Наталья Ивановна Шейко - Энциклопедия женской красоты и здоровья
Название: | Энциклопедия женской красоты и здоровья | |
Автор: | Наталья Ивановна Шейко | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | 2018 | |
ISBN: | 978-5-00064-173-6 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Энциклопедия женской красоты и здоровья"
Великолепно написанное, заботливо составленное, научно-обоснованное и поистине всеобъемлющее пособие для каждой женщины, заботящейся о собственной красоте и здоровье. Тысячи рецептов того, как оставаться здоровой и выглядеть молодой и красивой на протяжении всей жизни. Никакой мистики — всего лишь диета, уход за собой и несложные регулярные упражнения подарят вам красоту и счастье.
Вы научитесь корректировать собственную фигуру, ноги, позвоночник, сохранять здоровыми суставы и кожу, и все это не в далёком будущем, а уже сейчас, через минуту после приобретения этой прекрасной книги.
Книга снабжена почти 600 авторскими иллюстрациями, интерактивное оглавление позволит оперативно ориентироваться в книге.
Читаем онлайн "Энциклопедия женской красоты и здоровья" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Длину ног (L) измеряйте от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола (см. рис. 3).
Рис. 3
Согласно канонам Поликлита в идеале длина ступни должна уместиться в длине тела шесть раз. Окружность талии должна быть в два раза больше окружности шеи. Окружность голени должна бать равна окружности шеи, а окружность бедра — в полтора раза больше окружности голени. Расстояние от пяток до талии должна в идеале относиться к длине тела как 2:3.
В таблице 1 вы видите антропометрические данные ног для молодых женщин нормокостного типа телосложения.
У молодых женщин тонкокостного типа телосложения окружности ног могут быть на три-четыре сантиметра меньше, а у женщин ширококостного типа — на четыре-пять больше, чем у женщин нормокостного типа.
Теперь мы определили, что не по всем параметрам ваши ноги идеальны. Но это еще не трагедия. Все можно исправить с помощью рекомендаций, которые вы найдете в этой книге.
Строение ног
Прежде чем начать разговор, о том как добиться, чтобы ваши ножки стали идеальными, поговорим о том, что из себя представляют ноги, то есть об их строении и функции. Ноги выполняют в основном опорную, рессорную и двигательные функции человеческого тела. Они за счет суставов, мышц и связок как бы амортизируют движения тела, а также ослабляют передачу толчков и сотрясений при ходьбе, беге, прыжках на туловище.Ноги можно разделить на девять областей (см. рис. 4):
Рис. 4.
1 — область подошвы; 2 — задняя область голени; 3 — задняя область коленного сустава; 4 — задняя область бедра; 5 — ягодичная область; 6 — передняя область бедра; 7 — передняя область коленного сустава; 8 — передняя область голени; 9 — область тыла стопы.
Костный скелет ног (см. рис. 5) состоит из бедренной кости (1), двух костей голени (2) и костей стопы (3). Кости голени состоят из большеберцовой и малоберцовой костей.
Рис. 5.
1 — Тазобедренный сустав; 2 — Коленный сустав; 3 — Голеностопный сустав.
Рис. 6
Стопа (см. рис. 6) образована костями предплюсны (1), плюсны (2) и фаланг пальцев стопы (3).
Кости ног соединяются между собой посредством суставов. Наиболее крупные суставы — тазобедренный, коленный и голеностопный (см. рис. 5).
Суставы ног обеспечивают функцию прямостояния, амортизацию толчков при прыжках и беге.
Сверху костный скелет покрыт мышцами, которые представляют собой активную часть двигательного аппарата. В результате сокращения мышц происходят различные движения.
Мышцы ног разделяются на мышцы бедра, голени, стопы. Мышцы бедра в свою очередь делятся на: переднюю, заднюю и медиальную. В группу передних мышц входят: четырехглавая мышца бедра и портняжная мышца.
Четырехглавая мышца облегает бедренную кость ноги со всех сторон. основная функция этой мышцы заключается в разгибании коленного сустава. Это очень мощная мышца человеческого тела.
Портняжная мышца --">- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Энциклопедия женской красоты и здоровья» по жанру, серии, автору или названию:
Юрий Михайлович Константинов - Имбирь. Корень здоровья, красоты и долголетия Жанр: Здоровье Серия: Карманный целитель |
Мирзакарим Санакулович Норбеков - Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе Жанр: Здоровье Год издания: 2013 |
А А Синельникова - 176 рецептов из мультиварки для вашего здоровья Жанр: Здоровье Год издания: 2013 Серия: Еда, которая лечит |
Артур Фёрстенберг - Мир под напряжением. История электричества: опасности для здоровья, о которых мы ничего не знали Жанр: Здоровье Год издания: 2022 Серия: Альтернативная медицина от мировых экспертов. Целостный подход к здоровью |
Другие книги автора «Наталья Шейко»:
Наталья Ивановна Шейко - Экономная хозяйка Жанр: Кулинария Год издания: 2016 |
Наталья Ивановна Шейко - Лазурный берег. Ривьеры Франции, Монако и Италии Жанр: Путеводители Год издания: 2015 Серия: Исторический путеводитель |
Наталья Ивановна Шейко, Надежда Валерьевна Маньшина - Кавказские минеральные воды Жанр: Путеводители Год издания: 2015 Серия: Исторический путеводитель |
Наталья Ивановна Шейко - Энциклопедия женской красоты и здоровья Жанр: Здоровье Год издания: 2018 |