Джон Рэндольф - Таблетка для мозга
Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностейНазвание: | Таблетка для мозга | |
Автор: | Джон Рэндольф | |
Жанр: | Биология, Здоровье, Психотерапия и консультирование | |
Изадано в серии: | Нейробиология. Книги о самом важном органе нашего тела | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 978-5-04-166384-1 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Таблетка для мозга"
Беспокойство по поводу снижения памяти и других когнитивных навыков – обычное явление в современном мире. Численность больных деменцией ежегодно растет, и это связано с положительным аспектом – увеличением продолжительности жизни. Однако, несмотря на все стереотипы о старении мозга, сохранить свой разум целым и невредимым возможно!
Нейробиолог и консультант по здоровью мозга Джон Рэндольф предлагает проверенную программу, помогающую спасти нервную систему и сохранить когнитивные навыки. Оказывается, что внедрить в свою жизнь необходимые интеллектуальные нагрузки при помощи новых хобби, тренировок, питания, повседневных задач – легко и доступно каждому. Эта книга станет вашим личным тренером для здоровья мозга, разбивая мифы и стереотипы, столь популярные в нашем обществе.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: психическое здоровье и психогигиена,тренировка мышления,нейрофизиология,когнитивная психология,человеческий разум,человеческий мозг,интеллектуальная активность,когнитивные способности
Читаем онлайн "Таблетка для мозга" (ознакомительный отрывок). [Страница - 6]
Другой (часто комплементарный) тип – это внутренние стратегии – техники, которые мы используем у себя в голове, чтобы облегчить обучение, вспомнить или запустить другие когнитивные процессы. Сьюзен была моей пациенткой, которая регулярно использовала отличную внутреннюю стратегию: создание историй с информацией, которую она хотела изучить и вспомнить позже. Несмотря на некоторые проблемы с памятью, она смогла придумать несколько замечательных историй. В том числе одну, где коробки с хлопьями шли в секцию овощей, чтобы посетить вечеринку помидоров и болгарского перца. А затем они отправлялись на встречу в морозильной камере с несколькими полуфабрикатами от Lean Cuisines. Это забавно, креативно и намного лучше (по крайней мере для нее), чем пытаться вспомнить скучный и несколько случайный список продуктов.
Модель C.A.P.E. сама по себе является примером внутренней стратегии. Аббревиатура, подобная этой, помогает нашему мозгу работать лучше. Мы еще поговорим о когнитивных стратегиях в главе 4.
Раздел «А» модели C.A.P.E. относится к деятельности, а если более конкретно, вовлеченности в деятельность, связанную с образом жизни. Какие это виды деятельности, спросите вы? Существует три основных типа активности, которые были тщательно исследованы и связаны с улучшением функционирования мозга. Большая часть исследований на сегодняшний день была посвящена первому виду деятельности, на который ссылается модель C.A.P.E.: физической активности. О пользе упражнений для мозга много писали в прессе, и вы, возможно, видели некоторые связанные с этой темой истории в местной газете, в Интернете или по телевизору. Результаты исследований почти полностью совпадают: чем вы здоровее и физически активнее, тем лучше будет работать ваш мозг и тем более устойчивыми будут скорость обработки информации, память и другие когнитивные навыки.
Есть также доказательства того, что люди, которые регулярно занимаются спортом, менее склонны к развитию когнитивных нарушений в более позднем возрасте, включая некоторые формы деменции. И если вы читаете эту книгу в среднем возрасте, имейте в виду, что физическая подготовка в 40–50 лет тесно связана с когнитивным здоровьем в пожилом возрасте. По сути, упражнения могут быть лучшим известным способом сохранения мозга здоровым и снижения риска ухудшения когнитивных способностей. Мы обсудим эту тему более подробно в главе 5.
Второй вид деятельности, на который опирается модель C.A.P.E., – это социальная активность. В последнее время этой области уделяется все больше внимания, поскольку ученые рассматривают положительное влияние социальной вовлеченности на эмоциональное здоровье и негативные последствия изоляции. Мы также видим, что с когнитивной точки зрения регулярное взаимодействие с друзьями, членами семьи или коллегами связано с улучшением умственных способностей. Хотя вы можете не думать, что время, проведенное с другом, тренирует мозг, поразмышляйте о сложностях социальных контактов (особенно хороших). Слушая друга, вы анализируете его мысли, взгляды и чувства, а затем используете эту информацию, чтобы вдумчиво ответить, возможно, делясь своим собственным опытом. Социальное взаимодействие – это одновременно и замечательное человеческое достижение, и нечто такое, что требует значительных ментальных усилий. Многие когнитивные навыки, используемые даже в простых разговорах, – способность обращать внимание на то, что человек выражает вербально и невербально, мысленное жонглирование деталями разговора (пример кратковременной памяти), попытка рассмотреть точку зрения человека (то, что --">Книги схожие с «Таблетка для мозга» по жанру, серии, автору или названию:
Сергей Вячеславович Савельев - Происхождение мозга Жанр: Биология Год издания: 2005 |
Сэм Кин - Дуэль нейрохирургов. Как открывали тайны мозга и почему смерть одного короля смогла перевернуть... Жанр: Биология Год издания: 2015 Серия: Совершенный мозг |
Донна Джексон Наказава - Ангел и убийца. Микрочастица мозга, изменившая медицину Жанр: Биология Год издания: 2021 Серия: Бестселлеры Наказавы. Почему мы болеем и как это остановить |
Коллектив авторов - Как использовать возможности мозга Жанр: Биология Год издания: 2022 Серия: Теперь всё стало ясно! |
Другие книги из серии «Нейробиология. Книги о самом важном органе нашего тела»:
Джон Рэндольф - Таблетка для мозга Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2022 Серия: Нейробиология. Книги о самом важном органе нашего тела |
Майк Доу - Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию... Жанр: Кулинария Год издания: 2022 Серия: Нейробиология. Книги о самом важном органе нашего тела |
Луэнн Бризендайн - Женская нейрологика. Исчерпывающее руководство о влиянии гормонов на жизнь и здоровье Жанр: Научно-популярная и научно-познавательная литература Серия: Нейробиология. Книги о самом важном органе нашего тела |
Луэнн Бризендайн - Женская нейрологика. Исчерпывающее руководство о влиянии гормонов на жизнь и здоровье Жанр: Здоровье Год издания: 2023 Серия: Нейробиология. Книги о самом важном органе нашего тела |