Ирина Красоткина - Талассо и здоровье

прогулки по морскому побережью. Почему вечерние? Как правило, в южных широтах значительно прохладнее вечером, нежели днем. Температура в вечерние часы понижается, соленый морской воздух свежеет и очень хорошо тонизирует. Для прогулок выбирайте неровную, рельефную местность вдоль береговой линии.

Неспешный шаг с подъемами и спусками в сочетании с чистым соленым воздухом хорошо тренирует весь организм, снимает хроническую усталость, дает оптимальную нагрузку мышцам и костному аппарату, нормализует обмен веществ и функции всей нервной системы. При этом повышаются энергетические траты организма, что способствует нормализации сна.

В вечерние часы морские пейзажи очень красивы, их созерцание успокаивает нервы, настраивает на мечтательный лад, что также очень полезно для здорового сна. Красивая, умиротворяющая картина «засыпающего» моря приводит в состояние покоя и снимает нервно-эмоциональную нагрузку.

Рекомендую совершать морские прогулки каждый день по 30–40 минут, постепенно увеличивая их продолжительность. Даже в дождливую и прохладную погоду не стоит их отменять, так как воздух в такие дни хорошо насыщен морскими солями и кислородом, что полезно для поднятия общего тонуса организма.

Просто оденьтесь потеплее, возьмите с собой зонт, если идет дождь, а продолжительность моциона несколько уменьшите. Уверяю вас, дождь у моря – зрелище, достойное внимания. Конечно, не стоит при этом переохлаждаться. Простуда – плохой союзник в лечении бессонницы.

Если в конце прогулки вы чувствуете легкую усталость – значит процедура пошла на пользу, и в следующий раз советую несколько увеличить продолжительность маршрута и время прогулки. Но нельзя допускать заметного переутомления: все хорошо в меру. Несколько сбавьте темп ходьбы и время пребывания на морском берегу, кроме того, почаще делайте остановки, во время которых выполните пару простых дыхательных упражнений или просто постойте, полюбуйтесь прекрасным морским пейзажем. Это тоже очень полезно.

Море и его окрестности составляют прекрасную панораму, которая хороша не только с эстетической точки зрения. Морские картины зачаровывают и захватывают, волнуют воображение, отсюда и их колоссальный лечебный эффект. Если вам не удалось выбраться на прогулку – полюбуйтесь морским видом из окна или с балкона.

Несколько приятных минут такого созерцания восстанавливают функции нервной системы, успокаивают и тонизируют, оказывая благотворное влияние на психику. В эти минуты постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, желательно быть в полном одиночестве. После подобного моциона вы будете спать спокойно и крепко.

После трех дней живого созерцания морского пейзажа полностью устраняются легкие нарушения сна. Почему такое созерцание называется живым? Потому что вы находитесь в реальном пространстве и видите перед собой реальную картину.

Если у вас нет возможности попасть на море, воспользуйтесь пейзажным видеофильмом или фотографиями с морскими видами. В сочетании с приятной музыкой эффект будет тот же. Однако помните, что копия никогда не заменит оригинала. Если у вас серьезное и продолжительное расстройство сна в сочетании с целым «букетом» других болезней – желательно хотя бы на недельку вырваться к морю.

Морские прогулки и созерцания хорошо бы сочетать с приемом по 1 стакану в день настоя из водорослей или сухих капсул, в которые входят водоросли. Они повышают иммунитет, укрепляют нервную систему, выводят из организма шлаки и токсины. В период лечения показана диета из морепродуктов.

Курс лечения бессонницы с помощью талассо зависит от тяжести и продолжительности заболевания, в среднем он составляет 10–14 дней. В любом случае, вам понадобится консультация специалиста. До и после лечения обязательно посетите врача.

При бессоннице рекомендуются следующие процедуры талассотерапии:

– употребление морепродуктов, содержащих фосфор и йод;

– длительные прогулки;

– морские ванны и купания;

– вечерний аутотренинг с использованием слайдов с морскими пейзажами.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Впервые этот термин прозвучал с университетских кафедр ведущих университетов мира в начале 80-х годов. На Западе это нервное заболевание еще называют по имени ученых, которые открыли его, – хронический вирус Эпштейна-Барра.

Хотя что, собственно, они открыли? То, что известно всем давным-давно, просто мы не знали --">