Андрей Дракон - Фитнес без мусора
Название: | Фитнес без мусора | |
Автор: | Андрей Дракон | |
Жанр: | Физкультура и спорт, Альтернативная медицина | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | SelfPub | |
Год издания: | 2019 | |
ISBN: | 978-5-532-09472-7 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Фитнес без мусора"
Все, что необходимо знать человеку для повышения качества и продолжительности жизни.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Самиздат,здоровый образ жизни,фитнес,медицинская реабилитация,рациональное питание
Читаем онлайн "Фитнес без мусора". [Страница - 16]
Когда клиент работает с тренером, это очень хорошо.
Плохо, когда тренер работает один.
Тренеру нужна обратная связь от клиента.
Спасибо.
Франшиза Фитнес без посредников
На момент написания книги моей методике 3 года и около 10 000 тренировок (полный опыт тренера 9 лет и около 20 000 тренировок).В этой главе опишу бизнес-модель, в которой у клиента есть возможность тренироваться индивидуально с тренером без посредников.
Во-первых, модель позволяет клиенту не оплачивать услугу и затраты огромных пустующих фитнес-клубов и работать с тренером напрямую по вдвое более доступной стоимости.
Во-вторых, позволяет работать в наиболее эффективном и современном формате круговых силовых тренировок, которые в большом клубе организовать невозможно.
В-третьих, у тренера появилась возможность обслуживать 50 клиентов в формате 3Х, без какого-либо ущерба качеству работы, как это происходило ранее, когда количество людей на занятии колебалось от 1 до 10 человек одновременно.
Помещение.
Я в настоящий момент работаю только с женщинами, для работы с мужчинами потребуется помещение большего размера и большее количество оборудования, хотя сам с друзьями тоже в нем тренируюсь иногда.
Размер помещения 20 квадратных метров, форма помещения имеет значение, помещение с одной из сторон меньше заданной недопустимо, в помещении меньше указанного размера работать будет невозможно.
Я использую помещение размером 3,7*5,3 метров. Помещение должно быть хорошо освещено. Настенные часы. 3 планшета на стене для вывешивания заданий.
Если поддерживается температурный режим, указанный ниже, то дополнительная вентиляция не требуется, но иметь форточку необходимо для исключительных случаев. Пользоваться парфюмерией в любом фитнес-клубе нежелательно.
Необходим как минимум 1 подоконник, для отжимания от стены, если окон нет, можно установить турник на уровне пояса, я использую для этого выступ (21 см), деревянный экран отопления, он тянется у меня вдоль всей стены.
Необходим кондиционер с заявленной мощностью на 30–40 квадратных метров. Круглый год необходимо поддерживать температуру 17,5–18,5 градусов для комфорта клиентов, я всегда работаю в теплой одежде.
На уровне чуть выше головы необходимо вкрутить крюк для крепления петель TRX, я использую обычный канат, к которому привязаны ручки от эспандера.
Стены желательно украсить баннерами фитнес-тематики, если есть ресурсы, то можно различными инструментами мотивации и саморазвития, не нужно размещать спортсменов с неестественными формами тела, а красивых, здоровых людей.
На пол желательно постелить фитнес-покрытие или спортивный линолеум, но я все еще работаю на обычном линолеуме уже более трех лет.
Вам потребуется помещение для переодевания с 6 кабинками и скамьей.
Душ я не использую (но это не инструкция, решать вам).
Оборудование.
Опишу то оборудование, которое есть у меня, если есть ресурсы и помещение размерами больше, то можете использовать профессиональное оборудование.
– Стойка бытовая универсальная (для становой тяги и приседания) стоит по центру помещения. У меня на ней висят все диски для становой тяги по бокам.
– Гриф для становой тяги 1850 мм D50 (диски обрезиненные 4 шт.*5 кг + 2 шт.*2,5 кг + 2 шт.*1,25 кг).
– Левее у меня дверь.
– На левой стене установлен крюк для каната (петель TRX), вдоль стены 2–3 табуретки для гантелей.
– Прямо передо мной описанный ранее деревянный выступ вдоль стены, от которого начинающие клиентки отжимаются и который также служит и полкой для смартфонов и ценных вещей, листочков и ручек, брошюр.
– С обратной стороны на описанной ранее стойке лежит гриф для приседаний 1300 мм D40, диски от него лежат на полке отдельно (диски обрезиненные 4 шт.*5 кг + 2 шт.*2,5 кг). Смягчающая накладка на грифе.
– Справа на полу лежат 2 коврика размером 620 мм * 1320 мм. Третий лежит отдельно.
– 2 табуретки для гантелей стоят по сторонам от ковриков для упражнений с гантелями на 1 ноге.
– Гантели: 1 кг, 3 кг, 5 кг, 7 кг, 10 кг (плюс одна пара сменных на 5/7).
– Утяжелители для ног: 1 кг, 2 кг, 4 кг, 5 кг, 9 кг (указан вес 1 штуки, не пары). С производителями качественных утяжелителей пока проблема, поэтому я допускаю вариант отказа от упражнений с ними, либо надо организовывать разработку и производство их.
– Колонки высокого качества для музыки и mp3 плеер, музыка популярная не тяжелая.
– Резиночки для волос (для забывчивых --">Книги схожие с «Фитнес без мусора» по жанру, серии, автору или названию:
Мария Владимировна Николаева - Практика хатха-йоги: Ученик без «тела» Жанр: Физкультура и спорт Серия: Практика хатха-йоги |
Валентин Юрьевич Григорьев - Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без... Жанр: Здоровье Год издания: 2015 |
Игорь Яковлевич Рабинер, Вадим Валентинович Евсеев - Футбол без цензуры. Автобиография в записи Игоря Рабинера Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2016 |
Никита Иванкин - Питание&Фитнес Жанр: Здоровье Год издания: 2024 |