Лана Палей - Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день
Название: | Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день | |
Автор: | Лана Палей | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | Оникс, Мир и образование | |
Год издания: | 2011 | |
ISBN: | 978-5-488-01909-6 | |
Отзывы: | 1 комментарий | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день"
Предложенный в книге комплекс упражнений разработан Ланой Палей совместно с известным врачом-ревматологом П.В. Евдокименко. Это полноценная гимнастика, направленная на оздоровление всего организма. Упражнения продуманы с учетом того, что выполнять их будут люди без какой-либо физической подготовки. Все, что от вас требуется, – желание быть здоровыми всегда!
С помощью этой гимнастики можно сохранить молодость, обрести здоровье, укрепить все мышцы тела, исправить осанку. Причем изменения начнут ощущаться уже после первого занятия…
Читаем онлайн "Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день". [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (28) »
– чтобы не получить травму во время упражнения – движения должны быть медленными, тем более, что так эффект от упражнения получается гораздо сильнее.
– в одном упражнении должно быть максимум 15 повторов. Если за это время мышцы не отреагировали, значит, упражнение бессмысленно, и его нужно исключить.
– комплекс не должен быть слишком длинным, иначе у меня не хватит времени и терпения его освоить. А что же аэробика? Аэробика предназначена только для тренировки сердечнососудистой системы. Поэтому большего от нее не ждите.
О йоге
Теперь давайте поговорим о йоге в её привычном понимании; поговорим о том, почему я сравниваю свою гимнастику именно с ней. К тому моменту, когда я начала разрабатывать свою собственную систему гимнастики (впоследствии мы назвали её разумной йогой), я занималась классической йогой больше 6 лет. За шесть лет скрупулезного и глубокого изучения йоги я освоила не только хатха-йогу (как ее принято называть — классическую), но еще и тантра-йогу, и аштанга-виньяса-йогу (динамическая практика йоги). Впоследствии, пока я еще только шлифовала свою собственную методику, я продолжала заниматься хатха-йогой параллельно со своей гимнастикой. Такое «совмещение» продолжалось еще 4 года. То есть в сумме общий стаж занятий «классической йогой» составил у меня около десяти лет. За это время я изучила ее достаточно глубоко и скрупулезно. Поэтому о классической йоге я буду говорить не как сторонний наблюдатель, а как непосредственный участник. И сейчас я хочу поделиться с вами своими знаниями, приобретенными за годы обучения и занятий. Знаете ли вы, что родоначальником сегодняшней йоги были всего-навсего ритуальные магические позы, которые древние люди принимали, например, для вызова дождя? Это исторический факт. Кстати, в Европу йога пришла совсем недавно, в конце ХIХ — начале ХХ века. Сколько времени «шлифовалась» йога, дойдя до нас, не ответит ни один историк. Сейчас вы видите совершенно иную йогу, которая прошла через фильтры времени и трансформировалась из магического предназначения в некий ритуальный культ. Лично мне не нужны ни культ, ни чужая религия. И если все это отбросить, то останутся только физические упражнения - асаны. А что же означает само понятие «йога»? Йога — это единение, гармония души и тела. Целью йоги является просветление, ощущение обретения счастья. Так написано в древних писаниях. И в связи с вышеизложенным многие считают йогу чем-то уникальным. По поводу уникальности йоги стоит подумать… Из нескольких сотен асан можно отобрать не более двадцати-тридцати действительно полезных и действенных поз. Всего 10–20% полезных упражнений — разве это уникальность?! Большинство же асан в лучшем случае бесполезны, в худшем случае — могут серьезно навредить здоровью. Ни для кого не секрет, что многие асаны часто приводят к непоправимым травмам,- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (28) »