Джон Рэндольф - Таблетка для мозга
Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностейНазвание: | Таблетка для мозга | |
Автор: | Джон Рэндольф | |
Жанр: | Биология, Здоровье, Психотерапия и консультирование | |
Изадано в серии: | Нейробиология. Книги о самом важном органе нашего тела | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 978-5-04-166384-1 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Таблетка для мозга"
Беспокойство по поводу снижения памяти и других когнитивных навыков – обычное явление в современном мире. Численность больных деменцией ежегодно растет, и это связано с положительным аспектом – увеличением продолжительности жизни. Однако, несмотря на все стереотипы о старении мозга, сохранить свой разум целым и невредимым возможно!
Нейробиолог и консультант по здоровью мозга Джон Рэндольф предлагает проверенную программу, помогающую спасти нервную систему и сохранить когнитивные навыки. Оказывается, что внедрить в свою жизнь необходимые интеллектуальные нагрузки при помощи новых хобби, тренировок, питания, повседневных задач – легко и доступно каждому. Эта книга станет вашим личным тренером для здоровья мозга, разбивая мифы и стереотипы, столь популярные в нашем обществе.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: психическое здоровье и психогигиена,тренировка мышления,нейрофизиология,когнитивная психология,человеческий разум,человеческий мозг,интеллектуальная активность,когнитивные способности
Читаем онлайн "Таблетка для мозга" (ознакомительный отрывок). [Страница - 5]
Деменция – это совсем другое. Не помнить, где вы припарковали автомобиль в торговом центре, – это относительно обычное дело. Забыть, ехали ли вы на машине, на автобусе или на такси до торгового центра, – это уже более тревожный симптом. Другой пример: все мы время от времени теряем ключи, но мало кто по ошибке кладет их в морозилку, когда приходит домой. Если вы действительно обеспокоены когнитивными изменениями, и другие люди, которые знают вас, тоже, возможно, пришло время, чтобы сходить на осмотр к невропатологу или неврологу. Тем не менее важно отметить, что у многих людей потеря памяти и другие когнитивные нарушения появляются из-за стресса, проблем со сном, хронического болевого синдрома, невнимательности и других факторов, которые, вероятно, вызваны расстройствами, связанными с мозгом как таковым.
• Лекарства, которые лечат проблемы с памятью, очень эффективны.
К сожалению, на данный момент это заблуждение. У нас есть несколько медикаментов, которые улучшают ежедневную жизнь некоторых людей, но действие лекарств обычно незначительно и краткосрочно. Просто не существует идеального решения в виде таблетки или пищевой добавки, которые возвращают память. Не верьте рекламным обещаниям о новейшей «пищевой добавке для здоровья мозга», о которой вы слышите по телевизору или где-то еще. К счастью, мы знаем, что социальная активность, физические упражнения, умственная стимуляция и другие приемы связаны с улучшением когнитивных навыков и могут даже предотвратить деменцию у некоторых людей.
• Болезнь Альцгеймера обычно начинается в возрасте сорока или пятидесяти лет.
В ранних случаях болезнь Альцгеймера начинает влиять на большинство людей в середине – конце шестого десятка. Хотя легкие когнитивные нарушения – потеря памяти или другие трудности, которые не вызывают значительных проблем в повседневной жизни, – могут начаться несколько раньше. Существует очень редкая форма ранней болезни Альцгеймера, которая может возникнуть в среднем возрасте. Но подавляющее большинство случаев заболевания проявляется после 65 лет.
Когда память начинает ухудшаться, с этим уже ничего нельзя поделать.
Это также не соответствует действительности. Большинство из нас испытывают незначительные изменения в мыслительных навыках, когда мы становимся старше, начиная со среднего возраста. Жизненный опыт, сформированные профессиональные навыки и способность быть более эффективными, чем в молодости, – все это может служить защитой от этих малозаметных изменений. Но мы также знаем, что люди, которые стареют проще других – когнитивно и физически, – остаются наиболее активными. Данные также показывают, что даже люди с когнитивными нарушениями, в том числе деменцией, могут развить свои ментальные навыки с помощью физических упражнений и других видов деятельности.
• Мы используем только 10 % мозга.
Если бы это было так, сканирование мозга, такое как магнитно-резонансная томография (МРТ), показало бы большие участки мертвых тканей. Хотя может быть такое, что мозг у людей работает по-разному, вы обычно используете весь мозг разными способами в течение дня (и ночи), если у вас нет неврологического расстройства, такого как инсульт или деменция.
Модель здоровья мозга C.A.P.E.
На протяжении всей этой книги мы будем использовать легкую для запоминания модель C.A.P.E. в качестве ориентира для четырех ключевых областей, которые связаны с улучшением здоровья мозга и когнитивных функций.• C.A.P.E. – это аббревиатура, которая расшифровывается следующим образом:
• Cognitive strategies – Когнитивные стратегии
• Activity engagement – Вовлеченность в деятельность
• Prevention of cognitive problems – Профилактика когнитивных проблем
• Education about the brain – Получение информации о мозге
Поскольку я большой поклонник изучения информации различными способами, мы также можем рассмотреть эту модель в графической форме (рис. 1.1).
Рис. 1.1. Модель для здоровья мозга C.A.P.E.
Давайте обсудим четыре части модели. Раздел «С» модели C.A.P.E., когнитивные стратегии, относится к различным методам, которые мы можем использовать для повышения --">
Книги схожие с «Таблетка для мозга» по жанру, серии, автору или названию:
Сэм Кин - Дуэль нейрохирургов. Как открывали тайны мозга и почему смерть одного короля смогла перевернуть... Жанр: Биология Год издания: 2015 Серия: Совершенный мозг |
Стивен Джуан - История мозга. 1640 фактов Жанр: Детская образовательная литература Год издания: 2014 |
Тара Суорт - Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты Жанр: Биология Год издания: 2021 Серия: Подсознание может все. Научный подход к изменению жизни |
Джон Медина - Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в... Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2024 Серия: Джон Медина. Главные книги о развитии мозга |
Другие книги из серии «Нейробиология. Книги о самом важном органе нашего тела»:
Джон Рэндольф - Таблетка для мозга Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2022 Серия: Нейробиология. Книги о самом важном органе нашего тела |
Майк Доу - Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию... Жанр: Кулинария Год издания: 2022 Серия: Нейробиология. Книги о самом важном органе нашего тела |
Луэнн Бризендайн - Женская нейрологика. Исчерпывающее руководство о влиянии гормонов на жизнь и здоровье Жанр: Научно-популярная и научно-познавательная литература Серия: Нейробиология. Книги о самом важном органе нашего тела |
Луэнн Бризендайн - Женская нейрологика. Исчерпывающее руководство о влиянии гормонов на жизнь и здоровье Жанр: Здоровье Год издания: 2023 Серия: Нейробиология. Книги о самом важном органе нашего тела |