Дженнифер Уолкин - Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни
Название: | Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни | |
Автор: | Дженнифер Уолкин | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | Психологический тренинг, МИФ. Психология | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 9785001951698 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни"
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки. Каждый день приносит новые задачи, которые вы должны решить, или новый кризис, с которым необходимо справиться. Чтобы справиться со всем этим, необходим ресурс внимания, которого очень часто не хватает.
Перед вами продуманное руководство, которое разрабатывалось с учетом требований современного ритма жизни. Вы узнаете все о том, как древняя практика mindfulness помогает успокоиться и почему она положительно влияет на ум и тело. И, главное, найдете ежедневные практики, для выполнения которых достаточно всего пяти минут в день!
Читаем онлайн "Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Дженнифер Уолкин Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни
Эту книгу хорошо дополняют:
Внутреннее спокойствиеТаня Петерсон
Осознанность
Марк Уильямс и Денни Пенман
Осознанная медитация
Видьямала Берч и Денни Пенман
Информация от издательства
На русском языке публикуется впервые
Уолкин, Дженнифер
Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни / Дженнифер Уолкин; пер. с англ. Ю. Змеевой. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2022. — (Психологический тренинг)
ISBN 978-5-00195-169-8
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
В тексте неоднократно упоминаются названия социальных сетей, принадлежащих Meta Platforms Inc., признанной экстремистской организацией на территории РФ.
© Copyright 2021 by Jennifer R. Wolkin and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2022
Посвящается Джейкобу, Алексу и Джоуи: люблю вас до квазаров и обратно, мои дорогие
Предисловие
Я не помню, что происходило в те минуты, когда я выиграла золото на Олимпийских играх.Помню только, как пригладила форму американской команды и подошла к линии начала разгона на длинном треке для прыжков в длину. Сделала глубокий вдох, чтобы успокоиться, качнулась вперед и побежала.
Воспоминания о моих победах сформировались позже, после просмотра роликов на YouTube и в соцсетях, после рассказов друзей и родных, болельщиков и поклонников, видевших их своими глазами. В этом нет ничего странного: в самый важный момент профессиональные спортсмены умеют удалиться в особое место, я бы даже сказала, уединиться там; это место находится в сознании и помогает забыть обо всем, кроме текущего момента. В этом месте нет ни прошлого, ни будущего; там можно только быть и делать. Это состояние иногда называют потоком. Раньше я легко умела входить в него.
Но в промежутках между спортивными соревнованиями, принесшими мне девять медалей (и, думаю, это не предел), жизнь затягивала меня в свой водоворот, как случается с каждым, и я оказывалась совсем в другом месте — месте, где размышления о прошлом сменялись тревогами о будущем.
Я устала от постоянных страданий, которые причиняла жизнь не в моменте «здесь и сейчас», поэтому я сделала единственное, что представлялось достойным выходом из положения, — сбежала в Италию.
С доктором Джен мы познакомились в 2019 году на старой вилле в Тоскане; та стояла особняком среди лавандовых полей. Мы приехали на йога-ретрит, который вела наша общая подруга. Мы не были знакомы, но нас посадили рядом, и первое парное упражнение мы выполняли вместе. Надо было повернуться лицом к партнеру и молча смотреть ему в глаза, пока не сработает таймер. Мы с Джен повернулись друг к другу, взялись за руки и посмотрели в глаза. Я разглядывала ее лицо, открытое и доверчивое, доброе и спокойное.
Прошло пять минут, а может быть, намного больше. Помню, я смотрела на нее и думала, видит ли она меня. Странная мысль, ведь мы глядели друг на друга в упор. В ее красивых глазах я увидела не только мириады цветов, из которых складывался специфический оттенок ее карих глаз, но и стремление, точнее, приглашение быть здесь и сейчас. Она призывала меня спокойно посидеть рядом, глубоко дыша, и побыть вместе в текущем моменте.
Я слегка кивнула, словно говоря: «Я принимаю твое приглашение». А она, уловив мой телепатический сигнал, чуть сильнее сжала мою руку и почти незаметно улыбнулась; лицо ее при этом расплылось у меня перед глазами, потому что я заплакала. Впервые за период своего брака, закончившегося разводом (теперь я понимаю, что это было неизбежно), я присутствовала в настоящем за пределами трека для легкой атлетики, хотя это чувство было мне хорошо знакомо. Сейчас я тоже вошла в поток, но не благодаря тренеру, ведущему меня к финишной прямой, а благодаря этой женщине, моей духовной сестре Джен. Она в буквальном смысле взяла меня за руку и стала моей проводницей на пути домой.
До самого окончания ретрита я искала возможность пообщаться с ней: --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Книги схожие с «Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни» по жанру, серии, автору или названию:
Чарльз Тарт - Практика внимательности в повседневной жизни Жанр: Психология Год издания: 1996 |
Михаил Борисович Ингерлейб - Метафорические ассоциативные карты. Полный курс для практики Жанр: Психология Год издания: 2020 |
Ольга Александровна Савельева - Легче! Как найти баланс в жизни, если всё идет не по плану Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2022 Серия: Записки российских блогеров |
Другие книги из серии «Психологический тренинг»:
Дэвид Ричо - Эмоциональные триггеры Жанр: Управление, подбор персонала Год издания: 2021 Серия: Психологический тренинг |
Эми Джонсон - Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: Психологический тренинг |
Павел Александрович Раков - Сила женского притяжения Жанр: Психология Серия: Психологический тренинг |
Дэвид Ричо - Триггер к переменам. Что делать, когда нет сил терпеть Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: Психологический тренинг |