Скип Браун , Джон Грэхем - Цель — 42

занятий на организм человека, рассказывается об адаптации организма к физической нагрузке. Более успешному процессу адаптации способствуют такие методы тренировки, которые направлены на развитие и укрепление сердечно-сосудистой системы человека. Знание закономерностей проявления психологического стресса, порождаемого повышенной физической интенсивностью марафонского бега, также имеет большое значение. Победителями в физической и психологической борьбе во время марафона становятся те, кто уверен в своем успехе.

В главе 7, посвященной непосредственно соревнованиям по марафонскому бегу, авторы рассматривают все аспекты подготовки в день решающего испытания, начиная с момента пробуждения и кончая предстартовой разминкой и выбором спортивной одежды. Нельзя забывать ни о каких «мелочах», которые в марафоне имеют большое значение. Спортсмен должен предусмотреть все заранее.

Безусловно, единого для всех спортсменов метода тренировок не существует. Многие стайеры проверяют на практике свою систему занятий. Они отправляются в путь с твердой решимостью достичь намеченной цели, подвергая себя очередному испытанию марафоном.

Том Флеминг

(рекордсмен, лучший результат — 2:12.05)

От авторов

Когда-то книги по бегу представляли собой сухое изложение теории и могли заинтересовать только специалистов в области физического воспитания. Теперь же речь в них идет и о психологических факторах, об укреплении здоровья, о физическом совершенстве. Неудивительно, что тысячи новоиспеченных бегунов сразу же нацеливаются на «высшее испытание» — участие в марафоне. Под влиянием средств массовой информации, пропагандирующих этот модный вид спорта, тысячи плохо подготовленных бегунов пробуют себя в беге на 26 миль 385 ярдов, не задумываясь о возможных последствиях. Два массовых марафонских забега в 1977 г. — Мэйор Дейли в Чикаго и Нью-Йоркский — стали рекордными по количеству участников, не пришедших к финишу. Вместо ожидаемых 15—20% в забеге Мэйор Дейли не достигли финиша 60% всех участвующих в нем.

Цель настоящей книги — подготовить спортсмена к первому успешному выступлению, научить сводить до минимума неприятные моменты и получать удовольствие от бега.

Мы (это Джон Грэхем и я — Скип Браун) решили писать книгу вместе, так как почувствовали, что наши взгляды и накопленные практические сведения дополняют друг друга. Мы поняли, что вдвоем сможем помочь большему числу бегунов, чем каждый из нас в отдельности.

Мне 29 лет, к началу работы над книгой я участвовал в 19 марафонских забегах с результатами, близкими к 2:24.24. На соревнованиях я обычно бегу в первых рядах участников, а на тренировках особое внимание уделяю скорости бега. Всегда ставлю перед собой цель — показать хорошее время и занять одно из первых мест среди финиширующих.

Джону Грэхему 45 лет. К началу работы над книгой он принял участие в 30 марафонах. Его результаты близки к 2:43.34. Впервые стартовал в возрасте 19 лет. В настоящее время продолжает совершенствовать свое мастерство. На соревнованиях он решает несколько иные задачи. Разумеется, для него также имеет значение занятое место, но, кроме того, он считает важным уметь бегать по грунтовому покрытию (когда есть такая возможность). В его тренировках особую роль играет воспитание выносливости.

Исходя из своего богатого опыта, мы можем говорить о проблемах бега языком, доступным начинающему марафонцу. До настоящего времени нам не приходилось отыскивать свои фамилии в графе «НФ» (не финишировал), хотя пару раз мы были близки к этому и извлекли много ценного из подобных уроков.

В книге мы даем некоторые советы медицинского характера, которые, надеемся, будут полезны для читателя. Тем не менее, вы можете обратиться за консультацией к врачу, специализирующемуся в вопросах бега и здоровья, если у вас возникнут какие-либо сомнения. Не следует принимать наши советы за непреложную истину.

Мы оба твердо убеждены в том, что «одинокий стайер» многое теряет, в то время как участник массового забега только выигрывает от того, что бежит не один.

Благодаря осознанной цели, настойчивости и упорству, подготовка к марафону не будет казаться вам бесконечной вереницей часов одиночества. Она принесет радость и удовольствие, чувство удовлетворения, получаемое от тяжелой, но приятной работы. Марафон станет кульминацией ваших усилий, а приобретенные --">