская реабилитация,рациональное питание
Читаем онлайн "Фитнес без мусора". [Страница - 5]
Вот истинные причины простудных заболеваний:
1. Стресс.
2. Плохое питание (низкая калорийность, мало белков и жиров из-за того, что много углеводов).
3. Физические нагрузки (мышцы и иммунная система конкурируют за аминокислоты).
4. Недостаток витаминов.
5. Употребление иммуномодуляторов (врачи их могут называть противовирусными, но это ложь).
6. Одежда не по сезону, сквозняки. Влажная голова на ветру и так далее…
7. Холодные/горячие напитки, алкоголь, никотин.
Вот я перечислил истинные причины болезни. А никак не вирусы.
Вирусы живут с нами сотни тысяч лет. Вернее, мы с ними. Они старше.
Пореже смотрите телевизор и почаще ходите за ягодами и овощами, луком, чесноком на рынок, а не за лекарствами.
Нужно не болеть, а лечиться. Это не одно и то же, если вы настроились болеть, то вы можете долго болеть, если же вы принимаете максимум мер для выздоровления, то вы лечитесь и выздоравливаете очень быстро.
Быстро выздоравливать – это норма, болеть – это не норма, а лишь ваш выбор.
Травмы, реабилитация
Для избавления от травмы на первом этапе необходим максимальный покой, это этап снятия воспаления, здесь организм сам знает что делать, и ему нужен лишь покой и хорошее питание.В тяжелых случаях можно прибегнуть к медицинской помощи организму. Помощь начинается с мазей противовоспалительного характера, но не разогревающего действия.
Если же нужно еще ускорить выздоровление, то подключаются и препараты внутреннего применения. Например, если мазь, то это может быть долобене гель либо мазь на основе нимесулида (найз).
Если же выбран вариант с внутренним приемом, тогда уже долобене комбинируется с нимесулидом внутреннего применения (нимесил, найз).
Двигаемся минимально, если же двигаться необходимо, то фиксируемся бинтами, наколенниками, напульсниками, корсетами. Но во время отдыха все снимаем.
Тем более недопустимо тренироваться с фиксацией, если принято решение приступить к легким тренировкам, то это обязательно делается без обезболивания и без бинтов, фиксаторов.
Нагрузка подбирается таким образом, чтобы она не приносила дискомфорта, это мы уже говорим о второй стадии реабилитации.
На второй стадии реабилитации необходимо обеспечить умеренное движение и ускорение кровеобмена в области травмы. Лечение с движением в травмированном суставе быстрее и эффективнее, чем лечение в покое, но назначать нагрузку имеет право только специалист с большим опытом, это фитнес-тренер категории мастер с опытом более 10 000 тренировок, либо спортивный врач, врач-реабилитолог.
Запрещать реабилитационные нагрузки врачи не имеют права! Они обязаны рекомендовать фитнес, но рекомендовать обращаться к специалистам достаточного уровня. Подробнее об этом в следующей главе.
Увеличивать нагрузку необходимо очень аккуратно и постепенно, начинать с 5–8 повторений с большими интервалами отдыха и нулевой либо отрицательной нагрузкой.
Например:
– сгибания в тазобедренном суставе без отягощения в половину амплитуды,
– сведение лопаток стоя совместно с движением локтей назад,
– приседания с удержанием опоры в руках в половину амплитуды (держимся за канат или петли TRX),
– отжимания от стены и просто движения с нулевой нагрузкой.
Противопоказания
У клиентки есть противопоказания (остеохондроз и протрузии), и врачи запретили ей силовые тренировки.Давайте разберемся, что такое фитнес и что такое силовые тренировки.
Когда вы поднимаете ложку в руке – это уже силовая работа, вы бежите – это силовая работа, вы плывете в бассейне или озере – и это уже силовая работа. Это не наносит вам вред, если вы делаете эти движения правильно.
Фитнес (англ. fitness, от глагола to fit – соответствовать, быть в хорошей форме) – в более широком смысле – общая физическая подготовленность организма человека.
То есть фитнес в переводе означает «здоровье». Почему врач запрещает здоровье? Да потому что врач не понимает, что такое фитнес, что такое силовая тренировка, что такое спорт.
Для начала нужно отделить понятия спорт и фитнес, это совершенно противоположные вещи.
Фитнес для здоровья, а спорт против здоровья.
У спорта совсем другие задачи, и про здоровье там нет ни слова.
Подведу итог.
Проблема не в силовых тренировках, а в специалистах.
А силовые тренировки с отягощениями – это высшая ступень --">Книги схожие с «Фитнес без мусора» по жанру, серии, автору или названию:
Юрий Борисович Буланов - Анаболизм без лекарств III Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2005 |
Джон Кавана - Конор Макгрегор. Жизнь без правил Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2017 Серия: Иконы спорта |
Алекс Орлов - Игра без правил Жанр: Боевая фантастика Год издания: 2015 |