Алиса Левопетровская - Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке
Название: | Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке | |
Автор: | Алиса Левопетровская | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование, Отрывок, ознакомительный фрагмент | |
Изадано в серии: | Искусство самопринятия | |
Издательство: | SelfPub | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 978-5-04-167312-3 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке"
Книга о том, как сблизиться с самым важным человеком в вашей жизни – с самой собой. Как осознать собственную ценность и уникальность. Как, не меняясь в угоду окружающим, полюбить себя любой. Как подарить себе заслуженное тепло и заботу.
Стать цельной личностью можно, только обладая устойчивой самооценкой. «Просто люби себя» предлагает 12 шагов к ее достижению, самопринятию и эмоциональной стабильности. Тысячи женщин вдохновились авторской методикой Алисы Левопетровской и изменили свою жизнь. Перед вами обновленное и расширенное издание нашумевшей книги.
Алиса Левопетровская – русскоязычный автор мотивационной литературы. Вместе с ней вы освоите простые и рабочие техники достижения уверенности и здоровой самооценки. Вне зависимости от возраста, уровня дохода и социального статуса.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: уверенность в себе,советы психологов,повышение самооценки,самопознание
Читаем онлайн "Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке". Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Алиса Левопетровская Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке
© Алиса Левопетровская, текст, 2022© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022
Введение
Опыт, который вы получите, читая эту книгу, поможет вам перестать сомневаться в ценности и уникальности собственной личности и позволит приобрести адекватную самооценку, а значит, стать уверенным в своих решениях и действиях.Начнем с того, что в отношении самооценки важно понимать два момента.
Во-первых, мы говорим не «низкая самооценка», а «заниженная», имея в виду, что самооценка не отображает действительность: вы смотрите на спелый апельсин, но из-за пятнышка на кожуре думаете, что он гнилой.
Во-вторых, сама ситуация, когда мы обращаемся к самооценке, уже означает, что в нашей жизни что-то идет не так. Как правило, это происходит, когда мы тревожимся, так как в обычное, эмоционально спокойное время мы едва ли задумываемся, как себя оценивать.
Не рекомендую пользоваться для этого цифрами: вряд ли количество баллов, например, от одного до десяти, способно оценить ваши усилия в течение целой жизни. Согласны? Поэтому давайте оставим цифры там, где они уместны, например, в точных науках, а в психологии будем ориентироваться на свои ощущения.
Проблема заниженной самооценки давно стала массовой, а в качестве борьбы с ней предлагаются лишь дорогие сеансы психолога и книги с советами «говори перед зеркалом, что любишь себя».Иногда психологи предлагают не сравнивать себя ни с кем: «Сравнение – это болезнь». Что ж, занимательный совет для Homo sapiens, чья сознательная деятельность обусловлена именно сравнением. С таким же успехом можно сказать человеку с больным горлом, что глотание – это болезнь: «Не надо лечить горло – просто не глотай».
Многие рекомендации действительно помогают на какое-то время отвлечься от самокопания, но мало влияют на самооценку.
Чтобы принять себя и больше не возвращаться к депрессивным состояниям, я предлагаю программу двенадцати шагов. Она состоит из следующих частей: определение текущей самооценки, расщепление ее до состояния неизвестного, выработка самооценки с учетом новой информации, ее укрепление и интегрирование в повседневную жизнь.
Должна предупредить, что проходить программу лучше в одиночку. Неаккуратные комментарии со стороны могут только помешать работе над собой, особенно если они исходят от людей, которые стали виновниками вашего тревожного состояния.
Можно просто ознакомиться с содержанием программы, однако для достижения лучшего терапевтического эффекта необходимо пройти все двенадцать шагов по порядку и вдумчиво. Никаких сложных манипуляций не потребуется, но быть смелыми и честными все же придется.
И давайте договоримся:
с того момента, как вы открыли эту книгу, ментальное здоровье будет нашей приоритетной задачей.Начнем?
Шаг 1 Вспомнить себя заново
Создайте документ (электронный или бумажный, как вам удобнее) и заполните таблицу, состоящую из шести колонок. Наименования следующие:Первый шаг необходим, чтобы освежить в памяти знания о себе, в том числе о достижениях и приобретенных навыках, которые ввиду заниженной самооценки обычно забываются.• В чем я была лучше других?
• В чем я была хуже других?
• Что я любила?
• Что я ненавидела?
• Чего я хотела?
• Чего я боялась?
Здесь мы учимся заново смотреть на себя честно не потому, что мы обманывались, а потому, что себя забыли.Людям вообще свойственно забывать. Мы забываем, что в школе были в чем-то лучше других, что когда-то любили рисовать, играть на музыкальных инструментах и беззаботно гулять по улице. Не помним, с какими проблемами справлялись, какие имели мечты и цели, какие трудности преодолели…
Именно забывание считается ключевой проблемой в методе инвентаризации жизни, к которому часто обращаются психологи и психотерапевты. Человек и рад бы увидеть в себе что-то хорошее, но не помнит, что он должен увидеть, и тогда сеансы превращаются в игру-парадокс «вспомни, куда ты положил ключи, чтобы узнать, как они выглядят». Со временем люди и вовсе начинают сомневаться, что «ключи» существуют.
Чтобы найти те самые метафорические ключи, предлагаю вернуться в детство, чтобы взглянуть на свой жизненный путь заново. Наводящие вопросы помогут освежить в памяти ключевые события и поступки --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Книги схожие с «Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке» по жанру, серии, автору или названию:
Фейт Дж. Харпер - Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева Жанр: Психология Серия: Управление стрессом |
Эми Чан - Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям Жанр: Психология Серия: Навстречу любви. Секреты успешных свиданий и счастливых отношений |
Мередит Этвуд - Год без заморочек. Как избавиться от мусора в голове и начать жить полноценной жизнью Жанр: Психология Серия: Искусство самопринятия |
Дональд Миллер - Теперь мне не страшно. Руководство для тех, кто хочет, но боится жить в полную силу Жанр: Психология Серия: Искусство самопринятия |
Другие книги из серии «Искусство самопринятия»:
Алексис Джонс - I Am That Girl. Как перестать играть чужие роли и стать собой Жанр: Психология Серия: Искусство самопринятия |
Дональд Миллер - Теперь мне не страшно. Руководство для тех, кто хочет, но боится жить в полную силу Жанр: Психология Серия: Искусство самопринятия |
Елена Александровна Рисберг - У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки Жанр: Психология Серия: Искусство самопринятия |
Хариет Лернер - Танец гнева. Как управлять негативной энергией Жанр: Психология Серия: Искусство самопринятия |