«Обхватываем голову и делаем наклоны в стороны»
Упражнение 5. «Наклон вперед, запрокидывание назад»
Упражнение 6. «Удары кулаками в стойке всадника»
Упражнение 7. «Полуприсед с подъемом рук»
Упражнение 8. «Вращаем коленями»
Упражнение 9. «Махи ногой влево и вправо»
Упражнение 10. «Волна идет вперед»
Правила работы в саду
Правила работы в офисе
Десять упражнений для поясницы, тазобедренных суставов и коленей – лежа на спине
Восемнадцать упражнений Тайцзицигун
Упражнение 1. «Давим на воздух»
Упражнение 2. «Раскрывание грудной клетки»
Упражнение 3. «Раскачивание радуги»
Упражнение 4. «Разгоняем облака»
Упражнение 5. «Разворачиваем свиток»
Упражнение 6. «Гребля в лодке»
Упражнение 7. «Держим мяч перед собой»
Упражнение 8. «Смотреть на луну»
Упражнение 9. «Вращение тазом с толчками вперед»
Упражнение 10. «Облачные движения рук в позе всадника»
Упражнение 11. «Ловим в море рыбу и смотрим в небо»
Упражнение 12. «Помогаем прибою отталкивать волну»
Упражнение 13. «Крылья летящего голубя»
Упражнение 14. «Прямые удары кулаком»
Упражнение 15. «Полет гуся»
Упражнение 16. «Вращение маховика»
Упражнение 17. «Топнуть ногой и ударить по мячу»
Упражнение 18. «Разглаживание воздуха ладонями»
Гимнастика для пожилых людей
Упражнение «Ткач»
Упражнение «Ткач с вытянутыми носками»
Упражнение «Змея»
Упражнение «Отжимание от опоры»
Упражнение «Приседание с опорой»
Упражнение «Приседание с поднятыми руками»
Упражнение «Облегченный полуплуг»
Расслабление тела и концентрация мышления
Энергетический баланс в организме
Упражнения на расслабление тела
Упражнение на расслабление позвоночника
Упражнение на полное расслабление
Расслабление позвоночника (по юй-цзя)
Упражнение «Отдых лежа на спине»
Этап 1
Этап 2
Этап 3
Завершение упражнения
Упражнение для развития внутреннего здоровья
Исходное положение
Положение «Лежа на спине»
Положение «Чжуан»
Положение «Лежа на боку»
Положение «Сидя»
Методы дыхания
Вдох – задержка – выдох
Вдох – выдох – задержка
Вдох – задержка – вдох – задержка – вдох – выдох
Методы концентрации мышления
Ум на уровне пупка
Ум в центре груди
Ум на пальцах ног
Особенности выполнения упражнения для развития внутреннего здоровья
При болях в пояснице
При болях в шее
Комплекс «Стоять как столб»
Варианты стоек
Естественная стойка
Стойка кругов
Стойка с давлением книзу
Комбинированная стойка
Концентрация внимания
Самопроизвольные движения в практике оздоровления
Как способствовать возникновению самопроизвольных движений
Варианты исходного положения
Мысли и действия, способствующие самопроизвольным движениям
Мысли и действия для «обретения воздействия»
На что обратить внимание во время практики самопроизвольных движений

Лао Минь
Здоровье сердечно-сосудистой системы. Атлас целительных точек. Упражнения и приемы восточной медицины

Введение

Рефлексотерапия – это уникальная старинная методика лечебного воздействия на тело человека. Ее изучение открывает перед каждым из нас огромные возможности в поддержании физического и психоэмоционального здоровья, избавлении от множества заболеваний, в борьбе с которыми не всегда могут помочь фармацевтические препараты, продлении активного периода жизни и профилактике сезонных заболеваний. Приемы восточной медицины помогают активировать защитные и восстановительные механизмы самого организма, по сути, «учат» его быть здоровым и самостоятельно справляться с самыми разными недомоганиями.

Несомненно, применять иглоукалывание или гирудотерапевтические методы стоит только тем, кто прошел специальное обучение, но несомненное преимущество рефлексотерапии – это наличие в ее арсенале приемов, доступных для освоения каждым.

Изучение рефлексотерапии можно сравнить с увлекательным путешествием, в котором вы познакомитесь со своим организмом и узнаете его тайны, научитесь понимать его потребности и отвечать на них. Заинтересует ли вас восточная медицина настолько, что вы захотите получить специальную подготовку и стать практикующим рефлексотерапевтом, или же вы будете применять свои знания для оказания помощи себе и близким – какой бы путь вы ни выбрали, эта книга поможет вам сделать первый шаг в этот удивительный мир.

Я уверен, что воздействовать на активные

--">