Ежи Милковский - Каратэ.Выпуск 3
Название: | Каратэ.Выпуск 3 | |
Автор: | Ежи Милковский | |
Жанр: | Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Каратэ.Выпуск 3"
Каратэ. В 5 выпусках. Выпуск 3: перевод с польского / Е. Милковски. - М.: Ассоциация "МЕДИЦИНА, КУЛЬТУРА И СПОРТ". - 1992.
ISBN 5-67764-003-4 (в. З ч. 1 рус. )
В книге широко представлены исторический, технический, психологический, этический аспекты каратэ — популярного вида рукопашного боя.
Книга предназначена для широкого круга читателей.
Перевёл с польского В. Шамов.
J. Milkowski. Karate. Warszawa 1987.
Читаем онлайн "Каратэ.Выпуск 3". [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (27) »
СТОЙКИ (или ПОЗИЦИИ)
Стойки являются одним из первых технических элементов, с которыми знакомится начинающий каратист и... пожалуй, одним из самых трудных. Уже с первых же дней тренировок возникает необходимость в тщательном принуждении тела принимать неестественные, неудобные, а иногда мучительные положения. Такое впечатление свойственно всем приступившим к занятиям каратэ, только спустя несколько месяцев раскрывается "естественность" стоек, их идеальное сочетание с разучиваемыми позднее техниками. Однако же, в первые месяцы занятий неудобства тела, сопутствующие различным "дати", так значительны, что менее выносливые и терпеливые скорее подчиняются потребностям своего тела, чем наоборот. Так, конечно, значительно легче, но закрепляя неверные навыки, этот путь заведомо создаёт предпосылки замедленного развития. Условие удачи - это, прежде всего, с самого начала Ваша установка на самодисциплину и прилежность.
Символические "9 пеньков" в каратэ (рис. 1) — это своеобразное эхо прошлого, когда стойки отрабатывались на вкопанных в землю пнях. Расстояния между осями пней равны ширине плеч тренирующегося. Ширину плеч следует замерить сантиметром, а затем с помощью пластыря или мела обозначить на полу условно кругами "9 пеньков" и на них отрабатывать стойки.
Хейсоку — дати или прямая стойка (позиция), стойка соединенных вместе стоп — это буква А в азбуке стоек. Ступни ног соединены, колени чуть согнуты, мышцы ног и ягодицы напряжены — вот краткое описание стойки хейсоку-дати (рис. 2 ).
Рис. 1. Традиционные " 9 пеньков"
Рис. З. Мусуби-дати
Рис. 2. Хейсоку-дати
Рис. 4. Хэйко—дати
Рис. 5. Ути-хатидзи-дати
Рис. 6. Хатидзи—дати
Мусуби-дати - пятки вместе, носки ступней врозь (рис. З). Если слегка расставить пятки врозь так, чтобы ступни ног стояли параллельно друг другу, мы получим стойку хэйко-дати (рис. 4). Теперь из положения хэйко-дати расставьте пятки в стороны и получите стойку ути-хатидзи-дати (рис. 5 ). После этого еще раз расставим носки врозь и окажемся в стойке хатидзи-дати (рис. 6).
Хатидзи-дати является так называемой естественной стойкой или позицией (фронтальная или стойка среднего напряжения). С неё начинаются ката, и в ней ожидается команда судьи к началу поединка. Эта стойка не должна быть ни чрезмерно напряженной, ни чересчур расслабленной, но организованной таким образом, чтобы можно было в считанные доли секунды перейти из неё к активным действиям. Все мышцы необходимо поддерживать в состоянии реактивного напряжения, взрывной скорости, приблизительно так же, как это делает теннисист, ожидая подачи соперника при счёте 20: 19. Только лицо Ваше должно быть совершенно спокойным и непроницаемым, дыхание — глубоким и регулярным. Стопы ног плотно прижаты к полу, при этом необходимо чувствовать, что центр тяжести тела падает на средние плюсневые участки стоп, а не на пятки.
Дзэнкутсу — дати (рис. 7 и 8 ) - передняя стойка — принимается переходом из хатидзи-дати одной ступни вперёд. Бёдра развёрнуты прямо или фронтально. Мысленно проведенная сверху касательная линия к колену ноги, выставленной вперёд, является также касательной к большому пальцу той же ноги, это очень неудобно, но необходимо. Нога, далеко отставленная назад, слегка согнута в колене и упруго напряжена. Ступня задней ноги развернута вовне под углом 45° и ни градусом больше! Выполнение этого условия может показаться трудным, особенно для девушек, привыкших к высоким каблукам. У них довольно часто случаются судороги икроножных мышц и поэтому они испытывают --">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (27) »
Книги схожие с «Каратэ.Выпуск 3» по жанру, серии, автору или названию:
Екатерина Александровна Мишаненкова - Харламов. Легенда хоккея Жанр: Биографии и Мемуары Год издания: 2014 |
Евгений Яковлевич Гаткин - Аэробика для груди Жанр: Здоровье Год издания: 2014 |
Миямото Мусаси, Сохо Такуан - Книга самурая Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2013 |