Патрик Эдблад - Самодисциплина. Как бороться с прокрастинацией, достигать целей и получать удовольствие от жизни

Zen Habits URL: https://zenhabits.net/elements/

[←3] Van der Ploeg H.P., Chey Т., Korda R.J., Banks E., Bauman A. Sitting time and all-cause mortality risk in 222 497 Australian adults. Arch Intern Med. 2012; 172(6): 494-500.

[←4] Цит. по: Рэйти Д., Хагерман Э. Зажги себя! Жизнь — в движении. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.

[←5] Oaten M., Cheng K. Longitudinal gains in self-regulation from regular physical exercise. Br J Health Psychol. 2006; 11l(Pt 4): 717-733.

[←6] PNTV: Don't Just Sit There by Katy Bowman (см. YouTube-канал OPTIMIZE with Brian Johnson).

[←7] Taren A. A., Creswell J. D., Gianaros P. J. Dispositional mindfulness co-varies with smaller amygdala and caudate volumes in community adults. PLoS One. 2013; 8(5): e64574. Published 2013 May 22.

[←8] Maguire E.A., Gadian D.G., Johnsrude I.S., et al. Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi drivers. Proc Natl Acad Sci USA. 2000; 97(8): 4398-4403.

[←9] Дакворт А. Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей. М.: Бомбора, 2018.

[←10] Chairman's Letter — 1996 // Berkshire Hathaway URL: https://www.berkshirehathaway.com/letters/1996.html

[←11] About Positive Tickets // Positive Tickets URL: http://www.positivetickets.com/about.html

[←12] Milkman K.L., Rogers Т. & Bazerman M.H. I'll have the ice cream soon and the vegetables later: A study of online grocery purchases and order lead time. Mark Lett 21, 17-35 (2010).

[←13] Blogger Maneesh Sethi hires woman to slap him when he procrastinates // Daily News URL: https://www.nydailynews.com/news/national/blogger-hires-woman-slap-procrastinates-article-1.1186931

[←14] Michael Lewis: Obama's Way // Vanity Fair. URL: https://www.vanityfair.com/news/2012/10/michael-lewis-profile-barack-obama

[←15] Danziger S., Levav J., Avnaim-Pesso L., 2011. Extraneous Factors in Judicial Decisions. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 108. 6889-92. 10.1073/pnas.1018033108.

[←16] Цит. по: Сенека Луций Анней. Философские трактаты. СПб.: Алетейя, 2001.

[←17] Johnson E. J., Goldstein D. G. Defaults and Donation Decisions (December 2004). Transplantation, Vol. 78, No. 12, pp. 1713-1716.

[←18] Christakis N.A., Fowler J.H. The spread of obesity in a large social network over 32 years. N Engl J Med. 2007; 357(4): 370-379. doi:10.1056/NEJMsa066082

[←19] Micro Class: Suck to Unsuck // YouTube URL: https://www.youtube.com/watch?v=fhgSE3i6TZ0

Самодисциплина: Как бороться с прокрастинацией, достигать целей и получать удовольствие от жизни
Cover
...
...
Подарки
Оглавление
Предисловие
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ВВЕДЕНИЕ
Сила самодисциплины
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ПРИВЫЧКИ ДЛЯ САМОДИСЦИПЛИНЫ
Освойте основы
Привычка № 1. Сон
Привычка № 2. Питание
Привычка № 3. Физическая активность
Привычка № 4. Осознанность
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ПРИЕМЫ ДЛЯ САМОДИСЦИПЛИНЫ
Просто начните работать
Прием № 1. Развивайте мышление роста
Прием № 2. Найдите свое предназначение
Прием № 3. Найдите свое «Почему?»
Прием № 4. Определите свой круг компетенций
Прием № 5. Отслеживайте прогресс
Прием № 6. Создайте эффект победителя
Прием № 7. Награждайте себя
Прием № 8. Используйте методы самоограничения
Прием № 9. Стремитесь к постепенным улучшениям
Прием № 10. Управляйте энергией
Прием № 11. Оберегайте свое время
Прием № 12. Поработайте над средой
Прием № 13. Окружите себя правильными людьми
Прием № 14. Играйте хорошо даже при плохих условиях
Прием № 15. Будьте к себе снисходительны
Заключительные мысли о самодисциплине
Скачайте бесплатную рабочую тетрадь
Notes
--">