Мишель Скин , Келли Скин - С тобой всё так

СЕРИЯ «КЛЮЧ К СЕБЕ»

С ТОБОЙ ВСЁ ТАК!

Как справиться с давлением окружающих и оставаться собой — в школе, дома и с друзьями

Мишель Скин, Келли Скин

МОСКВА

«МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР»

2022

Информация

от издательства

Перевод выполнен с оригинального издания

Just as You Are: A Teen’s Guide to Self-acceptance & Lasting Self-esteem

На русском языке публикуется впервые

Перевод с английского Анастасии Цыганковой

Скин, Мишель

С тобой всё так! Как справиться с давлением окружающих и оставаться собой — в школе, дома и с друзьями / Мишель Скин, Келли Скин ; пер. с англ. А. Цыганковой. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2022. — (Ключ к себе).

ISBN 978-5-00195-038-7

Эта книга поможет подростку справиться с чувством неполноценности и ненормальности, научиться ценить себя и стать счастливее. Молодые люди научатся применять такие инструменты как осознанность и самосострадание, поступать в соответствии со своими желаниями и потребностями и укреплять социальные связи.

Для детей старшего школьного возраста.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© 2018 by Michelle Skeen, Kelly Skeen, and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2022

СОДЕРЖАНИЕ

БЛАГОДАРНОСТИ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. Что не так с моим отношением к себе?

ГЛАВА 2. Почему я делаю то, что делаю?

ГЛАВА 3. Как выяснить, что для тебя важно

ГЛАВА 4. Как наладить связь с собой и с другими

ГЛАВА 5. Осознанность и беспокойный разум

ГЛАВА 6. Эмоции и эпицентр урагана

ГЛАВА 7. Поведение и общение с пользой для себя

ГЛАВА 8. Как не сбиться с пути?

Всем подросткам, которые когда-либо чувствовали себя не такими, как все, ненормальными, неполноценными, недостойными или несовершенными.

БЛАГОДАРНОСТИ

Эта книга была бы невозможна без помощи Мэтта Маккея, Кэтрин Мейерс и Элизабет Холлис Хансен. Они поддержали нашу инициативу, понимая, насколько важно выяснить причины негативных установок, прежде чем они пустят корни и станут глубинными убеждениями. Мы также благодарим за поддержку всю команду издательства New Harbinger. Так много людей помогли появлению этой книги и лелеяли ее, как младенца, с первой минуты. Они позаботились о том, чтобы весь процесс стал для нас приятным опытом. Спасибо!

Я благодарю свою дочь Келли за согласие стать моим соавтором. Когда мы начали работать над нашей первой совместной книгой Communication Skills for Teens, Келли училась в старших классах, а когда закончили — уже на первом курсе колледжа. Когда я пишу эти слова, Келли осталось учиться на последнем курсе чуть больше полугода. Я благодарна, что моя дочь взяла на себя такие серьезные обязательства, несмотря на большую нагрузку (в том числе написание диплома, который мало чем отличается от полноценной книги). Совместная работа над книгой — уникальный опыт, и нам повезло заниматься этим дважды. Я многому научилась и бесконечно благодарна за это.

Нежно обнимаю наших друзей, которые поддерживают нас всеми возможными способами и позволяют просто быть собой. Клайв Льюис сказал: «Дружба рождается в тот момент, когда один человек говорит другому: “И ты тоже? А мне казалось, что я один такой”». Здорово, когда тебе напоминают, что не обязательно действовать в одиночку.

И последними, но не по значимости, в этом списке будут три самых важных мужчины в нашей жизни: Джейк, Эрик (которому я еще и невероятно признательна за обратную связь) и папа Келли, — вы просто лучшие!

ВВЕДЕНИЕ

Когда ты думаешь о себе плохо и пытаешься как-то с этим справиться, то обычно чувствуешь себя еще хуже, потому что остаешься со своей болью один на один. Кажется, что если бы хоть кто-то мог понять твои