Мантэк Чиа - Три Даньтяня в Шести Направлениях

океана качают вас вперед и назад. Продолжайте качаться на волнах до тех пор, пока не почувствуете, как тело ваше расслабилось и расширилось, пока вы не станете настолько большим, что ноги ваши уйдут в землю, а голова и руки коснутся небес. Представьте себе, что верхняя часть вашего тела превращается в бамбук, полый внутри, раскачивающийся на ветру. При этом ваша голова слегка кивает.

3. Почувствуйте уважение и  смирение   ко всему окружающему и физическому миру, а во внутреннем мире - покой, расслабление и мир.

4 Опустошите свой ум в Даньтянь так, чтобы не возникало ни одной мысли. Расширьте ваше осознание до бесконечности. Соединитесь с Галактикой или со Млечным Путем. Вернитесь умом в то место, где вы находитесь, в свое тело и дайте возможность Ци гармонизироваться и интегрироваться у вас внутри.

5 Осознайте свою кожу и корни своих волос, педставьте себе, что это листья, каждый из которых дышит.

6 Когда вы делаете легкий вдох, сжимайте область предстательной железы (матки) и анус. При этом возникает ощущение, будто ваша кожа всасывает энергию в тело. Используйте больше силу своего ума и намерение, чем свои мышцы.

7 Направляйте выдох через кожу и чувствуйте, как ваша аура расширяется, заполняя весь мир, окружающий вас: горы, озера, леса и океаны. Почувствуйте контакт с силами. Улыбнитесь и почувствуйте, как ваша собственная Ци объединяется с этими силами, привлекая их в поле вашей Ци и ума. Дайте возможность этим силам циркулировать и расти в вашем поле. Не уступайте силе и не теряйте себя. Делая легкий вдох, сжимайте предстательную железу (матку) и анус, втягивайте Ци в то место, где вы находитесь, затем в комнату, в кожу, в Нижний Даньтянь. Повторите от 9 до 18 раз.

Шесть направлений

1. Держите руки на уровне межбровья и протяните их к южному горизонту. Выдохните и коснитесь неба руками, Ци и умом. Вдохните, напрягите промежность, верните ум назад и втяните энергию в Даньтянь. Повторите несколько раз, толкая и втягивая энергию.

Рис. 1 Толкните энергию и коснитесь Вселенной.

2. Коснитесь небес. Разведите руки и откройте небеса. Позвольте свету сиять в Третий глаз. Закройте. Повторите открытие и закрытие несколько раз.

Рис. 2 Открытие Третьего глаза.

3. Разведите руки в стороны, ладонями наружу. Выдохните и протяните руки к западному и восточному горизонтам. Вдохните, втяните промежность, верните свой ум назад и втяните энергию в Даньтянь. Повторите несколько раз, толкая и втягивая энергию.

Рис. 3 Коснитесь Вселенной на западе и востоке.

4. Теперь (с руками, все еще направленными на запад и восток) перемещайте ладони вверх и вниз. Чувствуйте, как вы касаетесь неба. Верните свой ум назад и впитайте энергию в Даньтянь.

Рис. 4 Протяните руки до восточного и западного горизонтов.

5.  Поверните ладони вверх. Выдохните и протяните руки до самого неба прямо над собой. Вдохните и зачерпните Ци. Почувствуйте огромный шар Ци у себя над головой.

6.  Разверните ладони и направьте энергию вниз на себя. Почувствуйте сияющий свет в своем теле. Рис. 5 Поднимите руки над макушкой и почувствуйте, как они уходят в небо.

7. Опустите руки и скрестите их перед грудью. Кончики пальцев должны касаться груди под самыми ключицами. Почувствуйте себя защищенным. Почувствуйте, как верхние доли легких наполнены энергией.

Рис. 6 Коснитесь себя под ключицами.

8. Опустите руки вниз, --">