И В Потапова , В А Потапов , И В Рассохина - Почему трудно бросить курить?

привычки появляются и развиваются легко, и не требуют каких-либо усилий для поддержания, однажды появившись, они растут, как сорняки в саду, без всякого ухода. Часто зло возникает в нашей жизни как бы само собой, это добро требует постоянных усилий.

Хорошие и плохие привычки записываются в вашем мозгу – подсознании как в отдельных нейронах, так и в виде многомиллионных сетей нейронов и становятся автоматическими действиями, частью неосознаваемой психической деятельности. После этого ваши привычки оказываются трудно доступны для влияния сознания и коррекции. Именно поэтому так трудно отказаться от курения! Я прочувствовал это на себе и для себя нашёл ответы на разнообразные вопросы, возникающие в процессе отказа от курения. Вы обнаружите их здесь, если прочтёте все до конца без враждебных, оборонительных или критических чувств. Эти негативные чувства и неприязнь у курильщиков возникают автоматически при любых отрицательных высказываниях о курении. Если такие чувства появляются, они говорят о том, что вы заядлый курильщик, у вас страсть к курению, и вы не можете или не хотите, да для вас просто не возможно адекватно и здраво оценивать ситуации с курением, его влияние на здоровье. У вас появляется собственная точка зрения, которая мешает трезво оценивать ситуацию. Потом при отказе от курения с годами возникают другие противоположные мысли, и вы не можете понять, зачем курили вообще. По крайней мере так было у меня. Так что отслеживайте свои мысли и чувства, вы приобрели их от других людей в процессе взросления и присвоили себе. Ведь вы родились, даже не умея разговаривать. Ваши концепции и восприятие жизни все приобретены от окружающих – с годами им свойственно постоянно меняться. Так, что просто так не обдуманно не доверяйте им. Если вы сможете относиться к ним достаточно критически, это подскажет вам насколько адекватно воспринимаете действительность ещё до того момента, как эта действительность начнёт проявлять свои негативные стороны.

Но сначала о том, как развивалась история моей привычки к курению (закопчению лёгких), к чему она привела и как мне удалось отказаться от неё. Это была история длиной в 40 лет. В начале непонятная для меня потому, что курение (копчение лёгких) было совершенно не возможно регулировать-хочу курю, хочу не курю. Последние 10 лет из 40 я безуспешно пытался бросить курить и тогда было совершенно неясно, почему это так сложно и безрезультатно. В течение этих десяти лет курение (закопчение лёгких) стало ужасно действовать на меня, к вечеру вызывало интоксикацию, лишало сил и энергии, вызывало головную боль, головокружение, кашель, боли в лёгких и сердце, учащённое сердцебиение, аллергию и т.д. Это были проявления кумулятивного эффекта, в моём организме накопилось слишком много никотина и других токсичных табачных веществ. И каждый вечер я решал бросить курить следующим утром. Но утром становилось лучше и всё начиналось сначала, стоило сделать лишь одну затяжку дымом. Во многом всё дело было в этой провокационной затяжке. Я откладывал расставание с курением ещё на один день и это вылилось в целых 10 лет. Различные средства, таблетки, чтение книг о том, как “легко бросить курить” не помогали. Курение не давало мне ничего хорошего, кроме проблем, но за долгие годы так прочно вписалось в мою повседневную жизнь, что стало как бы её неотъемлемой частью, потребностью, стилем жизни, частью её сценария, бытовым стереотипом поведения. Реально это были ингаляции дыма – постоянное закопчение и загрязнение лёгких, самоотравление до 20 раз в день. Но в то же время курение было ещё и ритуалом из набора курительных движений и вводило в лёгкий транс. Под воздействием никотина возникало слегка изменённое состояние сознания. Где-то глубоко сидело убеждение, что прекратив курение я потеряю это изменённое состояние сознания и вместе с ним нечто ценное, что-то особенное и необходимое, якобы помогающее справляться со стрессом и жизненными трудностями. Таковы были иллюзии. Безусловно это были злокачественные сверхценные идеи, проистекающие из изменённой психики курильщика, страсти к курению. Нужно сказать, что в начале курение было для меня как бы способом войти в круг “крутых” курильщиков и самоутвердиться, то есть это было средство социальной адаптации и психологической защиты. В этом был смысл и привлекательность курения в начале, стать своим в курящей среде и проявить себя достаточно --">