Кэрри Коэн - Без ума от тебя. Как вырваться из плена любовной и сексуальной зависимости

Без ума от тебя. Как вырваться из плена любовной и сексуальной зависимостиКэрри Коэн. Без ума от тебя. Как вырваться из плена любовной и сексуальной зависимости
Введение. Почему любить так тяжело?
Как читать эту книгу
Часть первая. Спектр зависимости от любви и секса
Глава 1. Что такое зависимость от любви и секса?
Зависимость от любви и секса: краткий обзор
А бывает ли такая зависимость?
Нежелательные последствия
Нейробиология зависимости от секса и любви
Зависимость от секса и любви как созависимость
Смежные состояния
Расстройства личности
Аффективные и тревожные расстройства
Другие зависимости
Зависимость от секса и любви как спектр расстройств
Характерные признаки зависимости от любви и секса
Подробнее о спектре зависимости от любви и секса
Глава 2. Как это со мной случилось?
Ваше воспитание
Типы привязанности
Как мы учимся паттернам любви
Эмоциональные раны
Родители
Прочие травмы
Предрасположенности
Культура и происхождение ЗЛС
Религиозные убеждения
Сексуальное просвещение
Глава 3. Особенности женской зависимости от любви и секса
Сексуальная созависимость и сексуальная компульсивность
Культура изнасилования
Тоска по матери
Язык желания: мужчины, женщины и языки
Травма, отыгрыш и близость – три стадии секса для женщины
Окситоцин: гормон любви
Романтика, ожидание и женщины в СЗЛС
Лесбиянки и зависимость от любви и секса
Женская дружба и СЗЛС
Глава 4. Почему меня так затянуло?
В плену фантазий
Любовь-спаситель, любовь-пластырь
Другой человек
Не сводит с ума – значит, не любовь
Фантазия бегства и контроля
Иллюзия обмана
Как развеять фантазию
Часть вторая. Как победить зависимость от любви и секса
Глава 5. Почему это повторяется
Границы и контроль
Уходя – уходи
Пассивная агрессия и манипуляции
Беспомощность
Секреты и умалчивание
Автоматические мысли и вредный образ мышления
Устанавливай свои правила
Коммуникация
Звонки и сообщения
Секс
Диалектическая поведенческая терапия
Устойчивость к дискомфорту
RESISTT
Как управлять своими эмоциями
DEAR MAN
Противоположное действие
Научитесь прерывать цикл процесса и зависимости
Глава 6. Что мне нужно знать о себе?
Медитация и визуализация
Как узнать свои раны
Какие триггеры у ваших эмоциональных ран
Отвечайте на эмоциональные раны, а не реагируйте на них
Точные эмоции
Как справиться с тревогой любовной зависимости
Как примириться с дискомфортом
Как отпустить контроль
Глава 7. Что я за человек?
Культурный нарратив
История как выживание
Как эти истории влияют на нашу жизнь
Мы мешаем ложным убеждениям сбыться – поэтому они сбываются
Зависимость – это потребность в связи
Как изменить свою историю
Путь к переменам и любовь к боли
Новая история
Часть третья. Как справиться с романтическими отношениями
Глава 8. Кто меня полюбит?
Как возникает симпатия
Ловушка онлайн-знакомств
В ожидании выбора
Опасная идея романтики
Как испортить отношения еще до их начала
Поговорим о сексе
Женщины и секс
Как мы используем других
Отказ
Вы нашли друг друга
Глава 9. Как создать и удержать ту любовь, которую я хочу?
Что такое проекции
Эми, Тахир и их проекции
Как победить проекцию
Созависимость
Созависимость: Эми и Тахир
Как преодолеть созависимость
Отношения двух зависимых: танец зависимого и избегающего
Качества зависимого от любви
Качества избегающего любви
Отношения зависимого и избегающего
Как выбраться из отношений двух зависимых
Как изменить свои отношения
Танцуйте по-новому
Неприятные разговоры
Ревность
Секс и отношения
Куда пропало мое либидо?
Глава 10. Как мне это пережить?
Одни отношения распадаются легче других
Так расставаться или нет?
Как мозг ведет себя при расставании
Как долго мне еще мучиться?
Как пережить разрыв отношений
Не следите!
Не отслеживайте соцсети!
Не выходите на связь!
Не стройте предположений!
Как вырасти над собой после расставания
Новые отношения
Можно ли сразу найти новые отношения?
А что насчет секса без отношений?
Горизонт
Глава 11. Что делать дальше?
Смысл
Внутреннее и внешнее «я»
Поток
Дружба
Поддержка окружающих
Научитесь быть хорошим другом
Точка зрения любви
Настоящая любовь щедра
Настоящая любовь отпускает на свободу
Принятие
Сострадание к себе
Согласие с собой
Чувство --">