Виктор Кузнецов - Супер Папа: краткий гид

белки, жиры, углеводы, витамины и минералы).

Признаки первого месяца беременности (утомляемость, тошнота, рвота, слюнотечение) могут усилиться (у некоторых женщин они впервые появляются именно на втором месяце) и усугубиться отеками. Отеки возникают из-за накопления организмом солей, необходимых для развития плода. Эти симптомы абсолютно естественны и не причиняют вреда ни организму матери, ни организму ребенка. А вот излишние переживания будущей мамы еще как могут ему навредить.

Твоя основная задача – не давать барышне на сносях впасть в депрессию. Ведь она (эта самая депрессия) уже очень близко. На втором месяце беременности женщина очень мнительна и слезлива, она раздражается, тревожится и плачет по любому пустячному поводу. Горчичников от этого еще не придумали, поэтому чем раньше вы оба смиритесь с повышенной сыростью и шумовым фоном в вашем доме, тем лучше. То ли еще будет!

Третий месяц. Первая ассоциация, возникающая у меня в мозге, – старые часы.

Наверняка почти у всех когда-то были часы-куранты с маятником. Так вот женщина на третьем месяце беременности очень похожа на эти часы. Поясню. Настроение у нее болтается из стороны в сторону, как маятник, и все бы еще ничего, если бы она не включала «куранты» каждый час. В зависимости от актуального настроения (горькие слезы или безудержное веселье, третьего не дано) «куранты» так же бывают двух видов – грустные и веселые. Но в любом случае очень навязчивые и многословные.

Причиной колебаний настроения в сторону минора все еще выступают проблемы с пищеварительным трактом, поэтому стоит постоянно напоминать супруге, что «амнистия» по этой «статье» уже совсем скоро: начиная с четвертого месяца самые неприятные проявления токсикоза исчезают. Зато заметны становятся изменения тела. Грудь продолжает увеличиваться, изменяется цвет сосков. Могут появиться пигментные пятна на лице и животе.

Кроме утренней тошноты, могут возникнуть еще изжога, проблемы со стулом и вздутие живота. Это свидетельствует о том, что ты не слышал про обязательные ежедневные длительные пешие прогулки для жены, а также про правильную диету. Чтобы уменьшить изжогу, беременная женщина должна носить свободную одежду, не наклоняться после приема пищи и избегать стрессов (адреналин, который выбрасывается в этот момент, способствует повышенному выделению желудочного сока). Периодически в течение дня нужно отдыхать в положении лежа на спине с приподнятой верхней частью тела, что способствует уменьшению давления на желудок со стороны матки.

Полезно знать

Беременная женщина должна питаться по следующим формулам:

1-5 мес.: суточная норма + ¼;

6-9 мес.: суточная норма + ½.

Норма энергетической ценности суточного рациона для женщины среднего роста и телосложения, выполняющей работу средней тяжести, составляет 2000 ккал. Для своей женщины прикинешь сам.

Повесьте где-нибудь в туалете красноречивый плакат на манер советских с текстом, что-то типа «Запор – корень всех бед. Даешь ежедневный стул!». Помогает расслабиться, клянусь. Уменьшает запоры и изжогу также правильный режим питания. Повторим пройденное.

• Дробно (пять раз в день небольшими порциями) питаться.

• Совершать медленные прогулки после еды.

• Последний прием пищи – не позже, чем за 2 ч до сна.

• Регулярно употреблять продукты, обладающие щелочной реакцией: молоко, сливки, творог, отварное мясо и рыбу, сливочное и растительное масло.

• Овощи нужно употреблять в отварном или тушеном виде, яблоки лучше запекать.

• В рационе должны присутствовать естественные слабительные – кисломолочные продукты, овощи, фрукты, сухофрукты (сушеные сливы, инжир, курага).

• Погасить изжогу можно, выпив полстакана молока или слабощелочной минеральной воды без газа.

• Хорошо предупреждают изжогу крахмалистые супы, каши, кисель.

• Не употреблять острые, жирные, копченые продукты, кофе, крепкий чай, кислые овощи, фрукты и ягоды, провоцирующие выработку желудочного сока.

• Нельзя принимать соду для погашения изжоги. Существуют специальные лекарственные препараты, которые назначают беременным --">