Гленн Ширальди - Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе
Название: | Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе | |
Автор: | Гленн Ширальди | |
Жанр: | О бизнесе популярно | |
Изадано в серии: | МИФ. Саморазвитие | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 9785001695950 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе"
Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Эта книга поможет вам избавиться от негативного мышления, по достоинству оценить свои уникальные сильные стороны и стать добрее к себе.
Книга будет полезна всем, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы повысить уверенность в себе.
На русском языке публикуется впервые.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: уверенность в себе,борьба со стрессом,работа над собой,антистресс
Читаем онлайн "Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (6) »
Программа, которую вы вот-вот начнете проходить, – основная часть разработанного мной курса «Стресс и здоровый дух», который я преподавал в Мэрилендском университете. Как показали результаты, он весьма эффективно повышает самооценку, при этом уменьшаются симптомы депрессии, тревожность и враждебность у людей в возрасте от 18 до 68 лет[2]. Впрочем, хотя изложенные в книге принципы и навыки адресованы взрослым, они подходят и подросткам, а в упрощенном виде и детям.
Часть I. Что такое самооценка
Глава 1. Почему важна здоровая самооценка
Как же повезло человеку со здоровой самооценкой! Сегодня уже никто не спорит с тем, что она важна для психического и физического здоровья человека. И всем известно, что излишняя самокритика очень плохо сказывается на здоровье и работоспособности. Постоянное неодобрение себя приводит к ряду серьезных последствий, таких как:
• депрессия;
• тревожность;
• стресс и психологические травмы;
• психосоматические заболевания, например головные боли, бессонница, хроническая усталость, расстройство пищеварительного тракта;
• враждебность, неадекватный и глубокий гнев, неприязнь и недоверие к людям, чрезмерное соперничество;
• жестокое обращение с родными;
• унизительные или несчастливые отношения;
• алкоголизм и наркомания;
• расстройства пищевого поведения и нездоровое питание;
• неспособность к общению, в том числе неумение настоять на своем, агрессивность, защитная позиция, критиканство или сарказм;
• сексуальная распущенность;
• зависимость от людей;
• чрезмерная чувствительность к критике;
• склонность пускать пыль в глаза;
• проблемы социального характера, например отстраненность и одиночество;
• низкая работоспособность;
• чрезмерная озабоченность проблемами;
• излишняя обеспокоенность социальным положением;
• склонность к противоправным действиям.
Учитывая все это, стоит ли удивляться, что специалисты называют неприязнь человека к себе «невидимым недостатком». А вот здоровую самооценку связывают с удовлетворенностью жизнью в целом и счастьем. В 1992 году в ходе опроса общественного мнения, проведенного Институтом Гэллапа, 89 процентов респондентов заявили, что адекватная самооценка имеет огромное значение для того, чтобы у человека был мотив много и упорно трудиться ради успеха. Этот фактор в качестве мотивирующего участники опроса ставили выше всех остальных. Следовательно, неудивительно, что у людей с адекватной, объективной самооценкой наблюдаются здоровые паттерны поведения, в отличие от тех, кому с этим (пока) не повезло. А еще такие люди, как правило, более дружелюбны и эмоциональны, активны и уверены в себе; больше доверяют окружающим и меньше страдают от внутренних противоречий и самокритичности[3]. При столкновении с такой бедой, как психические расстройства, люди со здоровой самооценкой лучше отзываются на помощь профессионалов, а выздоравливающие алкоголики, объективно себя оценивающие, менее склонны к рецидивам[4]. (Чтобы лучше понять взаимосвязь между стрессом, психическим здоровьем и самооценкой, читайте приложение 1 в конце книги.) Если вы решите искать сведения, подтверждающие негативное влияние стабильной, здоровой самооценки, то только зря потратите время. Словом, главная идея книги заключается в том, что объективная самооценка и самоуважение не только устраняют симптомы заболеваний и стресса, но и служат надежной основой для личностного роста и развития человека.
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (6) »
Книги схожие с «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе» по жанру, серии, автору или названию:
Александр Ильич Шумилин, Татьяна Александровна Иванова - Карты, деньги, фитнес-клуб. Практическое руководство для менеджеров по продажам Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2011 |
Коллектив авторов - Танатотерапия. Практическое применение Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2016 |
Саймон Синек, Дэвид Мид, Питер Докер - Найди свое «Почему?». Практическое руководство по поиску цели Жанр: Справочная деловая литература Год издания: 2018 Серия: top business awards |
Дженнифер Эштон, Сара Толанд - Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью Жанр: Справочная деловая литература Год издания: 2021 Серия: МИФ. Саморазвитие |
Другие книги из серии «МИФ. Саморазвитие»:
Уильям Ирвин - Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2020 Серия: МИФ. Саморазвитие |
Кристин Нефф - Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе Жанр: Психология Год издания: 2021 Серия: МИФ. Саморазвитие |
Элизабет Эрншоу - У нас все получится Жанр: Эротика, Секс Год издания: 2022 Серия: МИФ. Саморазвитие |
Радислав Иванович Гандапас - Харизма лидера Жанр: Корпоративная культура Серия: МИФ. Саморазвитие |