Сергей Дудниченко - Самые известные целебные дыхательные методики: по Стрельниковой, Фролову, Ниши

детям – в форме игры.

Не ждите выздоровления сию минуту. Дайте себе время.

Положительное воздействие различных ограничений дыхательного цикла на здоровье человека известно с глубокой древности. Еще Платон в своих записях отмечал пользу от задержки дыхания при некоторых заболеваниях. Хатха-йога также активно пропагандирует различные упражнения, препятствующие глубокому бесконтрольному дыханию, особенно через рот. Именно йогам приписывают знаменитую фразу: «Если ты дышишь ртом, то ешь носом». В середине XIX в. немец Лео Кофлер разрабатывает свою дыхательную систему, известную как система трехфазного дыхания. Огромное количество людей, дыша по правилу вдох – выдох – пауза, излечивалось от многих легочных заболеваний, в том числе и от такого смертельного в то время заболевания, как туберкулез. Ученики Кофлера разнесли его систему трехфазного дыхания по всему свету. Наша соотечественница О.Г. Лобанова, математик по образованию, лечилась в Германии по системе Кофлера от легочного заболевания. Выздоровела и всю свою дальнейшую жизнь посвятила пропаганде и распространению этой системы в России. Ее последователи и ученики несколько модернизировали систему Кофлера и успешно применяли дыхательную гимнастику не только для лечения легочных заболеваний, но и для правильной постановки голоса артистов и певцов.

В начале XX в. большой популярностью пользовалась дыхательная гимнастика датчанина И. Мюллера, в которой при замедленном вдохе и выдохе выполняются физические упражнения, причем в быстром темпе, не совпадающем с ритмом дыхания.

А.Н. Стрельникова в середине XX в. предложила свою парадоксальную дыхательную гимнастику. Особенность гимнастики А.Н. Стрельниковой заключается в том, что быстрый короткий вдох делается в тот момент, когда легкие находятся в наиболее сжатом состоянии, например во время сгибания туловища, что, по мнению А.Н. Стрельниковой, способствовало лучшей вентиляции легких. Трудно согласиться с тем, что ограничение дыхательного цикла может улучшить циркуляцию воздуха в легких, но в то время другого объяснения положительному воздействию гимнастики А.Н. Стрельниковой на здоровье не было.

В XX в. во многих странах мира большой популярностью пользовались самые различные способы ограничения дыхания. Американцы предлагали своим пациентам дышать через бумажный пакет. Заклеивали рот пластырем, заставляя тем самым своих пациентов дышать только носом, особенно во сне. Предлагались различные приборы, ограничивающие глубину дыхания и изменяющие газовый состав дыхательной смеси по сравнению с обычным воздухом, например, камера Стрелкова или аппарат Фролова и т. д. В 5060-х гг. прошлого века врач К.П.Бутейко, автор изобретения «Способ волевой ликвидации глубокого дыхания, или способ ВЛГД», в результате научных исследований объяснил и показал, в чем смысл ограничения дыхательного цикла. Оказывается, ограничение дыхания ни в коем случае не уменьшает количество кислорода в артериальной крови, но способствует увеличению концентрации углекислого газа в ней же. А вот увеличение концентрации углекислого газа в крови приводит к появлению целого ряда положительных эффектов в организме человека, которые и отмечались во всех выше перечисленных дыхательных системах и гимнастиках.

В книге подробно описаны различные методики для того, чтобы читатель смог попробовать и выбрать что-либо нужное и подходящее для себя.

Дыхание по Стрельниковой

Нормальный обмен веществ в клетках организма человека является основой его здоровья и зависит в первую очередь от дыхания и состава газа, попадающего в организм. Необходимая концентрация углекислоты в клетках 6,5–7%, кислорода 1–2%. А в атмосферном воздухе их содержание, соответственно, 0,03 и 20 %. Человеческий организм развивается в утробе матери в углекислой среде, получая норму кислорода и углекислоты через дыхание и альвеолярную систему легких матери. При рождении ребенка происходит резкая смена окружающей среды. Чтобы младенцу было легче адаптироваться к новым условиям, в старину детей туго пеленали, сдавливая грудную клетку, что задерживало дыхание и постепенно приучало его к --">