Татьяна Панюшкина - Быть здоровым – здорово!

дыхательная функция, значит, важно, чтобы она эту функцию выполняла полноценно. Если диафрагмальная мышца теряет свою эластичность, она не может легко увеличиться в размерах и полноценно опуститься, чтобы дать легким полностью раскрыться и наполниться воздухом. И не может полностью подняться, чтобы вытолкнуть воздух из легких. В результате у человека не просто нет полноценного кислородного обмена: накапливаются токсины и страдают все органы, с которыми она связана.

Для тренировки диафрагмальной мышцы полезна дыхательная гимнастика наС ее помощью вы сможете улучшить дыхательную функцию и постоянно держать свои легкие чистыми, что даст большую силу и энергию для работы всего организма.

Исходное положение: лучше сидя. Проведите линию от середины ключицы к нижнему ребру. Поставьте руки под нижние ребра.

Сделайте глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот.

Во время выдоха постарайтесь “зайти” пальцами под ребра (именно под ребра, а не внутрь тела). Почувствуйте под пальцами внутреннюю сторону реберной кости.

Сделайте еще раз вдох через нос и выдох через рот. Постарайтесь зайти еще глубже под ребра.

И еще раз. Ваша цель не дойти до диафрагмы (она довольно высоко), но встать на реберно-диафрагмальные связки.

После этого сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Пальцы остались там, куда вы смогли дойти.

Во время задержки дыхания, поработайте животом: выпячивайте и втягивайте.

Постарайтесь сделать это как можно больше раз. Как только почувствуете, что больше не можете, просто сделайте выдох через открытый рот и уберите пальцы.

Данная практика – это очень хороший шаг на пути к восстановлению кислородного обмена организма, что дает повышение иммунитета и хорошей работы легких.

4.5 Вода – источник здоровья

Целебную воду для здоровья нужно заряжать и пить с утра. Налейте в стакан горячую воду температурой около 38 градусов. Предварительно напишите текст на листке бумаги. Он может использоваться многократно.

Поставьте стакан на листок с текстом и включите 40-ю симфонию Моцарта (ее легко найти в интернете). Музыка Моцарта вообще особая: она работает как камертон для наших клеток, и они вспоминают программу абсолютного здоровья. В результате тело избавляется от болезней, и это доказано многочисленными экспериментами.

Пока звучит музыка проговорите этот текст с удовольствием, держа руки вокруг стакана, но не прикасаясь к нему. Как бы чувствуя, что энергия текста вместе с музыкой Моцарта входит в ваши руки и распространяется по всему вашему телу. Затем выпейте медленно с остановками, вникая во вкус воды.

И вот этот текст:

"Эта вода превращается в виртуальную сыворотку, насыщенную минералами, фитонутриентами и компонентами, необходимыми для хорошей работы внутренних органов и моей иммунной системы. В результате чего тело насыщается всем этим, и восстанавливается мое здоровье. Я во всех отношениях чувствую себя лучше и лучше. А завтра будет еще лучше! Без вреда для всех".

Важно! При переписывании стремитесь соблюсти правильное написание каждой буквы и обязательно придерживайтесь порядка организации строк. А когда делаете глотки держите в сознании всего 2 слова: "ЛЮБЛЮ и БЛАГОДАРЮ!"

В книге использованы следующие иллюстрации:

Серия иллюстраций автора @iwat1929 с сайта freepik.com Фотография автора @lesichkadesign с сайта freepik.com Фотография автора @photohobo с сайта freepik.com Фотография автора @8photo с сайта freepik.com Фотография автора @stanislav71 с сайта freepik.com Иллюстрация автора @paketeс сайта freepik.com Иллюстрация автора 4045 сайта freepik.com

Автор – Татьяна Панюшкина

--">