Михаил Александрович Копытов , Сергей Владимирович Гудков - Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех
Название: | Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех | |
Автор: | Михаил Александрович Копытов , Сергей Владимирович Гудков | |
Жанр: | Руководства и инструкции, Современные российские издания, Литература ХXI века (эпоха Глобализации экономики), Гипноз, НЛП, внушение и самовнушение | |
Изадано в серии: | Психологический практикум | |
Издательство: | Феникс | |
Год издания: | 2013 | |
ISBN: | 978-5-222-24105-3 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех"
Книга является практическим пособием и позволяет читателям поэтапно освоить наиболее действенные и простые навыки самогипноза и самовнушения, чтобы улучшить здоровье и наладить жизнь. Способы, описанные в книге, помогли тысячам людей обрести гармонию и эмоциональную свободу, сделать жизнь ярче и насыщенней, обрести мотивацию и избавиться от вредных привычек и пристрастий. Вы получите рецепты уменьшения болевых ощущений, укрепления иммунитета, нормализации давления и веса, повышения самооценки, преодоления страхов.
Простые и понятные техники будут полезны читателям практически во всех областях жизни, будь то деловая коммуникация (устойчивость к стрессам и давлению со стороны оппонента), здоровье (быстрое устранение боли, самооздоровление, сохранение красоты и молодости), обучение (быстрая обучаемость, улучшение внимания и памяти, успешность, развитие творческих способностей) и т. д.
Рассчитана на широкий круг читателей.
Читаем онлайн "Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех". [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (53) »
Как же работает самогипноз? И чем он может быть полезен обычному человеку?
Для самогипноза характерны два мощных инструмента. Первый — это механизм саморегуляции. Его можно использовать для релаксации, расслабления или быстрого восстановления сил. Само по себе нахождение в этом состоянии без каких-либо дополнительных самовнушений запускает все необходимые механизмы и является очень полезным для здоровья и психики человека.
Используя механизм саморегуляции, можно легко избавиться от стрессов и обрести спокойствие, устранить бессонницу и улучшить качество сна. Самогипноз может помочь быстро привести себя в порядок после тяжелого дня, быстро восстановить силы и спасти от переутомления. А также он очень эффективен для работы со своим здоровьем в качестве профилактики различных заболеваний.
Второй инструмент — это самовнушение, позволяющее давать себе желаемые установки, формировать свое мышление и поведение.
Используя самовнушение, можно программировать себя на достижение целей, активизировать внимание, память, воображение и творческие процессы, устранять вредные привычки, нормализовать массу своего тела, формировать новые черты и качества своей личности: уверенность, активность, целеустремленность, позитивное мышление и многое другое.
Заключение
1. Самогипноз — это «особое состояние сознания», в которое человек может погружать себя при выполнении простых правил и действий, а затем использовать возможности своего подсознания и ресурсы организма для достижения целей.2. С точки зрения медицинских представлений, самогипноз, медитация, транс, аутогенное погружение и даже гипноз являются единым режимом. Они отличаются по способам входа в эти состояния. Но с точки зрения того, как работает мозг, — это единый особый режим нашего тела и психики.
3. Для самогипноза характерны два мощных инструмента. Первый — это механизм саморегуляции. Его можно использовать для релаксации, расслабления или быстрого восстановления сил. Само по себе нахождение в этом состоянии без каких-либо дополнительных самовнушений запускает все необходимые механизмы и является очень полезным для здоровья и психики человека.
Второй инструмент — самовнушение, позволяющее давать себе желаемые установки, формировать свое мышление и поведение. Используя самовнушение, можно программировать себя на достижение целей, активизировать внимание, память, воображение и творческие процессы, устранять вредные привычки и достигать других целей.
Глава 2 О чем нужно знать, приступая к занятиям самогипнозом
Прежде чем мы приступим к разбору техник самогипноза и самовнушения, предлагаю кратко ознакомиться со всеми этапами сеанса самогипноза. Каждый этап является важным и играет свою роль в структуре сеанса. Если пренебрегать каким-либо этапом, то эффективность занятий снизится. В дальнейшем, в следующих главах, мы подробно разберем каждый этап.
Секрет № 2. Структура сеанса самогипноза
Итак, давайте разберем структуру сеанса самогипноза.
1. Подготовка к работе. Важно поставить цели, найти подходящее место, удобное положение тела и настроиться на работу.
2. Погружение в состояние самогипноза. Основная задача данного этапа — погрузиться в «особое состояние сознания», получить доступ к своим внутренним ресурсам и снизить свою критичность, чтобы затем приступить к самовнушению.
3. Активное самовнушение. Именно на этом шаге и начинается основная работа с вашими целями и запросами. Ради этого шага и делаются подготовка и все предыдущие погружения. Вы можете спросить: а можно ли заниматься самовнушением без предварительной настройки погружения в самогипноз? Да, можно, но эффективность этого занятия будет низкой, и вам придется неделями или даже годами тысячи раз повторять одни и те же аффирмации ежедневно.
4. Завершение работы. Это самый простой этап, но требующий к себе внимания. Он позволяет за короткое время эффективно перейти от состояния самогипноза к бодрствованию и максимально активизироваться.
5. Обратная связь, наблюдение за результатами. Завершив сеанс, человек продолжает внутреннюю работу. Она может продолжаться --">- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (53) »
Книги схожие с «Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех» по жанру, серии, автору или названию:
Валентин Я Дольников, Джим Мак-Кормик, Дж Мак-Фарланд - Энциклопедия безопасного курения: Как курильщику сохранить свое здоровье Жанр: Руководства и инструкции Год издания: 1996 |
Геннадий Аркадьевич Гончаров - Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха Жанр: Гипноз, НЛП, внушение и самовнушение Год издания: 2012 Серия: Психологический практикум |
Александр Сергеевич Куделин, Андрей Валерьевич Геращенко - Гипноз. Практическое руководство Жанр: Гипноз, НЛП, внушение и самовнушение Год издания: 2002 Серия: Психологический практикум |
Другие книги из серии «Психологический практикум»:
Ольга Викторовна Белякова - Научись красиво врать! Жанр: Психология Год издания: 2007 Серия: Психологический практикум |
Татьяна Георгиевна Трофименко - Опасные отношения. Стоп! Оберег от психотравм Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2015 Серия: Психологический практикум |
Галина Цех - Между нами. Как преодолеть трудности в отношениях Жанр: Психология Серия: Психологический практикум |
Олег Андреевич Андреев - Развитие интуиции и сверхчувственного восприятия Жанр: Психология Серия: Психологический практикум |