Библиотека knigago >> Домоводство (Дом и семья) >> Здоровье >> Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день

Лана Палей - Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день

Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день
Книга - Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день.  Лана Палей  - прочитать полностью в библиотеке КнигаГо
Название:
Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день
Лана Палей

Жанр:

Здоровье

Изадано в серии:

неизвестно

Издательство:

Оникс, Мир и образование

Год издания:

ISBN:

978-5-488-01909-6

Отзывы:

1 комментарий

Рейтинг:

Поделись книгой с друзьями!

Помощь сайту: донат на оплату сервера

Краткое содержание книги "Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день"

Предложенный в книге комплекс упражнений разработан Ланой Палей совместно с известным врачом-ревматологом П.В. Евдокименко. Это полноценная гимнастика, направленная на оздоровление всего организма. Упражнения продуманы с учетом того, что выполнять их будут люди без какой-либо физической подготовки. Все, что от вас требуется, – желание быть здоровыми всегда!
С помощью этой гимнастики можно сохранить молодость, обрести здоровье, укрепить все мышцы тела, исправить осанку. Причем изменения начнут ощущаться уже после первого занятия…

Читаем онлайн "Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день". [Страница - 3]

Проводя ежедневно по три занятия, девушка приобрела бедра очень внушительных размеров. Но удивляет другое – больше никаких проработанных мышц, кроме бедренных, у девушки, ведущей занятия, не наблюдалось. Фигура была расплывшейся, и плюс ко всему ей явно мешали килограммов семь лишнего веса. Вывод напросился сразу: кроме накаченных бедер от этих занятий ждать нечего. На степ-аэробику я больше не ходила. Постепенно я разочаровалась и в остальных вариациях аэробики. И не я одна осталась разочарованной. Честно говоря, мне не встретилась ни одна женщина, у которой после занятий хоть какой-нибудь аэробикой был виден результат. Удивляет неизменное упорство, с которым они продолжают посещать эти классы, тратя свое время и деньги. А теперь посмотрите, чем страдают все виды аэробики? Часто упражнение состоит из многочисленных повторений. Порой их число доходит до 50. Но зачем так много? Ведь если после 10-го повторения мышцы не включились в работу, значит – это упражнение не эффективно. И еще непонятно – зачем посвящать отработке одной группы мышц полчаса или час? За это время можно прокачать мышцы всего тела. Но самый главный минус, объединяющий все виды аэробики (и не только аэробики) – это быстрые движения. В таком быстром темпе человек совершенно не контролирует работу своих мышц и как следствие получает травмы. Сорванная поясница – неизменный атрибут аэробики. В итоге, очень скоро мои отношения с аэробикой закончились. Но наблюдения и анализ ошибок не прошли даром – я сделала для себя соответствующие выводы:

– чтобы не получить травму во время упражнения – движения должны быть медленными, тем более, что так эффект от упражнения получается гораздо сильнее.

– в одном упражнении должно быть максимум 15 повторов. Если за это время мышцы не отреагировали, значит, упражнение бессмысленно, и его нужно исключить.

– комплекс не должен быть слишком длинным, иначе у меня не хватит времени и терпения его освоить. А что же аэробика? Аэробика предназначена только для тренировки сердечнососудистой системы. Поэтому большего от нее не ждите.

О йоге

Теперь давайте поговорим о йоге в её привычном понимании; поговорим о том, почему я сравниваю свою гимнастику именно с ней. К тому моменту, когда я начала разрабатывать свою собственную систему гимнастики (впоследствии мы назвали её разумной йогой), я занималась классической йогой больше 6 лет. За шесть лет скрупулезного и глубокого изучения йоги я освоила не только хатха-йогу (как ее принято называть — классическую), но еще и тантра-йогу, и аштанга-виньяса-йогу (динамическая практика йоги). Впоследствии, пока я еще только шлифовала свою собственную методику, я продолжала заниматься хатха-йогой параллельно со своей гимнастикой. Такое «совмещение» продолжалось еще 4 года. То есть в сумме общий стаж занятий «классической йогой» составил у меня около десяти лет. За это время я изучила ее достаточно глубоко и скрупулезно. Поэтому о классической йоге я буду говорить не как сторонний наблюдатель, а как непосредственный участник. И сейчас я хочу поделиться с вами своими знаниями, приобретенными за годы обучения и занятий. Знаете ли вы, что родоначальником сегодняшней йоги были всего-навсего ритуальные магические позы, которые древние люди принимали, например, для вызова дождя? Это исторический факт. Кстати, в Европу йога пришла совсем недавно, в конце ХIХ — начале ХХ века. Сколько времени «шлифовалась» йога, дойдя до нас, не ответит ни один историк. Сейчас вы видите совершенно иную йогу, которая прошла через фильтры времени и трансформировалась из магического предназначения в некий ритуальный культ. Лично мне не нужны ни культ, ни чужая религия. И если все это отбросить, то останутся только физические упражнения - асаны. А что же означает само понятие «йога»? Йога — это единение, гармония души и тела. Целью йоги является просветление, ощущение обретения счастья. Так написано в древних писаниях. И в связи с вышеизложенным многие считают йогу чем-то уникальным. По поводу уникальности йоги стоит подумать… Из нескольких сотен асан можно отобрать не более двадцати-тридцати действительно полезных и действенных поз. Всего 10–20% полезных упражнений — разве это уникальность?! Большинство же асан в лучшем случае бесполезны, в худшем случае — могут серьезно навредить здоровью. Ни для кого не секрет, что многие асаны часто приводят к непоправимым травмам,
Комментариев: 1
27-06-2021 в 16:34   #412
Супер гимнастика , делаю не с подругой уже 3 года, результаты бесподобные , нам по 50 , а мы как девчонки , стройные и веселые!

Оставить комментарий:


Ваш e-mail является приватным и не будет опубликован в комментарии.