Андрей Беловешкин - Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму
Название: | Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму | |
Автор: | Андрей Беловешкин | |
Жанр: | Медицина, Здоровье | |
Изадано в серии: | Доктора рунета. О здоровье понятным почерком | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-04-116444-7 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму"
Замечали ли вы, как легко и весело работается после долгого и насыщенного отпуска? И наоборот, как тяжело становится вставать по утрам, если давно не получалось как следует отдохнуть? Все это говорит лишь об одном – о том, что наши ресурсы, хоть и исчерпываются, всегда могут быть восполнены. К сожалению, выспаться или наесться один раз и на всю жизнь не получится, однако ввести в привычку «зарядку» внутренней батареи – очень даже.
Автор этой книги, кандидат медицинских наук и врач Андрей Беловешкин, предлагает читателю первую в своем роде энциклопедию здоровья, которая расскажет о том, какие ресурсы здоровья существуют, как их восполнять и, главное, как подчинить их своему ритму жизни, а не быть их заложником.
Эта книга научит вас более осознанно относиться к собственной жизни, создавать и восполнять резервы организма и поможет вам в полной мере раскрыть жизненный потенциал, подаренной природой.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: здоровый образ жизни,оздоровительные системы,человеческий организм,советы врачей
Читаем онлайн "Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму" (ознакомительный отрывок). [Страница - 5]
Каждый из ресурсов здоровья, которые мы будем изучать в этой книге, имеет прямое отношение к счастью, ведь счастливые люди заметно дольше живут и меньше болеют. Поэтому я надеюсь, что книга сделает вас не только здоровее, но и счастливее.
Вопросы и задания
1. Для достижения каких целей вам нужно здоровье? Хватит ли вам того, что есть у вас сейчас? Сколько лет вы бы хотели прожить?________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
2. Какие ваши физические и психические характеристики повысят вероятность достижения ваших целей? Вам важно быть внимательнее, красивее, умнее, энергичнее? Что для вас означает быть счастливым?
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
3. Знаете ли вы кого-то, кто был вынужден закончить проект, уйти с работы по причинам здоровья? Возможно ли, что причиной была не сама работа, а низкий уровень здоровья?
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
2. Парадокс здоровья
Самая большая угроза здоровью – это потеря веры в себя, в свою способность что-то изменить. Здоровье больше чем наполовину зависит от нашего желания и наших сознательных усилий. Здоровье – это стиль мышления, самоидентификация, стремление к самореализации, воля к жизни. Утеряв эту волю, мы теряем не просто здоровье, мы теряем себя.
Все, что мы делаем сегодня – это либо инвестиция в наше будущее, либо кредит у себя в будущем.Укрепление здоровья сегодня сделает нас более здоровым завтра, через месяц, через 10 лет. Если же мы постоянно берем в долг у своего здоровья за счет недосыпания, переедания и злоупотреблений, то неизбежно придет время платить по счетам – преждевременной старостью, болезнями и страданием.
Как философски заметил Сократ, «здоровье – не все, но все без здоровья – ничто».
Пирамида здоровья
Представьте себе нездорового человека: у него лишний вес, он питается кое-как и хаотически, мало двигается, много лежит, у него нет желания и настроения учиться и развиваться, у него мало энергии, он постоянно ищет, чем бы взбодриться, он зависим от чужого мнения, ему трудно контролировать свои импульсы. А кроме того, у него повышенное давление, жирная печень, акне, бессонница и много других неприятных симптомов.Представьте, что такой человек получит идеальное тело. Как быстро он низведет его до исходного состояния? Похоже, дело не в теле и не в генах.
А теперь возьмем другую ситуацию. Активный целеустремленный здоровый человек получит такое нездоровое тело. Неужели он смирится с этим и придумает оправдания, чтобы оставить все, как есть? Нет, он начнет целенаправленную работу, выстраивая свою пирамиду здоровья.
Психолог Абрахам Маслоу «построил» свою знаменитую пирамиду потребностей, и здоровье выстраивается по похожей схеме:
1. В основании пирамиды лежат питание и движение, ведь контролировать свою тарелку проще всего, а без двигательной активности ничего работать толком не будет.
2. На следующей ступени начинаем убирать вокруг себя: вычищаем весь мусор из своей жизни, как бытовой, так и информационный. Спим крепче, набираем больше сил и энергии. Изменения физические приводят к тому, что наш мозг начинает работать лучше.
3. Далее прокачиваем осознанность и стрессоустойчивость, чтобы лучше справляться с переменами и активнее внедрять новое в свою жизнь. Прибавляется мотивация и стрессоустойчивость, появляется желание улучшить свою жизнь. Мы начинаем строить планы и реализовывать их, осознанность помогает нам лучше учиться на ошибках, меняться и адаптироваться.
4. Вершина пирамиды – это социальный статус, наше окружение, вопросы самоидентичности и смысла жизни. Решив базовые вопросы со своим здоровьем, мы ищем достойное применение своим силам и способностям. --">Книги схожие с «Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму» по жанру, серии, автору или названию:
Седа Баймурадова - Ab Ovo. Путеводитель для будущих мам. Об особенностях женской половой системы, зачатии и сохранении... Жанр: Здоровье Год издания: 2020 Серия: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком |
Вадим Андреевич Бондарь - История зрения Жанр: Медицина Год издания: 2020 Серия: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком |
Анастасия Пилипенко - Человек безумный. Самые распространенные психические заболевания: от первых опытов лечения до... Жанр: Медицина Год издания: 2021 Серия: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком |
Андрей Беловешкин - Что и когда есть Жанр: Здоровье Год издания: 2020 Серия: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком |
Другие книги из серии «Доктора рунета. О здоровье понятным почерком»:
Андрей Беловешкин - Что и когда есть Жанр: Здоровье Год издания: 2020 Серия: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком |
Седа Баймурадова - Ab Ovo. Путеводитель для будущих мам. Об особенностях женской половой системы, зачатии и сохранении... Жанр: Здоровье Год издания: 2020 Серия: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком |
Кен Окона-Менса - Взламывая анатомию Жанр: Медицина Год издания: 2020 Серия: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком |
Анастасия Пилипенко - Человек безумный. Самые распространенные психические заболевания: от первых опытов лечения до... Жанр: Медицина Год издания: 2021 Серия: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком |