Сергей Иванович Заяшников - Русский стиль рукопашного боя. Стиль Кадочникова

голени.

Большие пальцы ног, коленные чашечки, локти, тыльные части кистей и плечи находятся в одной вертикальной плоскости. Подбородок касается груди, таз подается вперед, живот втянут. Эта стойка рамкой вниз или нижняя рамка. Здесь рамка образуется предплечьями Проверить правильность стойки можно у стенки. Большие пальцы ног, коленные чашечки, локти, тыльная сторона ладоней и плечи должны касаться стенки. Из этой стойки легко перейти в стойку рамкой вверх или же верхнюю рамку. Для этого, согнув локти, поднимите ладони так, чтобы большие пальцы рук (ладони обращены друг к другу) были на уровне глаз (рис. 1).

Рис. 1

Вспомните инстинктивную защиту головы руками. Теперь, если руки опустить, предплечья образуют рамку. Это естественное положение человека в бою, а также при усталости.

У поклонников славяне горицкой борьбы подобная стойка называется «пята» или "уключный устав", в каратэ стойка "шизен тан" (руки в положении текущей воды).

2. Техника передвижений

Передвижения классифицируются на:

1. Шагом (челночные и др.).

2. Бегом.

3. Прыжками.

4. Кувырком, перекатом.

5. Ползком (на спине, животе, боком и перекатом).

При ходьбе или беге главный принцип это естественность и расслабленность движений. Движение идет от бедра, ноги скользят над землей и чуть согнуты в коленях, можно даже, чтобы они свисали, кисти расслаблены, выдох на каждом шаге. Вдох должен получаться естественным, не думайте о нем.

Передвижения в стойках: от бедра колено движется рядом с опорным коленом.

Движения ногами не играют главной роли, не акцентируйте на них внимание. Главный импульс создается движением таза.

Мы здесь даем общие рекомендации по передвижению, т. к. конкретные советы становятся догмой для обучающегося, а система русского стиля не допускает закрепощения движений. Система сложна, потому что она проста. Но чтобы не быть голословными, рекомендуем для полного понимания техники передвижения обратиться к литературе, описывающей систему «маятника», технику велесовой борьбы.

Кстати, она напоминает шаги пьяного или очень усталого человека, который буквально «таскает» ноги.

Выдох делаем на каждый шаг, вдох должен получаться естественным (о нем не думайте).

Дыхание человека подразделяется на три уровня:

– среднее. Это обычный тип дыхания в повседневной жизни, в естественном положении организма;

– высокое или полное. Так человек дышит при сильных нагрузках, при прокачке легких (вентиляция, насыщение кислородом крови, накачка энергии);

– низкое. Такое дыхание применяется при избавлении кислорода из организма, насыщении углекислотой, когда человек полностью расслаблен.

При беге надо дышать так называемым "собачьим дыханием", то есть выдох до нижнего уровня и дышать в нем, разделив его на три части. Когда почувствуете усталость, можно сделать несколько высоких вдохов. Такой тип дыхания должен стать образом жизни: сели выдох, приняли удар выдох, наклон выдох и так далее.

Еще раз просим обратить внимание на то, что мы даем в этой книге только базовые гимнастические упражнения, так как любой рукопашный бой обычно делится на три раздела (см. таблицу на обложке).

3. Техника падений, кувырков и перекатов

Перед тем, как научиться стоять, научись падать.

Умение падать не разбиваясь, особенно, если принять во внимание наши скользкие дороги, необходимо. А во многих случаях только умением перекатываться при ударе об землю можно превратить силу броска противника в эффективное оружие против него. Поэтому падение можно классифицировать по тому, для чего оно совершается:

КЛАССИФИКАЦИЯ ПО ЦЕЛИ ПАДЕНИЯ.

1 Падение как способ смягчить удар об землю.

2. Падение и перекат как способ перемещения тела (см. п. 3)

3. Падение как способ ухода от удара, захвата, броска (см. п. 4).

4. Падение с подкатами для усиления удара по ногам противника массой своего тела (см. п. 5).

Также падение, кувырки и перекаты подразделяются относительно стойки (высоты падения).

КЛАССИФИКАЦИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО СТОЙКИ.

1. Падение с высоты.

2. Падение со стойки

3. Падение с колен.

4. Кувырки, перекаты лежа на земле.

И последняя классификация всех этих приемов --">