«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №5-2001
Название: | 60 лет-не возраст №5-2001 | |
Автор: | «60 лет - не возраст» | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | 60 лет - не возраст | |
Издательство: | ЗАО "Шенкман и сыновья" | |
Год издания: | 2001 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "60 лет-не возраст №5-2001"
Несмотря на свой «адресный» заголовок, журнал «60 лет – не возраст» предназначен каждому, кто стремится как можно дольше сопротивляться старению. Не случайно подзаголовок издания гласит: «Журнал для тех, кто не хочет стареть».
Всем, кто мечтает на долгие годы сохранять крепкое здоровье, молодость души и живость ума, будут интересны публикуемые здесь статьи. Вы узнаете о личном опыте энтузиастов здорового образа жизни, сумевших победить свои болезни и отодвинуть старость, познакомитесь с материалами ведущих специалистов и опытных врачей о профилактике и лечении различных заболеваний, с рекомендациями психологов по поддержанию позитивного настроя и сохранению творческой активности, получите советы специалистов народной медицины по использованию природных средств оздоровления.Читаем онлайн "60 лет-не возраст №5-2001". [Страница - 4]
Исключите из своего рациона все рафинированные продукты — изделия из муки высшего качества, очищенное растительное масло, сахар. Эти продукты ничем не обогатят ваш организм, это — чистые калории, а они-то как раз вам и не нужны. Откажитесь от “третьих блюд”: они содержат много калорий и тормозят пищеварение. Вместо этого заканчивайте обед каким-нибудь не очень сладким фруктом, да и его лучше всего съесть не сразу после обеда, а через полтора часа.
Опасайтесь “скрытых” сахаров: в соусах, кетчупах, йогуртах они не так ощутимы на вкус, но калорий прибавляют. И, конечно, избегайте мясных консервов, колбас, бекона, сосисок, сарделек — в них много жиров и соли, а также бутербродов — сочетание белков с крахмалами крайне нежелательно для вас.
Диетологи выделяют целую группу продуктов, которые можно назвать “сжигателями жиров”.
Прежде всего это лук и чеснок. Аллицин и другие активные соединения, содержащиеся в них, усиливают кровоообращение, очищают сосуды и улучшают питание клеток. Уже через час после употребления лука и чеснока повышается интенсивность обмена веществ в клетках и, соответственно, сжигание жиров.
Морская рыба и кальмары тоже входят в эту группу. В пикше, треске, наваге, камбале много йода. А он, как известно, стимулирует функцию щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны, вызывающие распад жиров.
Многие пребывают в полной уверенности, что от картофеля полнеют. Это заблуждение. Картофель содержит немало веществ, стимулирующих расщепление жиров в организме. Только употреблять его нужно не в жареном, а в вареном или печеном виде — тогда это будет питательное и малокалорийное блюдо.
Яблочный уксус не только способствует распаду жиров, но и подавляет желание есть излишне калорийную пищу — прежде всего сладости. Кроме того, содержащаяся в нем яблочная кислота стимулирует обмен веществ.
Зеленый чай очень полезен. Но если вы на время перейдете на красный чай, тот самый, в котором чувствуется привкус дымка, это поможет вам сбросить ненужные килограммы.
Красный чай обладает свойством притуплять даже волчий аппетит и способствует расщеплению жиров в организме. В качестве радикального средства для похудения можно выпивать в течение дня пять чашек такого чая.
Новозеландский фрукт киви содержит не только много витамина С, но и уникальный набор флавоноидов — веществ, значительно усиливающих действие витамина С. Такие природные соединения помогают активному расщеплению жиров в организме.
Примерно такими же сочетаниями богаты и все цитрусовые. Только содержатся они в основном не в сочной мякоти плодов, а во внутренней белой оболочке. Поэтому апельсин или лимон полезно есть вместе с цедрой.
Фенхель содержит вещества, которые связывают попавшие в кишечник жиры и препятствуют их всасыванию. Кроме того, в нем найдены камфара и гвоздичное масло, стимулирующие обмен веществ и ускоряющие избавление от жиров.
Этот краткий перечень естественных “сжигателей жира” поможет вам составлять полезные блюда, способствующие похудению.
Но нужно думать не только о том, как наиболее разумно получать калории с пищей, но и как активно тратить их. Все знают, что для этого необходима физическая нагрузка. Возьмите себе за правило реже пользоваться лифтом и транспортом, не торопитесь домой из магазина, лучше пройдитесь пешком. Ну и конечно, составьте себе подходящий комплекс упражнений. Причем нагрузка обязательно должна быть регулярной.
Конечно, вам захочется как можно скорее ощутить результаты предпринятых усилий. Взвешиваться нужно не больше двух раз в неделю на одних и тех же весах утром, перед завтраком. Не стремитесь похудеть быстро, гораздо надежнее сбрасывать вес постепенно. Переход на новый образ жизни как раз и обеспечит плавное, без скачков, снижение веса.
Не менее достоверно расскажет об успехах в снижении веса ваша привычная одежда. В один прекрасный момент вы заметите, что брюки или юбка болтаются на талии. Кстати, изменение объема гораздо важнее, чем снижение веса. Если у вас в результате физических упражнений возрастет мышечная масса, то вес --">Книги схожие с «60 лет-не возраст №5-2001» по жанру, серии, автору или названию:
Ив Адамсон, Энтони Юн - Как обмануть возраст. Секреты молодости и красоты от лучшего пластического хирурга Америки Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2018 |
Клеманс фон Мюффлинг - Возраст красоты Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2019 |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №4-2010 Жанр: Здоровье Год издания: 2010 Серия: 60 лет - не возраст |
Евгений Божьев - Возраст не причина для старости. Секреты долголетия от доктора Божьева Жанр: Здоровье Год издания: 2019 Серия: Советы врача |
Другие книги из серии «60 лет - не возраст»:
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №4-2001 Жанр: Здоровье Год издания: 2001 Серия: 60 лет - не возраст |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №6-2001 Жанр: Здоровье Год издания: 2001 Серия: 60 лет - не возраст |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №5-2008 Жанр: Здоровье Год издания: 2008 Серия: 60 лет - не возраст |
«60 лет - не возраст» - 60 лет-не возраст №4-2010 Жанр: Здоровье Год издания: 2010 Серия: 60 лет - не возраст |