Сергей Леонидович Куринный - Секреты питания и похудения
Название: | Секреты питания и похудения | |
Автор: | Сергей Леонидович Куринный | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | 2019 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Секреты питания и похудения"
В этой книге мы сконцентрировались на одной из наиболее актуальных тем нашего времени — проблеме правильного питания и похудения. Обилие разнообразной еды в магазинах, навязчивая реклама, вредные привычки, доставшиеся нам в наследство от родителей, и многие другие факторы вынуждают нас питаться неправильно, употребляя вредную, мусорную еду в больших количествах. В результате мы получаем лишний вес и многочисленные проблемы со здоровьем. Мы уверены, что эта книга поможет вам сделать правильный и осознанный выбор в пользу здоровой пищи, которую вы приготовите сами вместо того, чтобы покупать магазинные продукты, напичканные химикатами, пищевыми добавками, транс-жирами, сахаром и солью.
Читаем онлайн "Секреты питания и похудения". [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (78) »
При этом нужно учитывать, что указанные дозы относятся не только к сахару, который вы сами добавляете в еду, а и к тому, который производители добавляют в пищевые продукты, а также к сахару, содержащемуся в меде, сиропах, фруктовых соках. В их число не входит сахар, который содержится в свежих фруктах и овощах.
Однако в нашей стране, в отличие от цивилизованных стран, эту дозу рассчитать невозможно. Производители указывают сахар в составе продукта под названиями: столовый сахар (сахароза, декстроза), глюкоза, фруктоза (фруктовый сироп), лактоза (молочный сахар), мальтоза, любые сиропы, мальтозная патока, концентраты фруктового сока, мед, инвертированный сахар.
На Западе на этикетках указывают не только содержание сахара и других не полезных компонентов в одной порции продуктов, но и какую часть дневной нормы это составляет. Таким образом потребитель знает, сколько и чего он съедает.
Если бы людям было известно, какое количество сахара и других вредных веществ содержится в обычных продуктах, они бы внимательнее относились к своему питанию - ведь в одной порции продукта может содержаться почти суточная норма сахара или соли.
СОДЕРЖАНИЕ САХАРА (ГРАММ) В ПРОДУКТАХ:
Мясопродукты, 100 грамм - 1 - 2 грамм сахара.
Газировка, сок, 250 мл - 25.
Йогурты и десерты, 120 грамм - 10 - 20.
Квас, 500 мл - 25.
Кетчуп, соусы, 100 грамм - 10 - 20.
Колбасы, сосиски, 100 грамм - 2 - 3.
Конфеты, 100 грамм - >50.
Кукуруза консерв., 100 грамм - >4.
Молоко, 200 мл - 5 - 10.
Мороженое, 100 грамм - Около 20.
Печенье, 100 грамм - 20 - 50.
Пиво, банка 330 мл - 30.
Сухие завтраки, 100 грамм - До 40.
Тоник горький, 330 мл - 30.
Хлеб, 100 грамм - 3 - 5.
Можно не принимать во внимание рекомендации ВОЗ, но относительно сахара все серьезно. В результате исследований ученые установили, что он более вреден, чем животные жиры.
Избыточное употребление сахара приводит к возникновению ожирения, диабета, атеросклероза и связанных с ними заболеваний - инфарктов и инсультов. Это подтверждается многочисленными исследованиями с участием сотен тысяч людей.
САХАР И ИММУНИТЕТ. При диабете избыток глюкозы реально способен ослаблять иммунитет: вследствие ее реакции с белками изменяется структура иммуноглобулинов, играющих важнейшую роль в иммунных реакциях, и они начинают хуже функционировать. Поэтому у больных диабетом тяжело протекают любые инфекции, долго заживают раны, возникают гнойнички на коже, пародонтит и другие проблемы.
Избыточное количество сахара влияет на иммунитет и у здоровых людей. У сладкоежек возникают проблемы с кожей - угри, гнойнички, повышенная жирность или сухость.
Это объясняется тем, что избыток сахара отрицательно влияет на большинство полезных бактерий в кишечнике человека и вместе с тем питает вредные бактерии, которые их подавляют.
В сухих хлопьях с молоком содержится до 20 граммов сахара. Это все равно что питаться конфетами.
Детский молочный шоколад в несколько раз вреднее обычного, потому что он содержит гораздо больше сахара.
Гормон радости содержится в шоколаде, успокаивающие нервы углеводы - в пирожных, поэтому нам так хочется сладкого. Но шоколад можно заменить сливами и бананами, а пирожные - картошкой.
=== СЛАДКОЕ ОСЛАБЛЯЕТ ИММУНИТЕТ ===
Ученые из Университета Лома Линды (США) выявили, что у добровольцев, употребляющих по 4 столовые ложки сахара в день (=100 грамм) значительно ослабевали защитные силы организма. Причем учитывался весь сахар, включая выпечку, соусы и другие готовые продукты, а не только сахар, употребляемый с кофе или чаем.
Было установлено, что при избытке сахара в организме наши иммунные клетки-фагоциты частично теряли способность отлавливать и уничтожать микробы.
Такое ослабление защитных сил организма наблюдалось в течение 5 часов после употребления сахара. Вместо сахара и сладостей ешьте фрукты (яблоки, виноград, цитрусовые), особенно в сезон простуды.
=== НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ЭТИ СЛАДОСТИ ===
ВАФЛИ С НАЧИНКОЙ. В начинке вафель используются красители, ароматизаторы, соя, маргарин и кислота. Если вы любите вафли, купите вафельницу и делайте их сами, ни в коем случае не покупайте магазинные.
ЖЕВАТЕЛЬНЫЙ МАРМЕЛАД в маленьких детских пачках. Он разноцветный, сильно пахнущий, кислый и сладкий. От него --">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (78) »
Книги схожие с «Секреты питания и похудения» по жанру, серии, автору или названию:
Александра Панютина - Имбирь для похудения, противопоказания, корень имбиря, чай с имбирем Жанр: Здоровье |
Ма Фолинь - Секреты долголетия Жанр: Здоровье Год издания: 2007 Серия: Уроки велнеса |
Ирина Вечерская - 100 рецептов восстанавливающего питания после простуды. Вкусно, полезно, душевно, целебно Жанр: Здоровье Год издания: 2015 Серия: Душевная кулинария |
Другие книги автора «Сергей Куринный»:
Сергей Леонидович Куринный - 400 стихов о жизни, любви и войне Жанр: Поэзия Год издания: 2016 |
Сергей Леонидович Куринный - Тропинка в сказку Жанр: Здоровье Год издания: 2017 Серия: Книга перемен |
Сергей Леонидович Куринный - Сила воли или сила привычки Жанр: Здоровье Год издания: 2019 Серия: Книга перемен |
Сергей Леонидович Куринный - Сила воли или сила привычки 2 Жанр: Здоровье Год издания: 2019 Серия: Книга перемен |