Татьяна Роз - Булимия. История выжившей

Всем знакома ситуация, когда после длительного отказа от сладкого купленная плитка шоколада будет съедена вся, пачка печенья будет съедена вся до последней крошки. А надо ли это было нашему организму? Это закономерный результат имевшегося запрета. А когда ты себе ничего не запрещаешь, ты слушаешь свой организм, для удовлетворения своей потребности окажется достаточным половина шоколадки, несколько штук печенья. Либо эта трапеза будет отложена на завтра.

Следующий этап – осознать, в каком психологическом состоянии ты находишься, когда случаются приступы булимии. Какие события в жизни или мысли в твоей голове предшествовали очередному походу к унитазу. Попытайся изменить последовательность событий, которые приводят неминуемо к срыву. Допустим, ты возвращаешься домой, у дома находится булочная, в которую ты заходишь, накупаешь себе кучу всего запрещенного, устраиваешь дома пир, заканчивающийся походом к унитазу. Попробуй найти другой путь, выйди на другой остановке, обойди дом с другой стороны.

Другой пример: алкоголь. Известно, что в состоянии алкогольного опьянения количество потребляемой пищи намного больше, поэтому заранее позаботься о том, чтобы дома находился минимум продуктов, под воздействием алкоголя ты не сможешь контролировать свое состояние. Скажу, что мой самый последний срыв случился именно в состоянии алкогольного опьянения. Я извлекла урок – мой холодильник в такие периоды был пуст.

Самое главное: отследи раздражающие факторы. Все, что способствует, все, что предшествует срыву. Устрани, измени, внеси корректировки в последовательность действий. Ты пообещала себе сегодня не срываться, ты идешь на работу, возврашаешься домой, идешь в привычный магазин и … в твоей корзине опять куча еды, которая через некоторое время окажется в унитазе. А ты зайди в другой магазин, вообще не ходи в этот день за покупками, закажи доставку на дом. Измени алгоритм, внеси разнообразие в свою жизнь.

Большинство девушек, страдающих булимией, одиноки. Родители заняты своими проблемами, близкие не замечают или не хотят замечать изменения во внешности и в их поведении, близких подруг, которым можно открыться, нет. Скажу одно – человек существо социальное, ему просто необходимо социальное взаимодействие. Общение – одна из форм такого взаимодействия.

Как только я обзавелась кучей подруг, количество срывов закономерно уменьшилось. Ты находишь человека, которому можно выговориться, рассказать о том, что тебя тревожит, после такого освобождения необходимость в срыве постепенно отпадает. Я говорю именно о подругах, потому что не каждая девушка отважится рассказать молодому человеке о проблеме, с которой она столкнулась. Не каждый поймет. Не каждый сможет помочь.

Давай подытожим: сними запреты, позволь себе любить себя, свое тело, измени привычные алгориты своей жизни, ограничь и устрани раздражающие факторы, заведи подруг, разнообразь свою жизнь.

Глава 5. Освобождение

Почему моя книга называется "Булимия. История выжившей". Потому что булимия убивает, убивает в тебе женщину, личность, наносит непоправимый вред здоровью, не хочется жить, развиваться. Надо ли говорить, насколько важна для каждой девушки внешность. Давно страдающих булимией можно узнать сразу – тусклые и редкие волосы, бледная кожа, круги под глазами, следы на костяшках пальцев, отсутствие маникюра, отрешенный взгляд, зубы с изъеденной эмалью. Такая ли женщина привлечет мужчину? Он посмотрит на нее и подумает: "Да, ее я искал всю жизнь!".

Ответ на этот вопрос очевиден. Поверь, мужчины обращают внимание на уверенных в себе женщин, с горящими глазами, любящими себя, жизнь, которые вообще не загоняются по поводу своего тела. Главное – нужно принять себя, принять свое тело. Подойди к зеркалу, ты прекрасна, умелый макияж, прическа и правильно подобранная одежда сделают из тебя предмет восхищения и обожания.

Начни прямо здесь и сейчас. Маленькими шажочками, целенаправленно. У тебя все получится. Смогла я, получится и у тебя.