Дмитрий Самойлов - Основы личной безопасности

создатель так называемого естественного метода тренировки (Methode Naturelle), лёгшего в основу системы общефизической подготовки французской армии в период между Первой и Второй мировыми войнами, а также послужившего прообразом современного паркура.

(обратно)

227

Лоренс Питер «Йоги» Берра (Lawrence Peter «Yogi» Berra, p. 1925) — знаменитый американский бейсболист, 19 лет играл за команду New York Yankees. Известен своими смешными и парадоксальными высказываниями, зачастую напоминающими коаны дзэн.

(обратно)

228

Анаэробный процесс энергообеспечения мышечных сокращений протекает без использования кислорода и автоматически задействуется организмом при кратковременных нагрузках высокой интенсивности (спринт, жим штанги, прыжок, удар рукой или ногой и т. п.).

(обратно)

229

Аэробный процесс использует кислород, поступающий в мышцу с кровью, и автоматически задействуется при длительных нагрузках средней или малой интенсивности (ходьба, бег и плаванье на дальние дистанции, езда на велосипеде и т. п.). Аэробные упражнения предназначены, прежде всего, для повышения аэробной выносливости и сжигания жира.

(обратно)

230

Мышца агонист — основная мышца, выполняющая движение.

(обратно)

231

Мышца синергист — вспомогательная мышца, анатомически выполняющая то же движение, что и агонист, но более мелкая по сравнению с ней, либо мышца, направляющая усилие, производимое мышцей агонистом.

(обратно)

232

Мышца антагонист — мышца, выполняющая действие, обратное от мышцы агониста.

(обратно)

233

Джин ЛеБелл (Ivan «Judo» Gene LeBell, 1932), чемпион США по дзюдо, победитель многих соревнований по борьбе, обладатель 9-го дана Кодокан дзюдо. Обучал технике борьбы таких знаменитостей, как Эд Паркер, Брюс Ли, Чак Норрис, Бенни Уркидез, Гокор Чивичян и Каро Парисян.

(обратно)

234

Одним из лучших, хоть и достаточно дорогостоящим, вариантов являются эспандеры Captains of Crush.

(обратно)

235

Сайкс славился силой своего хвата, благодаря которой мог раздавить пальцами картофелину и стрелять из ружья для охоты на слонов, удерживая его одной рукой.

(обратно)

236

Веды (санскр. — «знание», «учение») — сборник самых древних священных писаний индуизма на санскрите (кон. 2-го — нач. 1-го тыс. до н. э.).

(обратно)

237

Дежавю (deja vu — уже виденное) — психическое состояние, при котором человек ощущает, что он когда-то уже был в подобной ситуации.

(обратно)

238

Таймеры для тренировки по методике физической подготовки, разработанной японским учёным Идзуми Табата. Бывают как в виде устройств, так и в виде программных приложений для компьютеров, смартфонов и прочих мобильных устройств.

(обратно)

239

Плиометрические упражнения основаны на том, чтобы, загрузив мышцу, растянуть её, а затем заставить резко сократиться. При выполнении подобных упражнений тренируется способность мышц развивать максимальное усилие в кратчайший период времени. Примером плиометрического упражнения является соскок с возвышения с приземлением на согнутые ноги, после которого без паузы следует выпрыгивание вверх (либо для запрыгивания на второе возвышение, либо для того, чтобы дотянуться до свисающей с потолка мишени).

(обратно)

240

Упражнения на следовых эффектах 117) используют остаточные явления в мышцах от предыдущей работы для повышения эффективности последующей. Например, результаты модельного опыта показывают, что рабочий эффект взрывного движения, измеряемый высотой взлёта подброшенного рукой груза, увеличивается в среднем на 38–40 % после выполнения жима штанги весом 80 % от максимума в трёх подходах по 3 раза (пауза между 1-й и 2-й работой 10 минут).

(обратно)

241

Роберт Джеймс «Боб» Фицсиммонс (1863–1917} — чемпион мира по боксу и трёх весовых категориях (в среднем, тяжёлом и полутяжелом весе). Обладатель рекорда Гиннеса как самый лёгкий чемпион мира но боксу в тяжёлом весе.

(обратно)

242

Джон Берроуз (John Burroughs, 1837–1921) — американский писатель, художник, натуралист и философ.

(обратно)

243

В оригинале Learn to hit fucking hard! Интервью Марку Викерту (Marc Wickert) для журнала Fight Times, 2002.

(обратно)
--">