Венди Сузуки , Билли Фицпатрик - Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться
Название: | Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться | |
Автор: | Венди Сузуки , Билли Фицпатрик | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование, О бизнесе популярно | |
Изадано в серии: | Практический тренинг | |
Издательство: | АСТ | |
Год издания: | 2023 | |
ISBN: | 978-5-17-148741-6 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться"
Тревога —это не слабость, а сигнал вашего мозга, что пришло время перемен. Если мы воспринимаем тревогу как что-то, чего следует избегать или игнорировать, то на самом деле упускаем способы улучшить свою жизнь.
«Твоя хорошая тревога» – книга, написанная профессором нейробиологии и психологии университета Нью-Йорка, которая станет полезным руководством для тех, кто хочет изменить свое отношение к стрессу, и превратить беспокойство в суперсилу.
Теперь тревога – это ваш способ стать лучше. В ваших руках способы и методики, которые поменяют ваше отношение к беспокойству, узнаем и разберем:
– как повысить уровень стрессоустойчивости;
– как прийти к эмоциональной стабильности;
– как заставить тревогу работать на вас.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: скрытые способности,стресс-менеджмент,работа над собой,нейрофизиология,авторские методики,тревожность,человеческий мозг
Читаем онлайн "Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Когда я впервые заинтересовалась проблемой тревожности, я попыталась найти применение своим новаторским исследованиям в области «мозгового фитнеса» (тема первой книги), чтобы помочь людям в более эффективной борьбе со стрессом. Я задалась целью преодолеть синдром беспокойства, наблюдаемый в окружающем меня пространстве: в кампусе Нью-Йоркского университета, где я преподаю; в школах, где я провожу некоторые из исследований; среди талантливых и трудолюбивых друзей и коллег; во время путешествий в разные уголки планеты, где я подтверждаю полученные статистические данные. Я считала – и мои исследования это подтвердили, – что физические упражнения, правильное питание и медитация способствуют снижению и даже полному подавлению тревоги. И всё бы хорошо, да только я упустила из виду один важный момент: если рассматривать тревожность как нечто, чего нужно избежать, искоренить, заглушить, то мы не только не решаем проблему, но и лишаем себя возможности использовать её генеративную силу.
Позже, в процессе анализа постоянно растущих исследований, я выявила принципиально иную сторону тревоги: да, тревога – явление неприятное, но именно такой она и должна быть. Наиболее тяжёлые проявления (не клинические, а те, которые возникают в самые трудные периоды жизни) носят откровенно деструктивный характер – в этом нет сомнений. Но ведь существует и положительная сторона! Большинство людей, включая учёных, врачей и психотерапевтов почему-то упускают из виду тот факт, что тревога необходима нам для выживания. Другими словами, она не только вредна, но и полезна.
Именно это противоречие и привлекло моё внимание. Когда мне исполнилось сорок лет, я столкнулась с так называемым кризисом среднего возраста. Я ощущала невероятную неудовлетворённость собственной жизнью, весила на одиннадцать килограммов больше нормы. Мало того, что я целыми днями работала, так ещё и испытывала разочарование и одиночество. На тот момент мне казалось, что я никогда уже не выберусь из этого капкана.
Однако выход всё же нашёлся. Будучи учёной, я обратилась к тому, что умела лучше всего: экспериментам. В качестве испытуемого выступала я сама. Позже я сумела повторить опыт, используя рандомизированное исследование в научной лаборатории – форму эксперимента, используемую для контроля факторов, не находящихся под прямым наблюдением. И вот что я обнаружила: физические упражнения, правильное питание и медитация не только создают условия для снижения веса, улучшения продуктивности, памяти и концентрации, но и изменяют мозг, а более конкретно – наши отношения с тревогой.
Результаты исследования меня очень порадовали. Во-первых, мне удалось оценить изменения в работе мозга. Во-вторых, нашёлся ещё один положительный момент, который я ощутила на собственном опыте: после внесения изменений в свой образ жизни я стала чувствовать себя на порядок лучше. У меня повысилось настроение, я стала с оптимизмом смотреть в будущее и гораздо меньше волноваться. Изначально я надеялась лишь сбросить вес и привести себя в форму – я даже не ожидала, насколько сильно улучшится психическое здоровье и общее самочувствие. Внесённые корректировки не только повлияли на эмоции, но и помогли мне поднятья на новый уровень энергии, радости, вовлечённости и удовлетворения, о котором я никогда и не подозревала.
Таким образом, не упуская из виду проблему тревожности, я вернулась к более ранним исследованиям, намереваясь рассмотреть путь перехода от негативных эмоций к позитивным. Сопоставив данные с проведённым междисциплинарным экспериментом, я обнаружила интересный факт: тот дискомфорт, который я первоначально испытывала, на самом деле являлся нейробиологическим и психологическим проявлением тревоги.
По своей сути тревога объясняется возбуждением и активацией взаимосвязей между мозгом и телом при столкновении с негативными раздражителями или стрессом. Взаимодействие мозга и тела крайне велико. (Именно по этой причине для обозначения целостной системы я использую термин «мозг-тело»). Проследив нейробиологические связи между тревогой, позитивным настроем, повышением уверенности и ощутимым подъёмом настроения, я обнаружила, что возбуждение (т. е. тревога) не исчезало внезапно; скорее, оно трансформировалось из негативного состояния в позитивное.
Так моя тревога стала частью серьёзной, --">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться» по жанру, серии, автору или названию:
Дженни Андерсон, Пола Шуман - Стратегия семейной жизни. Как реже мыть посуду, чаще заниматься сексом и меньше ссориться Жанр: Психология Год издания: 2014 |
Марина Алексеевна Захаренко - Перезагрузка, или Как стать лучшей версией себя Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: Сидим дома. Читаем книги |
Питер Холлинс - Как стать хозяином своего мозга. Научись использовать природу мозга, чтобы достичь любых целей Жанр: Психология Серия: Лучшая версия себя. Книги для развития мозга |
Грэм Дэйви - Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать Жанр: Психология Год издания: 2023 |
Другие книги из серии «Практический тренинг»:
Владимир Владимирович Шахиджанян - Ораторское искусство для начинающих Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2020 Серия: Практический тренинг |
Алексей Владимирович Филатов - Ловушки и иллюзии мозга. Как мозг нас обманывает и как использовать это в своих интересах Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2021 Серия: Практический тренинг |
Венди Сузуки, Билли Фицпатрик - Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2023 Серия: Практический тренинг |
Дмитрий Владимирович Миропольский - Как не надо писать. От пролога до кульминации Жанр: Самосовершенствование Серия: Практический тренинг |