Генри Лодж , Крис Кроули - Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни
Название: | Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни | |
Автор: | Генри Лодж , Крис Кроули | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | Сам себе тренер | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 978-5-04-162360-9 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни"
В этой книге Крис Кроули и Генри С. Лодж рассказывают о том, как правильно держать себя в форме, не ссылаясь на возраст! Подробные описания процессов старения организма, рекомендации и предостережения во время упражнений от доктора Генри С. Лоджа. Программа тренировок, рассчитанная как на силовые, так и на аэробные упражнения. Каждый найдёт для себя подходящий курс, двигаясь в своём собственном темпе без рисков для здоровья и негативных последствий. Книга для тех, кто хочет выглядеть молодо, стать сильнее, сексуальнее и повернуть время вспять.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: здоровый образ жизни,долголетие,уход за собой,система упражнений,омоложение организма,тренировочные программы,советы врачей,старение
Читаем онлайн "Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Крис Кроули, Генри С. Лодж Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни
Посвящается Биллу Фаброчини, который многому всех нас научил.
К. К.
Эта книга посвящается моим пациентам, от которых я многое узнал, моей семье, особенно Лоре, которая вдохновляла меня и служила ориентиром, а также Мэделайн и Саманте, источнику моей радости.Chris Crowley and Henry S. Lodge
Г. С. Л.
Younger Next Year the Exercise Program
© Chris Crowley and Henry S. Lodge, MD
First published in the united States under the title: Younger Next Year the Exercise Program: Use the Power of Exercise, 2015
© Illustrations by James Williamson
© Photo credits: fotolia: Mostafa Fawzy; Susan Montgomery; rashadashurov; Sam; tulpahn
© Перевод с английского, Шафранова Е.В., 2021
© ООО «Издательство «Эксмо», 2022
Введение
Зачем нужна еще одна книга с упражнениями? И почему именно эта особенная? Потому что ваша жизнь должна стать лучше. Намного лучше. Не так давно научные исследования совершили настоящую революцию в понимании того, как физическая активность может изменить человеческое тело, мозг – и саму жизнь. О необходимости и правилах выполнения упражнений мы рассказали в предыдущих книгах «Стать моложе через год» и в книге Криса «Стать стройнее уже в этом году».Крис Кроули – мой пациент, добрый друг и соавтор моих книг. Еще важнее, что он – живой и звонкий голос активного долголетия. Крис воплощает в реальность все наши мечты, и главная цель его жизни – помогать другим осуществить ту же мечту.
В эту книгу мы включили лучшее из «Стать моложе через год» и добавили новаторские программы тренировок из «Стать стройнее уже в этом году», и теперь наш читатель держит в руках настоящий путеводитель по прекрасной жизни. И какой эта жизнь может быть!
За прошедшие 10 лет с момента издания серии «Стать моложе через год» новейшие научные исследования лишь подтвердили нашу фундаментальную мысль о значении физической активности. Программа тренировок, подготовленная на серьезной основе, поможет сохранить здоровье, вести активную жизнь и чувствовать себя моложе в зрелые годы. Физическая активность предотвращает различные недуги современной жизни – болезни сердечно-сосудистой системы, инсульт, диабет, артрит – все заболевания, которые привычно ассоциируются со старением.
В любом возрасте вы станете лучшей версией себя – станете подвижней и моложе. И не на несколько месяцев или лет. На несколько десятилетий. Семидесятилетний мужчина или женщина, которые начнут тренироваться по нашей программе, добьются аэробной выносливости здорового 45-летнего человека. Вы на самом деле станете на 25 лет моложе по сравнению с цифрами в паспорте.
И мозг тоже омолодится. Недавние исследования показали, что физическая активность оказывает огромный положительный эффект на когнитивные способности. Природные данные и индивидуальные возможности у всех разнятся, но, если человек поддерживает хорошую физическую форму, его когнитивные возможности возрастают на 10 % по сравнению с тем, если бы он вел малоподвижный образ жизни. Проще говоря, мозг работает активнее и работает лучше. Интересно, что такой же эффект создает сон. В общем, если вы в подтянутой физической форме и хорошо отдохнули, это значит, что вы на 20 % умнее себя уставшего и вне формы. Не говоря уже о пользе физкультуры для здоровья и долголетия. Вот почему мы считаем, что лучшая жизнь не за горами. Если идти к цели с этой книгой в руках и усердно тренироваться.
Нередко можно услышать (и это верно), что мозг – самый сложноорганизованный объект во всей известной нам Вселенной. В нем содержится 100 миллиардов нейронов, причем каждый нейрон связан десятью тысячами соединений с другими нейронами – тем самым мозг превосходит весь интернет по объему данных. Ученые создают абсолютно новые отрасли математики, чтобы понять тайны мозга. Недавно федеральное правительство США выделило финансирование на 10-летнюю программу «BRAIN Initiative», которая будет заниматься изучением связей и взаимовлияния всех участков мозга, где протекают основные мозговые процессы. Эта новая область науки о мозге имеет важное значение, потому что мозг синтезирует огромные объемы данных из многих источников. Когда вы читаете этот текст, мозг в первую очередь занят обработкой визуальной информации. Но при этом он контролирует ваше эмоциональное состояние, внешнюю среду, внутренние --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Книги схожие с «Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни» по жанру, серии, автору или названию:
Хилтон Дэвис - Как помочь семье, в которой серьезно болен ребенок: Взгляд психолога Жанр: Психология Год издания: 2010 Серия: Современная психология |
Другие книги из серии «Сам себе тренер»:
Джиллиан Майклз - Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2016 Серия: Сам себе тренер |
Эдуард Каневский - Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер» Жанр: Здоровье Год издания: 2018 Серия: Сам себе тренер |
Джонатан Гиллиам - Больше не овца Жанр: Психология Год издания: 2018 Серия: Сам себе тренер |
Генри Лодж, Крис Кроули - Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни Жанр: Здоровье Год издания: 2022 Серия: Сам себе тренер |