Николай Михайлович Амосов - Отчет за 2001 год. Об эксперименте и его осложнениях.

Сделаем ревизию "исходных позиций" эксперимента.

Процесс старения объективен. Старики дряхлеют: все функции ухудшаются. Есть даже новый термин: "Апоптоз" - "опадение листьев" "самоубийство клеток". Генетическое. (Наука и Жизнь, № 12, 2001 г., академик В.П.Скулачев). Правда, старение по прежней теории - от "накопления помех" с детренированностью, то, что я исповедывал - тоже не отрицается. С ней, как раз, можно бороться тренировкой - должна помогать. Видимо, оба процесса старения взаимодействуют. Мой эксперимент направлен только против пассивности. "Опадения листьев" - не остановишь, когда на двор подступил декабрь. Так и старость: сам вижу - ходить труднее и память хуже. Тренировка полезна, но много не даст. Чем старше возраст - тем меньше надежд на упражнения.

Исключение (может быть ?) составляет голова, мозг. Те самые "первичные стволовые клетки", которые сохраняют молодость и активируются от упражнения. (Это, если допустить, что сведения из "Науки и Жизни" верны. Проверить по текстам в условиях Киева мне уже не удастся).

Такие грустные выводы получились Зря, выходит, я старался восемь лет.

Термин "Режим ограничений и нагрузок" я ввел в 1953 году. Почти полвека делал гимнастику без пропусков. Последние 20 лет ещё и бегал. Верю в тренировку. Книга "Раздумья о здоровье", где всё было напечатано, с 1979 года издавалась десятки раз, на пятнадцати языках, общий тираж, (с журналами) - за семь миллионов.

Но "Режим" - одно — это 40 минут гимнастики и немного бега, а "эксперимент- по нагрузке - в 5-6 раз больше. В 80 лет ещё можно было вытянуть, а в 88 - видимо, уже нельзя.

Что делать ? Продолжать упражнения. Остановиться просто не могу, привык. Теперь пусть это будет уже не эксперимент, а просто физкультура с гантелями.

Но коррективы необходимы. Нагрузки нужно уменьшать (по мощности) с расчётом на перенесенный инфаркт, хотя бы в 3-4 раза. Больше рисковать нельзя.

Я и продолжаю. Из больницы вернулся 20 января. Два дня упражнялся "вхолостую", потом взял 5 кг гантель (одну!) и две по 1,5 кг и стал делать свои обычные 2000 движений. Только две трети упражнений с гантелями заменил "холостыми" и интервалы между упражнениями удлинил так, чтобы не допускать никакой одышки и учащения пульса более 80. В покое кардиостимулятор поставлен на 70. Сокращение нагрузок по мощности, в сравнении с прежними - в 4-6 раз. Движение руками - не тяжело, а ходить - трудно из за спины. Дома, по коридору - ещё ничего, а на улице - 30-40 минут, и каждая неровность на панели отдаёт болью в спине и в суставах. Беда в том, что мой позвоночник - как "сломался" в декабре, так и не входит в норму. Про сердце я уже почти забыл, а спина не даёт жизни. На рентгенограммах такие изменения в позвонках, что трудно ожидать добра.

В начале февраля в институте проверили сердце сделали снимки, а затем сутки носил на поясе аппарат "Холтер" - это коробочка непрерывно записывающая ЭКГ. Конечно, врачи нашли на плёнке кое-какие неполадки ("Групповые желудочковые экстрасистолы") и назначили лекарства, но они и раньше их давали. Поскольку я сам доктор, то почитал и пить не стал...

Но наблюдения за весом, мочой, кровяным давлением, пульсом, веду строго. История болезни, как в больнице. Размеры сердца буду контролировать на рентгене, как раньше. Раз в полгода - делать анализы крови.

Уверенности нет в том, что ничего нового не случится. Поэтому веду прежний образ жизни: чтение, новости по ТВ и радио. А главное — за компьютером. Иллюзия полезной работы.

Так и не знаю - вернусь ли я к этому слову: "Эксперимент".

Как переменчива судьба !

По инерции буду продолжать думать о науке: "Самоорганизация - организация - эволюция"? Может быть - обрисуется целесообразность мироздания? Под занавес - пересмотр философии? Не думаю…..

Конец.

--">